Plaj sezonu yaklaşıyor ve birçok kadın (ve onlar için) ekstra ağırlık kurtulmak için nasıl endişe ediyor.Ve yakın yaz, daha hızlı bunu yapmak için arzu edilir.Sen deneyimine çare olabilir "Leovit.""Haftada Kilo" - hazır kompozisyonlar ile sandıkları sunuyoruz ki, karmaşık, kendinizi hazırlayabilirsiniz veya aktif spor yapan.Aşağıdaki en tutumlu diyet biri olarak kabul edilecektir.
Hangi yöntem seçilirse herhangi bir kilo kaybı programı
temel kuralı, belirli şartlara uymak emin olun.Onlar sadece fazlalık kurtulmak değil, ancak kilo yok.Sonra kilo olarak hiçbir soru yoktur.Tarif - Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı bu basit kuralı.Yatmadan önce, 4 saat boyunca - akşam yemeği.Eğer bir aperatif istiyorsanız, bir elma ya da kefir veya bir bardak suya sınırlı olmalıdır.
- Sınır yağlı ve kızartılmış, yarı mamul ürünler, konserve gıda, tatlılar, un.
- tamamen gazlı şekerli içecekler, fast food ve cips terk etmelidir.
- vücut gerekli tüm alması için çeşitli diyet izin diyetler seçin.
- vücut gerçekten aç olduğu zaman yiyin.Ayrıca, mide sinyalleri değil, beyin her zamanki mealtime bildirir.
- diyet, özellikle iken, vitamin almak.Orada küçük kısımlar halinde
- .Yavaş ve iyice gıda çiğneyin.
- monodiet uzun olmamalıdır - haftada maksimum.
- fiziksel aktivite yeterli düzeyde sağlamak.Kalori, sadece tüketilen olmamalı ama aynı zamanda para harcamak.Bir sürü sonra soru taşırsanız: "Ne kadar da kolay kilo?" Ortaya olmaz.
- düzenli olarak ağırlık ve hacmini kontrol etmek.Bu, aynı zamanda her gün yapılmalıdır.
Bu çok basit ve Pazartesi (Yeni Yıl, birinci takip eden ayın günü vb. D.) yeni bir yaşamın kurallarının geleneksel listesini andırıyor.Bir gün bu tavsiye, bir haftada kilo nasıl soru takip başlar Ama eğer, sadece ortaya çıkmaz.
Meyve ve bu diyetin sebze diyeti
avantajı - çeşitli diyet, vitamin açısından zengin ve eser elementler.Yani gıda kısıtlamalara rağmen, vücut, aç taze olmayacak ve haşlanmış sebze ve meyve gerekli tüm ile sağlamak olduğunu.Aynı zamanda, 5 kg bir hafta kaybedebilir.Bu programda görünüyor.
Sabah su veya ev yapımı limonata bir kadeh ile başlamalıdır.Hazırlamak için, limon suyu sıkmak gerekiyor ve 1-2 karanfil bir bardak su dökün.Şeker ekleyemezsiniz.Kahvaltıda yarım saat sonra.
ilk yemek için biz bir meyve salatası tavsiye.Dolgu gibi doğal düşük yağlı yoğurt kullanılır.Salata portakal, elma ve armut olarak 3 farklı meyve hazırlamak gerekir.Bir kahvaltı güler yüzlü hazırlayabilirsiniz.
Eğer yemekten önce, sen kefir bir bardak içebilirsiniz yemek istiyorum.Gün boyunca 1 litre maksimum tüketebilir.
Öğle sebze salatası bir tabak hazırlamalıdır.Sen, bütün patates hariç t kullanabilirsiniz. Belirleyin. Çok nişastalı olduğunu.çanak yağı ve limon suyu ile giymiş.
Akşam yemeği için şekersiz meyve salatası ve yeşil çay tavsiye ederiz.son yemek yatmadan önce 4 saat.Yani, çoğu insan için, yaklaşık 19 saat boyunca optimum zaman akşam yemeğidir.
Karabuğday diyet
Bu yöntem sonsuz sorunun cevabı olacak: "açlık yaşamadan 5 kg, kaybetmek ne kadar hızlı" Bu yöntemin özü tek bir ürün kullanılmasıdır.Hafta boyunca, sadece buharda karabuğday olmalıdır.Ama sınırsız miktarda, yani açlık işkence değil.Ancak, karışıklık tuz, tereyağı ekleyip ekmek ile şeker biraz olabilir.Yoğurt çeşitli için değil, daha çok 1.5 litrelik günde kullanılabilir.Yeterince su içmek çok önemlidir.Kupa zaparivat
şöyle: o yıkayın, gidin ve 1 yemek kaşığı kaynar su dökmek gerekir.Karabuğday 2.5 Art ihtiyacınız olacaktır.su.Kapağı kapatın ve bir gece buzdolabında kabı çıkarın.Sabah çanak hazırdır.
vejetaryen çorbası diyeti
kaybetmek ağırlık nedeniyle azaltılmış kalori alımını sağlamaktır.kısıtlamalar olmadan kullanılabilir menü sadece vejetaryen sebze çorbası.İyi beslenmek 5 kg kaybetmek hafta olabilir.Bununla birlikte, daha önceki beslenme gibi başka ürünlerin kullanımı yasaktır.Çorba aşağıdaki gibi hazırlanır:
2 domates ve 2 tatlı biber, 3 soğan, lahana 1 küçük baş, kereviz 0,5 kg doğranmış, tat otlar ve baharatları ekleyin, ayrıca diş sarımsak 1-2 doğrayın yapabilirsiniz.Sebzeler, kaynar su dökün ve 40 dakika pişirin.çanak birçok vitamin ve mineral içerir, tat hoş çıkıyor, ancak hiçbir yağ ve kalori az bulunmaktadır.
