- Havada takla.Uygulanması için iyi bir fiziksel uygunluk ve esneklik gereklidir.Kesinlikle ilginç isteyenler evde takla yapmak öğrenmek için nasıl bilmek.Biz o egzersiz yaralanması ile doludur unutmamak gerekir, bu yüzden profesyonel gözetiminde yürütmek için arzu edilir.Makale güvenli ve kolay çevirme ana, ne kadar hızlı anlatır.Her
Öncelikle kendiniz için karar vermeniz gerekir: Fiziksel uygunluk ve esneklik düzeyi yüksek atlama ve akıllıca bir takla yapılır.Uzun zaman önce ya da hiç spor oynanan İnsanlar, öncelikle bu yönde eğitilmelidir.Herhangi bir sorun bu ise, evde takla yapmak öğrenmek için nasıl düşünün.
organize bir yere ihtiyacım var çalışmak.Çevredeki nesneleri zarar vermemeye ve kendinizi vurmak için değil, bu yüzden alan oldukça bir sürü alır.Katta loş kalın şilte veya battaniye bir çift.Bu (ya da biraz daha yüksek) bele kadar tablonun güçlü ve özgür bir yüzey alacaktır.Şimdi ön kapak getiren görevlerini başlayabilir.
№1.Temel egzersizler - takla.Bu beceri olmadan imkansız takla yapmak.Aynı zamanda yuvarlatılmış olmalıdır geri de düz yukarı el kaldırsın ayakta konumundan (omuzlarınızı rahatlatmak ve onu tekerlek bent için): aşağıdaki gibi olmalıdır gerçekleştirin.Ayaklarının yanına biraz dışında olduğunu böylece Sonra (döndürür geleceğe dizlerinin üzerine dişleri ya da burun vurmak önlemek için) squat down gerekiyor.Eller uzakta kendisinden koymak ve uzunluğu takla gerçekleştirilir.Eğitim - evde takla yapmak öğrenmek için nasıl temelidir.Bütün hareket sırasında diz omuz çekmek gerekir, tersi değil unutmayın.Çene (yeni başlayanlar onlara köpük kauçuk bir parça tutabilir) tutmak için göğsüne bastırdı karşı.Bir rulo sonunda buzağı ortasında ele almak.İpucu: meşgul yuvarlanan sonra, doğru yapılırsa eğer, kolayca kendi ayakları üzerinde alır.
№2.Bir köprü ile mat yuvarlanma.Bu eğitim hareketi olarak ortaya çıkar vücudu anlayacaksınız ileri takla yapmak öğrenmek sağlayacaktır.Spor malzemeleri itibaren, elbette, çok daha kolay ve yürütmek için daha güvenli olacaktır.Evde, bel seviyesinde (tablo) herhangi bir yüzey üzerine yerleştirilen paspaslar iyi bir çift gerekir.Bunun yerine, köprü yayı ve vücudunuzun ağırlığını dayanabilecek herhangi bir düşük cihazı temin edebilir.Ardından, atlamak ve takla gerçekleştirmek gerekir.Hareket yukarı ve hafifçe öne doğru yönlendirilmelidir.
№3.Hafif bir çalışma ile mat yuvarlanma.Bir önceki egzersiz tekrarlayarak, hızlandırmak ve ellerin yüzeyinde odaklanarak yüksek atlama yapmak gerekir Egzersiz.Bu ilkeye göre, ve raporlama akrobatik hile yapılır.Yukarıdaki tüm kullanılacaktır zaman
, bu paspaslar, spor salonunda sigorta ortağı ile takla yapmaya çalışın arzu edilir.Asistan doğru yönde hareket rehberlik etmelidir.
Şimdi evde takla yapmak öğrenmek için nasıl aşina olan.Aksi takdirde böyle muhteşem bir dublör doğru yapılırsa dikkate inceliklerini alarak, yukarıda açıklanan tüm görevleri yerine getirecektir.
