Modern insanlar genellikle günün iş yerinde en az üçte birini harcamak, bu yüzden çalışma saatleri içinde, onların günlük diyet çoğu yemek.
onun rakam izlemek ve her zaman formda olmak için, sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız bu ana yemek değil, sadece kontrol altına almak için gerekli olan, ama aynı zamanda iş yerinde yapamaz hangi olmadan birçok "çerez", So.Bu konuda Konseyi, beslenme?
iş yerinde iyi bir beslenme ilk kuralı - her zaman mümkün "atıştırma" için hazırlıklı olmak, uzmanlar söylüyor.Her zaman sağlıksız gıdalar tarafından cazip olmayın size enerji ile ve aynı zamanda beslenen açlık tatmin için yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı hazır bir şey olmalı.
ikinci kural - psikolojik ya da fizyolojik "tuzaklar" kendini egzoz asla.Yani, büyük öğün aralarında değil, özellikle çok büyük mola yapmak olduğunu, ve kendimi "zararlı ürünler" dokunmak haram değildir edip birinin doğum günü pastası sonra sol meslektaşları ya da kurabiyeler.
Yasakları işe yaramazsa - İşyerinde kendileri için getirilen ve pişmiş ilerlemek olan "lezzetli yararlı" kendilerini özendirmek - onlar sadece işleri zararlı ve olumlu motivasyon için bir tutku kadar karıştırın.Ve dayanılmaz pasta denemek istiyorsanız - kendinize "sadece tadı için" olarak adlandırılan küçük bir parçası izin ve ardından "bayram" sağlıklı gıda devam ediyor.
Kural Üç - lezzetli olmalı faydalıdır.Hoş olmayan bir zapihivanie Zorla Ürünlerinizi iyi bir şey neden olmaz.Bu nedenle, zengin yiyecek tüm spektrum, zevkinizi, tadını ve bunları öğrenmek uygun birkaç kullanışlı seçenekleri belirleyin ve bu bir - o kendi kendine hipnoz ve açlık olduğunu.- Bir yeşil elma
1. Mükemmel "çerez":
Eh, şimdi 5 sık sık beslenme tercih , yararlı "lokma" varyantları bak.
Juicy, gevrek, lezzetli yeşil elma, bir çanta ve bir hatta soğutma olmadan ofiste bakımlı sığacak şekilde, vitaminler açısından zengin kolaydır.Ve böylece sıcak bir gün, önceden soğutulmuş, yeşil elma, çok ferahlatıcı ve kendi susuzluğunu gidermek.Ayrıca, psikolojik ve elma
- mükemmel bir seçenek.Ince dilimler veya dilimler halinde kesilmiş, uzun bir süre için dikkatinizi alır ve aslında daha fazla yedim bir his yaratır.Eğer yorgun sinirli ve sert iş bitkin olduğunda boşaltmak için iyi bir yoldur - ve psikologlar aktif bir elma çatırdayan söylüyorlar.
Ancak, biz bir elma mide suyu salgılanmasını teşvik etmek ve iştahı artırır olabilir dikkate almalıdır.
2. Kuru yemişler ve fındık - sağlık yoğunlaştı.
Kuru yemişler ve çiğ, tuzsuz fındık - asitler ve vitaminler için yararlı bir parçasıdır.Buna ek olarak, bir "çerez" - iyi bir şekilde, özellikle muzdarip olanlarda istek kolaylaştırmak için.Size bu konuda çalışmaya fındık gibi basit çanta ve kurutulmuş meyveler getirebilir ve bu "enerji barları" mamul ürünlerle tercih vermek.Bölümleri günlük doz gerektiği ve kapılmak değil gıda, yararlı olsa da, bu yüzden, besleyici ve nispeten yüksek kalorili -
bu olduğunu unutmayın, fındık ve kuru meyve seçimi.Fındık ve kuru meyve susuz yapar gibi Buna ek olarak, böyle bir "ısırık" sonra, içmek istiyorum muhtemeldir.
3. tatlı ve "meze" yararlı - tatlım.
yukarıdaki seçeneklerin aksine, bu en az iki ürün gerektirir - bal ve bir şey bal ile yayılır (örneğin, tam tahıllar ve diğer sağlıklı kraker).Ancak
, bal, küçük bir kavanoz ve üretmek ve depolamak ofis işleri kolaydır zaman zaman kraker paketi, "lokma" hazırlanması birkaç dakika ve avantajları bir sürü alır.Kenara bariz sağlık yararları, iki ya da üç kraker ve susuzluk tatlı memnuniyeti sonra tokluğun artırılması, enerji artışı bekliyoruz.Sıcak değil (yararlı özelliklerinin birçoğu tahrip edildiğinde, yanında, ter) -
Beslenme ve doktorlar bal içmek için iyi olduğunu söylüyorlar.Bal sonra ılık su veya çay size mide suyu asitliği azaltmaya yardımcı olacaktır, ama uyutucu hareket edebilir.Soğuk su ile
Bal izolasyon artırır ve mide suyu (yani, bu gastrit çeken insanlar için bir seçenek değil) asitliğini artırır, ancak beyin fonksiyonlarını iyileştirmek ve enerji dengesini yeniden önemli fiziksel ve zihinsel stres ile yardımcı olur.
4. Yüksek kaliteli bitter çikolata - Özellikle zor günler için.% 60 az kakao içeriği ile zor bir iş günü kaliteli çikolata sonunda
hızlı ruh halinizi neşelendirmek ve uzun zamandır beklenen, haklı tedavi haline gelmiştir.Tabii ki
, bu "çerez" acı koyu çikolata sevenler için uygundur, ancak bu kolay olmayacak - durdurmak için zor ve daha fazla porsiyon yemek için izin değil., Zaman içinde durdurmak mümkün olabilir yavaş ve düşünceli yerseniz, her lokma zevk - Beslenme optimum gün yani çikolata blokları bir dizi yemek söylüyorlar.
5. Yeşil çay - beden ve ruhun bayram.
Herhangi ılık veya sıcak içecek çalışma gün boyunca beden ve ruh memnun ve kahve ya da çay sakinleştirir yapma prosedürü, iyi huylu bir şekilde ayarlar.
Ama yeşil çay - Geleneksel çaylar üzerinde kullanışlı özellikleri çok ve avantajları değil, bu özelliklerin her zaman keşfetmek için olmasıdır.Bilinen gerçekler arasında - yeşil çay antioksidan bakımından zengin olduğunu, sindirim geliştirir ve susuzluğunu giderir.Yeşil çay yemek sonunda ve öğün aralarında içilir iyidir.
