.Uzun bir süre için egzersiz insan hayatı gerekli olmuştur.Tabii, bazı planları olduğunu ve belirli bir düzen anlamına gelmez, ama atalarının varlığı bugünün everyman hayatı hakkında söylenemez fiziksel aktivite ile doluydu.Teknolojisindeki gelişmeler sayesinde, konfor düzeyini artırmak ve bu nedenle günlük yaşam fiziksel aktivite için ihtiyaç kaybetmek.Bu kendileri gücü bulmak ve tembellik spor engelleyen aşmak için gerekli olmasına rağmen biz acilen, kökeni dönmek gerektiği anlamına gelmez.Nasıl kas inşa etmek?Her şeyden önce, fiziksel katman ve vücut eklenmesini yaklaşım ne olursa olsun, doğru eğitim listesinde bir çalışma ile başlamak gerekir.Aynı zamanda, ek olarak, yeterli bir besleme sistemi üzerinde düşünce - gıda, özellikle protein, vitaminler, amino asitler, koruma katılan iz elementleri ve kas dokusu oluşturmak artan günlük ihtiyacı oluşmaktadır.Bazen egzersiz bir vakıf olmalıdır gerçeği hakkında düşünce değil, kas basın inşa etmek için meme ya da ne şekilde pompalamak nasıl - acemi gibi içeriği hakkında sorular genellikle ilgilendi.Yani, uzun bir süre tek kas grubuna, büyümeye sona erecek çalışmak durumunda, paralel kas gruplarının bir çift yüklü, ya da o olduğunu.
Genellikle kilo adamı kaybetmek nasıl meydan karşılayabilir?Gibi gözükse de garip, ama kilo kaybı için olduğu gibi, aynı zamanda protein diyeti tercih vermek için tavsiye edilir.Bu bölünme enerji önemli kaynakları kendi kullanımı için gerekli olduğu için, protein, amino asitler, bazı bir grup karmaşık bir yapıya sahiptir.Yani tasarruf sağlarken günlük diyet yağ ve karbonhidrat sayısında azalma, kilo kaybı, kas kütlesi elde edebilirsiniz çıkıyor.Eğer karın kasları kadar pompa önce
, diğer kas gruplarının geniş kapsamlı bir gelişme net bir görev ayarlamanız gerekir.Örneğin, bir hafta süren bir eğitim kompleksi karın kasları üzerindeki etkisini artırmak için eğitim odasına üç kez ziyaret oluşabilir, onlara iş şu anda iki defa yapılır.Benzer bir şekilde, kas ve diğer gruplar.Eğer kas belli bir grup "pull" için gidiyoruz, vurgu hiçbir aşırı gerilim, aksi takdirde negatif sonuçlarla, küçük olmalıdır.Genellikle erkekler tarafından sıkıştırılmış bir süre için pazı pompalamak için nasıl bir an acı?İyi kas büyümesi temeli insan biyokimyası dayalı yetkili proteinli diyet olduğunu.Protein kas dokusunun ortaya çıkması için gerekli olan bir maddedir.Bu duruma göre, bir protein öğelerin farklı şekilde amino asitlerinin oluşur.Ürün kategorileri çeşitli türetilen herhangi bir amino asit, temel kriter emilimi dönemi olduğu kendine özgü nitelikleri vardır.Örneğin, "hızlı" ve "yavaş" protein vardır.Çoğu zaman, "hızlı" proteinler kaslarda amino asitleri doldurmak için egzersizden hemen sonra emilir, togla diğer zamanlarda aşağı kırma gelen kasları savunan "slow" proteinler gibi.
