Nasıl tatilinden sonra kilo vermek?Bu konu şu anda binlerce kişi tarafından yıllık olarak ayarlanır.Ve yine de önemli olaylar yağlı, sağlıksız gelen kırılma masada hala, ama son derece lezzetli yemekler kutlamak için devam ediyor.Biz tatil görüntüyü kendisi değişmez iken, soru alaka kaybetmez.
Dünya
değişen Her birimiz biz rahat yaşadığı bir tanıdık bir dünya vardır.Bu aile ve arkadaşlar, iş arkadaşları ve komşuları var.Uzun öncelikle bir arkadaşıyla ve böylece, Yeni Yıl, tüm gidiyorsun o alışkanlığı olmuştur.Az banal Kendisi tatil programı: aperatifler, sıcak alkol, tatlılar.Ve sonra uykulu mide ve tembel konuşmaları ağırlık.Unut gitsin ve tatilinden sonra kilo nasıl, düşünmek zorunda değilsiniz.Eğer dinlenmek güç kazanmak ve hatta biraz daha ince olabilir, bir kayak merkezi, bütün aileyi toplayın.Sizinle yaşam biçimini değiştirmek istiyorsanız ve arkadaşlar, katılabilirsiniz.
daha uygun bir seçenek - evde değil, ve saunada kutlamak ve kışkırtıcı lider davet geliyor.Bir havuzda yüzerek, buhar odası, masaj odası, bilardo salonu ve eğlenceli bir rekabet içinde bir kısmı ile masada toplantılara alternatif olabilir.Şansını çok daha az olacaktır çok yemek.Eğer Olivier ve Kızartma domuz bir kova ile günlük ev toplantıları unutun ne alışmak böylece Birkaç yıl.Ama bugün senin seçenek değil ne olur?
Zihinsel tutum
Muhtemelen bile Yeni Yıl önce lezzetli yemekler vazgeçmek değil şüpheli.Ama sonra tekrar, sen tatilinden sonra kilo nasıl düşünürler.Yani bize kutlamalar sonra vücudun boşaltılmasını düzenlemek aslında kendilerini ayarlamak ilerlemek verelim.Sadece bir ceza gibi ses olmamalı: "İşte, seninle olsun ve açlık grevine düzenlemek edeceğiz."Vücut bu şekilde kendisine cevap verecektir: ". Ben önde kötü kez, gelecek için ayıracağı"Hatta size düşünme seviyesinde açıkça kendinizi kayıt olmalısınız: ". Şimdi çok sağlıksız gıdalar tüketmek ve vücut yükü ile çalışmak zorunda kalacaklar, ama 2 (3) Ocak sağlıklı yemek yeme, dinlenme ve kurtarmak için kendimi fırsat verecektir ile"Tatil biliyorsanız, var ve bazı kurallara uymayan sonra
Tricks
kilo.Aşağıdaki gibi eski formüle edilebilir: ". Aç masada oturup etmeyin"Gerek lezzetli kokular teneffüs, 12 gece beklemek, bu yüzden sabaha kadar durdurma değil.Sadece iş ve önümüzdeki yemek eve döndü varsa - Su, meyve suyu, et suyu veya kefir bir bardak içmek ve 20 dakika bekleyin.Yani overeating önlemek olacaktır.
ama sadece yarım porsiyon için, o ne isterse yemek, örneğin, daha fazla kural vardır.Yani, size iade ya da komşusu ödemek Yarım porsiyon olacak onun plaka salata, et ya da tatlı koyarak vardır.Orada bir şey ve herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz biraz değiştirilmiş bir versiyonu, ama sıcak meze veya salata herhangi bir bölümüne, taze sebze ve otlar aynı miktarda eklemek zorunda.Bu tatlılar ile çalışır: herhangi bir kek (ortalama ağırlık 300 g), büyük bir elma ya da greyfurt ile takviye edilmelidir.
