Nasıl bir trapez inşa etmek?Bu soru bir sürü insan hakkında artık endişe duymaktadır.Dünya bedenleri ile memnun olan erkeklerin doludur.Ve kas inşa etmek arzusu daha sık genel bir düşünebiliriz oluşuyor.Çoğu derhal bu arzuları var, ama zamanla onlar ateşkes.Birisi ya da rahatsız edici bir şey, ya da biraz zaman ama hepsinden önemlisi, bu insanlar sadece hedef için bir arzum yok, sadece kendini mazur olsun.Tabii ki, bu arzu yeniden görünmesini sonra belki arzu, bu kendimizi hatırlatmak için her zaman en iyi şekilde gömmek için gerekli değildir.
Şu anda, ülkenin farklı şehirlerde jimnastik bir çok şey var.Bir kişisel antrenör kiralayabilirsiniz ve o sonra bakacağız size vb sınıfları, bir zamanlama yapmakBunun üzerine para harcamak istiyorsanız, o zaman hiçbir sorun egzersiz başlar.Ama çok daha kolay her şeyi yapabilirsiniz.Şimdi internette çeşitli alanlarda birçok bilgi kas inşa etmek nasıl dahil.Uygun edebiyat okuduktan sonra, iyi bir sonuç ve evde alabilirsiniz.
sürekli kas gruplarının çeşitli oluşturmak için nasıl sorusunu gündeme ilk eğitim başladı.Bir yamuk inşa etmek nasıl bir istisna değildir.Trapezius kası - üst sırt ve boyun üst konumda bulunan geniş bir düz kas.Omuz bıçak - Bu kas, temel omurga yönelik ve üst bir üçgen şekline benzer.Her iki arka yüzüne trapez kas yamuk bulunmaktadır.
Peki, nasıl bir trapez inşa etmek?Doğru bu egzersizleri tekniğini anlamak için, pompalanan kasların fonksiyonunu anlamak gerekir.Kas inşa - bu sadece güzellik değil, aynı zamanda ağır yüklere karşı bir uyarı var.Örneğin, trapez yükler, boyun ve omuz kuşağı çalışmaları işleyişi servikal vertebra ve klavikula hasar uyarır.Sen eğitim bazıları bu kas yok bilmeli.Farklı egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için gerekli olan yamuk her parçası kendi etkisi olan.Ve tabii ki, olduğu gibi, sağ diyet takip etmek gerekspor salonunda egzersiz ve doğru beslenme - Başarının yolu.Eğer bir spor salonu ziyaret ederseniz
, birkaç eğitim yapmak gerekir: egzersizleri halter ayakta, bir eğim bankta ve engebeli çubuklarında yatarak.Ön gerek bu egzersizleri tekniği ile aşina olmak.Ya uygun edebiyat okumak veya antrenörler danışın.Bir diğer önemli nokta - Bu egzersiz yaparken doğru nefes olduğunu.
En sorular ve nasıl evde trapez inşa etmek olsun, ortaya?Temelde bu kas grubu üzerindeki egzersizleri için, neredeyse tüm şehrin bahçelerinde ile donatılmış, normal yatay çubuk kullanabilirsiniz.Yukarıda tarif edildiği gibi, çubuk yardımıyla egzersizleri trapez kas vardır.Ama evde spor malzemeleri yani halter kullanarak bu tür durumlarda, alan bir çok işgal edecek.Bir yamuk halter inşa etmek nasıl, zor çünkü olmamalıBu eğitimler sadece bazı avantajları ile, bir halter ile Eğitim aynıdır.Avantajları dambıl iki elinde tutulan ve ayrıca egzersizler bu tür önemli bir faktör olduğu, dönüşümlü olarak asansör olmasıdır.Evde dersleri sırasında
da bu egzersizleri doğru bir yaklaşım olmalıdır.Eğitim başlamadan önce omuzlarınızı çekin ve bar rahat bir pozisyonda asmak gerekir.Tekrarlar arasında egzersiz gereklidir sırasında tamamen kasları gevşer, veya yük ileriye doğru hareket edecektir.Omuz çekerken yüksek tırmanış, daha fazla kas kütlesi bir dizi geliyor.Tekrarlama nefesinizi tutun gerekli olduğunda, kaslar daha verimli çalışması için, gövde dik pozisyonunu desteklemeye yardımcı olur ve omurga yük bir azalma.Egzersiz sırasında, çünkü ileriye bakmak gerekirDoğru pozisyonda gövde tutmanıza yardımcı olur.
eğitim bu tip için tüm gereksinimleri ve yönetmeliklere uygun olarak, size trapez şişirmek için nasıl düşünmek zorunda kalmayacaksınız.
