- onlar hakkında insanlığın güçlü bir yarısının rüyalar olduğunu.Ama burada bir paradoks var: Her erkek vücut kas kütlesinin büyümesi için önkoşulları vardır.Günümüzde, bu sorun, çok kolay bir şekilde, protein, bu amaç için ağırlık artışı ve diğer çeşitli ilaçlar için titreşim gibi kas kütlesini artırmak için bir çok farklı yollarla, çözüldü.Onlar sadece vücudun hacmini artırmak değil, aynı zamanda insanların daha esnek ve sağlıklı yapmaz.
Protein kilo için sallar bugün karoserciler insanlar arasında yaygın olan ve sadece mükemmel durumda tutmak, ona şekil izliyor.
Birçok kişi yan etkilerinden dolayı bu orta kullanmak için korkuyorlar.İnsanlar büyük miktarlarda protein böbrekler için zararlı ve tehlikeli olduğunu düşünüyorum.Bu görüş, yani tamamen doğru değildir. A. Protein iyi sağlık teşvik ve normal kan basıncını tutmaya yardımcı olur.Ama bu ürolitiazis gibi hastalıklarda, kas-iskelet sistemi ve böbrek yetmezliği sorunları olan insanlar için zararlı olabilir.Kokteyl, üç türlüdür:
1. , protein-protein , bu egzersiz sonrasında tüketilmelidir, sadece ağırlık artışı için tasarlanmıştır.O güç ve dayanıklılık verir çünkü
2. protein karbonhidrat veya gainer, bu ve bir egzersiz öncesi yemelisiniz olabilir.
3. protein ve vitamin , bu daha iyi sonuçlar elde etmek için vitaminler ile takviye edilmektedir.
özel mağazalarda satılan birçok tür içecekler vardır.Buna ek olarak, protein kilo sallar ve evde kendiniz yapabilirsiniz.Orada birçok tarifleri vardır, ancak temel maddeler süt, peynir, çilek, meyve, protein vardır.Farklı yemek tarifleri, sadece miktarı ve malzemeyi tür değişir, örneğin, bir muz ihtiyaç ve yağsız süt, ve diğer - Bir bal süt ve kuru üzüm;bir tavuk yumurta, diğer sadece yumurta protein ve üçüncü bıldırcın yumurtası gerekir.
kilo değil, sonu artış araçlar Bu liste.Birçok sporcu aynı zamanda kilo için vitamin kullanmak.Onlar epeyce vardır, ancak farklı anabolik özellikler ve yardım kas büyümesi bulunmaktadır.Bunlar şunlardır:
1. Pantotenik asit .Bu vitaminin özellikleri ağırlık seti neden metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
2. karnitin klorit .Ayrıca metabolizma hızını azaltan, aynı zamanda daha iyi özümleme sonuçlanan mide suyu miktarını arttırır.
3. Vitamin "Ben" .Yardımcı sindirim, gastrik asit regülatörüdür.
4. Vikasol .Kas dokusu daha aktif hale karaciğer tunika sentezi artar ve faaliyet kilo katkıda söyledi.
5. nikotinik asit .Daha asidik mide suyu yapar ve bu besinlerin sindirilebilirliği artar.Onun yardımı ile endojen insülin kendi anabolik özelliklerini arttırmaktadır.Kullanışlı olsa da, bir şey, ama bazen tehlikeli ve içme önce bu maddelerin vücut mastering için bir doktora danışmak için arzu edilir -
Ama aynı zamanda bu vitamin unutmayın.Yani bugün kas inşa için çok şey ifade: it ve vitaminleri ve protein sallar - Bir ağırlık seti hepsi uygun olacaktır için.Oysa iyi bir rakam için fiziksel çaba koyduk yeterli değildir.
