.Yılın bu zamanı ve yaşadığımız yerde basınç ve çevre koşulları.
Ancak, insanın kapasitesi mümkün olduğunca verimli olacak şekilde faaliyetlerini organize etmek, onun yeteneği, kendine bağlıdır.
Herkes vakaların normal hacmini düşürmeden, günde 5 saate kadar kaydedebilirsiniz zaman yönetimi sanatı, bilgi bilir.Kişi rüptüre olduğu ve aşırı yorgunluktan bir devlet ise ancak zaman yönetimi hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır.
Neden biz yorgun alabilirim?
akut yorgunluk sözde - Bu sınırı kaynaklar, sen işten zaman alabilir veya yükü azaltmak için gereken beyne sinyaller gönderir vücudun normal bir koruyucu bir tepkidir.Bir kişinin defalarca uyarı görmezden Ancak, yorgunluk devlet verimliliği ve etkinliğinin genel bir azalmaya yol açan kronik hale gelebilir.Aşırı yorgunluk zaten bir hastalık olarak kabul edilebilir yorgunluk olarak adlandırılan bir ifade vardır.Uzun bir süre için bir kişinin, yeterli uyku, eserleri düzgün organize ve dinlenmek için zaman yok olduğunda, bu durum ortaya çıkar.Bütün bu asgari olarak, sistemik hastalıklar, sinir krizi gelişimi ile doludur.Ne zaman aşırı yorgunluk daha ciddi ihlalleri oluşabilir.
aşırı kendilerini getirmek değil, biz ilk etapta insan performansı ve dinamikleri, uyku ve dinlenme tahsis süresine bağlıdır unutmamalıyız.
harika güç uyku
Bu gizemli süreç hala tam bilim adamları tarafından anlaşılmış değildir.Bu, tüm vücut sistemlerini geri yüklemek için en iyi yoldur.Düzgün itibaren örgütlü bir gece uykusu, öncelikle insan performansına bağlıdır.Bizi o faydaları düşünelim.Uyuduğumuzda
, beynimizin çalışmaya devam, ama faaliyet uyanıkken gibi bir doğa değildir.Uyku beş aşamalarında tespit edilmiştir EEG verilerinin analizine dayanarak, beyin aktivitesinin beş formları vardır.Uykunun
birinci aşaması - kişi uyanma eşiğinde hala zaman, sığ pijama var.Daha fazla zaman, uykuda derin uyku düşen andan itibaren geçer.Derin ve REM uyku - bize
büyük önem iki aşama vardır.
Derin uyku
Çünkü çevredeki uyaranlara etkisi olamaz büyük ölçüde insan vücudunun bu aşamasında bu yüzden denir.Basitçe söylemek gerekirse, bu aşamada bir kişinin uyandırmak zordur.Bu aşamanın süresi yaşla birlikte azalır ve çoğu çocuk arasında belirgin.Vücudun büyümesi ve onarımı için elverişli koşullar yaratmak, bu dönemde varsayılmaktadır.Bu aşama, en sık uykuya düştükten sonra 40 dakika içinde gerçekleşir.Şu anda vücutta tüm işlemler, keskin yavaşladı, bir adam hareketsiz ve tamamen rahat yatıyor.
REM uykusu
Bu tür aynı zamanda paradoksal uyku ya da hızlı göz hareketleri denir.İkinci isim, insan gözü bu aşamasında hızla yaşları od hareket olmasından kaynaklanmaktadır.Bu aşamada paradoksu uyanıkken benzer bir görüntü verir EEG, özelikleri de geçerlidir.Bu aşamada
, biz en canlı rüyalar rüya.Bu aşamada, insanlar uykusunda yürümeye mümkün olmakla birlikte, konuşma, çeşitli hareketler yapar.Bu aşama, zihinsel ve beyin aktivitesinin restorasyonu için "sorumlu" olduğu kanıtlanmıştır.Üstelik, çeşitli hastalıkların kurtulmak için önemlidir.Bir kişi uzun süre uyku etmezse, o zaman, her şeyden önce, tam da bu aşamayı yoksundur.
insan performansı birbirlerini yerini almış kaç kez derin ve REM uykusu gece aşamasında ilgilidir.En az 7-8 saat uyku tavsiye edilir nedeni budur.
iyi yatmadanuyumak için en iyi zaman
- Bireysel özelliği ve tercihinize bağlıdır.Bununla birlikte, bu durumda, bir yasa vardır.Örneğin, gece uyku kadar 00:00 verimliliğinde artışa neden ve kadınların güzelliğini korumak için yardımcı olur önemli olduğunu söyledi.Sirkadiyen ritim
şartları, süre faaliyet ve performans maksimum düşüş - 5-6 am kadar 2 am bir dönem.Şimdi yollarda, örneğin, en tehlikeli olarak kabul edilir.Sonuç olarak, daha iyi ve daha sağlıklı uyumak için sadece zamanı.Bu mümkün değilse, bu aktiviteyi en aza indirmek ve kendinizi biraz dinlenmek için fırsat vermek gerekir.
insan performans - dinamik karakteristiği.Bazı anlar reddedebilir sürekli yüksek olmaz.Ama sağlık ve aktivite için temel koşul - bu yorgunluğu önlemek ve size her çeşit tezahürüne hayattan zevk için fırsat verecektir iyi organize rekreasyon vardır.
