Her kız ince, çekici bir görünüm olmak istiyor.Kadın figürü zor kısmı - elastik süs karın var.Herhangi bir program için ve ekstra ağırlık kilo karın bölgesinde birikir, bu yüzden basın iyi bir kız olduğu önemlidir.
İlkbaharda, birçok sahilde tatillerini planlıyoruz, ama herkes mükemmel bir şekil ve büyük bir basın övünebilir.Sağlık ve ince rakam korumak için, kızlar, kızlar ve kadınlar düzgün olması ve etkili indirmek onların kasların hazırlanması dikkat öğrenmek gerekir.
ana kural - Eğitim fanatik ilgisi olmayan ve daha sonra bazı zaman alıcı, kolayca basın kadar indirebiliriz.Kız, daha doğrusu, sağlıklı bir kadın vücudu, "küpler" görünmez: görünür olmasını, kadın oryantal, yaklaşık% 10 yağ içermelidir ise% 18 barda durur oranı.Buna ek olarak, karın cilt ince olmalıdır ve bu çok katı, mükemmel dengeli beslenme ve küçük dehidratasyon kullanılarak sadece elde edilebilir.Yarışmanın dönemi için sadece profesyonel sporcular isteyen Böyle bir devlet.Basın güçlendirmek egzersizler bir dizi sayesinde
, kız karın kasları sıkılır, ama "küpler" eğitimli değil olabilir.Düz bir karın olmak üzere, bazı kurallar yapmalıdır.Gün boyunca onlara rehberlik, hayat eğitiminde ekleyin.İstemediğiniz bile, düzenli basın için egzersizleri yapın.Eğitim rejimi bozabilir eğer
Basın kız (onu mide kasları) hızla elastikiyetini kaybeder.Ayrıca makul bir diyet düşünmelisiniz.Basın stresi alışmakta nispeten hızlı olduğundan yaklaşık ayda bir kez, egzersizler şey değişiyor, eğitim programını geliştirmek gerekir.Boynunu yormadan, yavaş yavaş, niteliksel olmalıdır kompleksi gerçekleştirin.Her egzersiz en az 15 kere yapılır ve yaklaşımları olan - en az üç.
ilk zorluklar bir dizi tabi olabilir, fiziksel olarak hazırlıksız kadınlar için basın salıncak.Bu egzersizleri yakalamak, üst ve alt karın bir dizi olması gerektiğini hatırlamamız gerekiyor.En yaygın başlangıç konumu - dikkatli nerede Sırt altına o çöp meşgul düşünmek gerekir bu yüzden, sırtüstü yatarken.Rahatlık zaman eğitim - senin iyi bir ruh hali önemli bir unsuru.
Nasıl kızı basın?Egzersizler bir dizi, bir spor kulübüne atıfta bulunarak, kendi veya profesyonel antrenör yardımı ile almak ya da uzman ve sporcular ile danışabilirsiniz.Dengeli beslenme ve sistematik eğitim sadece duruş, ten rengi ve onun durumunu iyileştirmek, elastik karın yapmak için yardımcı değil, aynı zamanda turgorunu güçlendirmek değil.Eğitimin gününde, daha fazla su içmek en az bir meyve, bir gün yemek için gereksiz değildir.
Egzersizler sonraki egzersize bir ekleyerek, yavaş yavaş öğrenmek zorunda.Onların performansı Güven tatmin duygusu verecektir.Yeni egzersizler
kademeli tanıtım vücudun daha kolay, karın kasları üzerinde yükü aktarmak için egzersiz sonrası vücutta neden ağrı ağlama yardımcı olur.