çok geç yukarıdaki kural hiçbiri işe yaramazsa, ya da onlar hakkında dışarı bulursanız topu
sonra, bu rakam tatilinden sonra sert vurdu ve böylece acil yardıma ihtiyacım var olmuştur.Tatilinden sonra kilo nasıl, bilinen tüm beslenme söyle, ama her biri kendi özel yolu vardır.Her
İlk yeme alışkanlıklarını değiştirmek zorunda.Tamamen kek, kekler ve tatlı içecekler, basit karbonhidrat yani kaynaklarını vazgeçmek gerekir.Muz ve armut yemeye çalışın, bu erik ve narenciye üzerine eğilmek için daha iyidir.Ama en iyi arkadaşları taze sebze ve tam tahıllar olmalıdır.Mayonez ve ketçap, sonsuza kadar masadan yok baharatlar, otlar, sarımsak çeşitli değiştirin sürdü.Çok kızarmış itibaren, terk edilmesi gerekir.Sebze, et (derisiz kümes hayvanları tercihen) ve balık güveç veya fırında pişirin gerek.Tatil ve fiziksel aktivite yardımcı olabilir sonra kilo, ancak ilk şeylerden ilk, ilk diyet temizlemek gerekir.Aslında sağlıklı gıda
temasını sürdüren
tam olarak gündelik yaşamda ne yemek, biz nasıl görüneceğini belirler.Bütün yıl sağlıklı beslenme ilkelerini uygulama Ayrıca, eğer normal ve bu nedenle, kolay metabolizma döner tatil stresle başa çıkmak için.Eğer biraz konum ve kilo bile olsa, sizin için her zamanki diyet dönen kurtarmak kolaydır.Tatil olabilir sonra aşağıdaki ipuçlarını uyacaktır eğer kilo: - düzenli 3-4 kez bir gün, küçük porsiyonlarda yemek gerekir.Kahvaltı yemek emin olun ve son yemek yatmadan önce 3 saat düzenlemek için.Gerekli
- tamamen sindirim sisteminin fonksiyonunu bozan gıdalar ortadan kaldırmak için.Bu hayvansal yağlar, baharat ve Turşular, füme.Minimize şeker ve tuz alımı olduğu.
Sadece bu basit kurallara uyarak kilo kaybı yavaş yol açacaktır.Eğer tuzlu veya baharatlı isterseniz, o zaman bu tür lahana turşusu gibi laktik asit fermantasyon ürünleri kendinizi ödüllendirin.Güç
- temeli taze meyve ve sebze, bitkisel yağlar ve tam tahıllar hizmet etmelidir.Bu diyet, 5-6 porsiyon günde% 40.
- protein ürünleri onlar tokluk uzun bir duygu vermek, önemlidir.Bu fındık, baklagiller, tavuk ve yumurta.Sen günde 2 kez kullanabilirsiniz.
- süt ürünleri verilen bir diyet yaklaşık% 20, bu peynir, (tercihen bir yağ indirgenmiş içeriği) yoğurt olabilir.Gün onlar yaklaşık 300 gram yemek gerekir.
- hayvansal yağlar, kırmızı et ve tereyağı, beyaz un ürünleri, rafine pirinç, soda ve tatlılar.En fazla 5 diyetin% ve daha iyi sabahları kullanın.
Birçok anlaşmazlıklar hizmet düşünün o gerçekleştirdi.Bu ürüne bağlıdır.Eğer sosis, sığır eti, makarna ve hamburger, sırlı çubuklarla çorba ile sandviç tercih ederseniz, o zaman formda kalmak için, bazı bölümleri çok az yapmak zorunda.Masa meyve ve sebze, pişmiş balık ve haşlanmış tavuk, kepekli tahıl, peynir, sen kısım çok küçük hesaplar ve böylece günde daha az koydu 2000 kalori almak mümkün olmayacaktır edin.Genel olarak, bir defaya mahsus yenen gıda miktarı iki elin bir avuç sığdırmak zorundadır.
gerekli olmalıdır düz su
İçme suyu ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.Dehidratasyon sonucu metabolizma yavaşlar gibi biz sık sık, bu önemli kural unutun.Günde bir kişinin temiz su yaklaşık 2 litre gerekmektedir.Ama tatilinden sonra kilo yardımcı özel kuralları vardır.Son çalışmalar, sabah, 30 dakika kahvaltıdan önce, sıcak bir bardak su içerseniz, o zaman bir yıl içinde 6-8 kg kilo olduğunu göstermektedir.Her öğünden önce yarım saat su bir bardak içki ise bu sonuçlar iyileştirilebilir.Fiziksel aktivite olmadan
Fiziksel aktivite
güzel ve tonda vücut elde etmek neredeyse imkansız.Yeni Yıl sonra kilo nasıl düşünüyorsun, o zaman hiçbir kuvvetli egzersiz gereklidir.Ama fiziksel aktivite mantıklı bir diyet ile dengede çalışmalıdır.Spor salonunda eğitim standardı, haftanın 7 günü gerçekleştirilen, sosis ve çikolata iki sandviç günlük kullanım ile geçilebilir.
İsteğe bağlı olarak, bu tür ip atlama gibi bir günde yoğun egzersiz 15 dakika yardım etmek için normal bir ağırlık tutmak için spor salonuna gitmek.Aktif kilo için, bu sefer iki katına olmalıdır.Tatilinden sonra kilo için, koşu, tempolu yürüyüş egzersiz 30-40 dakika harcamak gerekir.