vejetaryen sebze diyeti
kolayca diyet kısıtlama olmadan kilo için başka bir yolu.Ham, ancak haşlanmış veya buharda olabilir - Bu durumda, gündüzleri, iyi sadece sebze yemelisiniz.Çeşitli için size mısır veya yulaf ezmesi veya müsli biraz içerebilir.Günlük norm - herhangi çiğ sebze en az 1,5 kg.Sen, t daha yiyebilirsiniz.. Vejetaryen yemek kilo üzerinde ulaşılmış değildir için.Tüm vücut iyi temizlenmiş ve gastrointestinal sistem normalleştirir, böylece sebze
, yüksek miktarda lif içerir.vücut yeterli vitamin alır, bu yüzden çoğu diyetler tipik hiçbir bitkinlik vardır.İlk başta, bu tür şişkinlik mümkün rahatsızlık.Vücudu temizlerken Bu normaldir.Sadece gastrointestinal sistem hastalıkları için bu diyet kullanmayın.Eğer süt 1 litre içmelisiniz Gün boyunca
süt diyet
.Bu tüm ülke ürünlerini almak en iyisidir.Süt ek olarak, sadece su (en az 1.5-2 litre) içebilirsiniz.Her 3 saatte tüm gün litre dağıtmak ve 1 bardak içmek en iyisidir.
Yoğurt-meyve diyeti
Hafta 5 kg kaybetmek ve lezzetli ve aynı zamanda tamamen beslenen mı?Olası.hoş bir diyetin temelini meyve ve doğal yoğurt vardır.En iyi seçenek gibi turunçgiller olarak yağ yakma gıdalar olacaktır.Bazen böyle haşlanmış tavuk göğsü veya yağsız balık (günde en fazla 200 gram) olarak, bu diyet et eklemek mümkündür.Yoğurt katkı, koruyucu ve tatlandırıcı şeker olmadan uçmak için gereklidir.Gerçekten doğal ürün, küçük bir raf ömrüne sahiptir.
Kahvaltı: yoğurt ve herhangi bir meyve 1 pakette
Örnek menü bu diyet kilo.
Öğle yemeği: meyve salatası.
Akşam: Sebze salatası, yakıt ikmali sadece limon suyu ve haşlanmış tavuk izin verilir.
Ayrıca aperatifler ve 1-2 meyve geç suppers ekleyebilirsiniz.
izin kokteyller veya smoothies.Bu yoğurt ile karıştırılarak çilek kullanmak çok yararlıdır.Meyveler çiğ yenmelidir, konserve değil.Bu bol miktarda sıvı almak önemlidir.O yeşil çay ve bitkisel karışımların tavsiye edilir.
Çık diyet
Birkaç gün sonra rakam hızla değişmeye başlar ve göze hoş olacaktır.Deklanşör hızı bir hafta yeterli olacaktır, sonuçlar bekleyen tutmak olmaz.Ancak, herhangi bir diyet en hain aşamasıdır - bunun dışında.Örneğin, "Leovit bölgesindeki.Bu noktada Haftası "Kilo kaybetmek çok dikkat verilir.Her zamanki diyete Anahtarı kademeli olmalıdır.Bu süreç de bir hafta 2-3 gün sürebilir.Birincisi, bu tür haşlanmış et, patates, tatlı çay, ancak diyet menüsü temeli olarak geleneksel ürünlerin küçük bir miktar ekleyin.Ve normal diyete kademeli geçiş.
diyetler herhangi bir gün depolanması için kullanılabilir
.Örneğin, büyük bir tatillerinde temini veya Maslenitsa gözleme hafta sonra.
İpuçları nasıl planları, bakım kayıtları, günlükler yapma ağırlık
- kaybetmek.Kendilerini motive etmek ve onların amaçlarını görmek için gereklidir.Diyetin başında o giriş verileri ve istenen sonucu (örneğin, bir haftada 5 kg kaybetmek) kaydedebilir ve daha sonra günlük değişiklikleri takip etmek gereklidir.Son ölçüm kaydının sonunda.
- diyetler ve uzun kafaları kaçının.Çok daha kısa program veya açlık günleri etkilidir.Uzun vadeli bir diyet anlamlı metabolizma ve hormon etkileyebilir.
- Yapışma günü.
- başkalarının deneyimlerini incelemek: Örneğin, "Ben kilo kaybetme ediyorum" programı kilo kaybı hikayesini anlatıyor.
- küçük porsiyonlar halinde günde 3-5 kez yiyin.Fraksiyonel iktidar ilkeleri temelinde Hemen hemen her diyet.
- vitaminleri, lif ve protein açısından zengin, sağlıklı gıdalar yiyin, yağlı ve nişastalı gıdaların tüketimini azaltmak.Motor aktivite, egzersiz
- yüksek düzeyde.
- bir gün spor ve diyet gitmek için başlamak gerekir.Aksi takdirde, bu gövdenin hazır fonksiyonu aktive edilebilir.Önce bir şey, bir alışması gerekir ve daha sonra başka ekleyin.İdeal rakam birçok kitap ve programların konusu mücadelesinde
sorunları, örneğin, programın "Ben kilo kaybediyorum!" NTV On.Sarkıklık ve rezervleri ile ilgilenmek için mümkündür.O organizmanın bir arıza değilse, süreç genellikle oldukça hızlı ve başarılı olur.Sorun hormonal bozukluklar, gerekli tıbbi desteği ise.Çok sayıda hikayeler kilo kaybetmiş Ancak, bu mücadele, başarısız değil.En önemlisi - kendiniz yapın.
