hula-hoop, ve bizim için daha tanıdık isim - çember, 1957 yılında geri ABD'de ortaya çıktı.Kelime "hula-hoop" - sözleri hula (Polinezya halk dansı adı) ve İngiliz çembere bir sentezi - çember.Modern spor mağazaların raflarında size modellerin çemberler çeşitli bulabilirsiniz.Sizin için doğru nedir?
1. Normal.Böyle çember demir veya plastik, içinde bir boşluk.Bizim anne ve büyükanneleri iplik benzer çemberler.
2. Katlama. Bu gibi kolaydır, ancak genellikle yarısında gelişir ve depolama için çok uygun olan bazı modellerde bile dört kez.
3. ağırlıklı.Böyle kasnak 0,5 2 kg ağırlığındadır.Hula hoop-bu sürümü daha aktif masaj bel ve kalça, daha yüksek bir yük verir.
Ancak, umutsuzluk yok: Eğer çok basit kasnağı kesme ve kum ya da bezelye ile tartma ve daha sonra bant ile sıkıştırın.Ama unutmayın: Eğer spor katılan bir çocuk değilseniz, size çember ağırlıklı sürümü ile başlamak gerekir.Senin 'kas korse' beri iki kilo "direnmek" çok zayıf.
masaj elemanları ile 4.. çember sonra çember iplik ölçüde deriden dökülmek, sopa olacak küçük kaybedenler, yüzeyine bağlı.Kalori sayacı ile
5.. çember pille çalışır küçük bir sayaç monte edilir.Bu yandı döner ve kalori sayısı hakkında bilgi verir.Sizin yaş ve ağırlık dışında bir süre ve dönüşlerin sayısı dikkate alır Ama bu birimin hata, çok yüksektir.
Tekniği
1. düz, bacaklar düz veya biraz dışında dizleri omuz genişliği eğildi Stand up.Vücut ağırlığı eşit yürüyerek dağıtılır, ayak parmakları hafifçe dışa yönetti.Elinde çember atın.
2. senin karın sıkın ve alt sırt ve egzersiz boyunca bu pozisyonda tutmaya çalışın.Şimdi aynı rotasyon onu soran çember serbest bırakabilirsiniz.Vücut, bacak ve boyun hareketleri bel ve kalça çevresinde çember döndürme olun.Çember ile
Artıları eğitimi:
1) solunum ve kardiyovasküler sistemlerini eğitir.
2) yanık kalori.
3) vestibüler aparatı Trenler.
4) kendi deplasman iç organları ve nedenleri ile ilgili hiçbir baskı .Uygun ve kullanımı kolay
5).
6) bel ve kalça cilt durumunu iyileştirir.Hoop, düzeltti bu sorun alanı ile çalıştıktan sonra, artık yağ dik diken diken) kapsayacak, selülit azaltmak.Çember ile
Eksileri eğitimi:
1) sırası daha çok ya da daha az görünür sonuçlar çok fazla zaman harcamak zorunda kalacak ulaşmak için.Ama, ne yazık ki, bu dezavantajı fitness her türlü doğasında vardır.
2) zonlu yağ büyük bir azalmaya yol.Bilim adamları, sadece 1 santimetre azalacaktır 5-10 dakika bir gün, belinizin ve kalça 2-3 hafta hula-hoop büküm eğer hesapladık.Artı vücudun diğer bölgelerinde 500 gram kaybedersiniz.
Fotoğraf kaynağı: nat-sevan.ru
Articles Kaynak: bt-lady.com.ua