Sağlıklı Garibi
uyku, ancak tatilinden sonra kilo vermek, bu günlük rutin normalleştirmek için gereklidir.Daha sonra mutfağa, uyku bakışta o daha büyük olasılıkla gidin.Uyku ve tatillerinde kayma uyanıklık, çok hızlı bir şekilde ritim çalışma geri dönün.Güzellik ve sağlığı korumak için, en az 8 saat uyku bırakılmalıdır.Uyku eksikliği, biz tatlılar tedavi için seviyorum strese yol açar.
yedi günlük diyet
tatilinden sonra kilo nasıl sorusuna bu hızlı yanıt.Hızlı - her zaman zararlı değildir.Diyet şenlikli genişlik sonra organizmayı temizlemek için bir fırsattır.Bundan sonra, size sadece kilo değil, aynı zamanda çok daha iyi hissetmeye başlar.Tatilinden sonra kilo kaybı gitmeli, çünkü diyetler kilo temizlik organizmanın hesap özellikleri dikkate alınarak seçenekleri.En inatçı haftasında sunulabilir için sadece su ve taze meyve suları içme.Böyle bir rejim değil, tüm hayatta Katılıyorum, ama son derece etkilidir.Böyle bir diyet biriken toksinleri ortadan kaldırmak ve yavaş yavaş sağlıklı bir diyet taşımak yardımcı olur.Aynı tedavi yaklaşımı 4 gün boyunca tatilinden sonra kilo vermek.Sen iyi bir sonuç 3-5 kg, zaman ondan kurtulmak olabilir.
uymak çok daha kolay Başka bir seçenek, - çiğ sebze ve meyvelerin üzerinde bir 7 gün.Onlar mutlaka sert olması önemlidir.Bu diyetin avantajları tüketilen yiyecek miktarı sınırlı değildir gibi, açlık hissetmiyorum, tartışılmaz ve vücut zararlı abur cubur üzerinde duran ve yağ rezervlerinin kurtulmak.Siz koşulları yumuşatmak ve biraz kahverengi pirinç diyeti ekleyebilirsiniz.Tatil hızla her kadın istediği sonra
Çık
diyet kilo vermek, ama sonuçlarını konsolide etmek de önemlidir.Bunu yapmak için, yavaş yavaş sizin için olağan diyet dönmek gerekir.Et - Birincisi, menüde püresi ekleyin ve sonra kavrulmuş sebze ve son sırayla.Yararlı ve hayati maddelerin bir sürü almaz, çünkü vücut için stresli - herhangi bir diyet unutmayın.Yani sadece kısa vadeli bir tedbir olarak kullanabilirsiniz.Sağlıklı bir diyet sopa nasıl ipuçlarını bir bolluk rağmen
harika çorba
, güzel zemin bir çare aramaya devam ediyor.Herkes hızlı ve kolay tatilinden sonra kilo nasıl sorusuna cevap sağlayacak bir araç ihtiyacı var.Cevap: "Bir yol var."Iyice vücudu temizlemek için, operasyonlara hastaları eğitmek doktorların olarak uygulamada kullanılan bu sebze çorbası.Bu pişirmek çok kolay.6 ampul ve birkaç domates, lahana, küçük bir baş, 2 yeşil biber, kereviz bir demet atın.Sebzeler tuz biraz olabilir ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin olabilir, kesme ve suyla doldurmanız gerekmektedir.
düşük kalorili çorba, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.Fırınlanmış patates - diyetin ilk günü (muz hariç) meyve, ikinci takviye edilebilir.Üçüncü gün, patates ve baklagiller ve meyve hariç, çorba sebzeler ekleyebilirsiniz.Dördüncü gün - Aynı artı muz (3 adet), ve yağsız süt.Beşinci gün, çorbaya haşlanmış sığır eti ve domates 250 gram ekleyin.Altıncı gün - çorba artı haşlanmış sığır (istediğiniz kadar) ve yapraklı sebzelerde bulunur.Yedinci gün kahverengi pirinç, meyve suyu, sebze ve çorba olabilir.Diyetin hafta 5-8 kg sizi kurtaracak.7 gün sonra 2 gün boyunca bir mola daha sonra devam edebilirsiniz yapmak gerekir.
onların güzel şeklini korumak için ne de
Şimdi Yeni Yıl sonra kilo değil, sadece biliyorum özetlemek ama.Yani dengeli bir ihtiyaç ve sağ yemek yeterince temiz su içmek, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve gün saygı.
