Eski Yunanlılar "run - Güçlü olmak istiyorum, koşmak - - güzel olmak istiyorum, koşmak akıllı olmak ister misiniz" dedi.Bu, kilo aşmak stresi azaltmak, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve güzel bir tonda cesedi bulmak isteyenler için harika bir araçtır.
nedir çalışır?
, kendi hacmi artar akciğerleriniz çalışır çalışırken;iyi kalp kası tüm organların dolaşımını ve oksijenlenme sağlayan, aktive edilir.Egzersiz sırasında koşucular hemen hemen tüm kasları gergin, ama en önemlisi bacak kaslarını çıkıyor.
Nasıl kas inşa etmek, çalıştırmak için?
bacak kasları çok ve ne çalışan tür eğitim yeri ve seçtiğiniz stres düzeyine bağlı olarak, ve bu kaslar daha dahil olacak.Yani, pelvis kasları, femur ve tibia.Herhangi bir eğitim doktorunuza danışmalısınız önce, tüm yasak çalıştırmak olabilir.
Nasıl bacaklar yoğun eğitim pompalamak için?
yokuş yukarı ya da merdiven bir sürat çalıştıran belki de en karmaşık tür.Bundan sonra kalça etrafında nagging ağrı gerçekten yeni gelenler genellikle kuadriseps ağrı şikayet çalıştırın ve.Nasıl bacak kaslarını pompa çalıştırmak için?Bu beş yarış merdivenlerden yukarı ve aşağı yapmak, örneğin, yeterli olacaktır.Bu durumda, nedeniyle keskin düşüş bacakların çok zorlanma ekstansör kaslar (merdivenlerden koşarak).Sprint Shin da iyi ve gergin çalışır, bu yüzden bir kısmı daha fazla zarar verebilir.Özellikle gastroknemius, soleus ve peroneal kasları şikayetçi.Buna uygun olarak, örneğin, iyi çalışma önünde ısınması için arzu edilir, ve daha küçük bir yük başlayanlar seçmelidir.
Nasıl çalıştırmak için kas inşa etmek, ancak yük ılımlı nedir?
bir orta yük çalıştırmak için seçerseniz, özellikle vücudunuzun tecavüz değil ise, düzgün bacak kaslarını pompa çalıştırmak için bilmeniz az önemlidir.Bu yarım saatlik jog trustsovye yapmak için yeterli değil.Oran Eğer nefes vurma, konuşma ışık tutabilir hangi biri olmalıdır., Uyluk bu yarışta tüm kasları dahil, fakat ekstansör çoğu, ve baldır kasları.Bu yarış bu tür tüm optimal ve zahmetsizce güçlü ve fit bacaklar ele geçirmesine olanak olduğunu.
Nasıl tüm kasları inşa etmek?
Koşu - evrensel spor.Bir adam düzenli olarak koşar özen, mükemmel bir vücut vardır.Her şeyden önce, yanlara sallanmakta olmamalıdır ellerin pozisyonunu terbiye, düz ve kendinden emin olmalı duruş her şeyi çalıştırmak için önemlidir.Omuz eklemi ve gergin aktif çalışma sırasında basın.
Biz çalışan seçerek doğru
koşmak, iyi sağlık sahip olacak, toksinlerin vücut, güzel bir fiziği ve her gün bir pozitif yük temizlik!Koşmak - Mutlu olmak istiyorum!Bir çalışma için dışarı gitmeden önce, doğru ayakkabı seçmelisiniz.Bu kalın ve yumuşak taban ile, özellikle de uygun olmalıdır.Terleme olmaz değil sentetik ve doğal malzeme, Suit.Göl çevresinde park dürtmek için harika bir yer temiz bir hava var, kabul edilir, birkaç kişi dinlenmek ve koşmak zevk için fırsat var.
