iç uyluk kadınlar için en sorunlu alanlarından biridir.Bu pompa çok zordur.Bu yüzden sık sık birçok kadın iç lyashek gelen yağ çıkarmak için nasıl merak ediyor.Ne yazık ki, bu sitede ekstra inç hızla toplanmış ve uzun süre gitmek vardır.Bu sadece olgun yaştaki kadınlara, tüm sonra, birçok genç kız, bu alanda da bir sorundur uygular.Gerek süreci çok zaman alıcı olduğundan Lyashkov hafta kilo nasıl düşünmek.Gerek bahaneler aramaya ve el kendini almak ve geliştirmek için başlamalıdır.Önemli bir bileşenidir olmasına rağmen ek olarak, biz, sadece diyet bu zor konuda size yardımcı olacaktır umut eğlendirmek olmamalıdır.Sonuç çabaya değer olacak, çünkü zorluklar korkmayın.
Biz - biz şimdi hiçbir zaman kilo sunan birçok sıkı diyetler vardır
ne yemek.Genellikle, bu yöntemler istenen etkiyi getirmek değil, ve bazen ciddi yaralanmalara neden olabilir.Kalıcı kilo vermek istiyorsanız, doğru beslenme ile başlar.Tabii ki, sonuç, üç gün içinde size gelmez, ancak o uzun bir süre sizinle kalacak.Başka şeylerin yanı sıra, doğru beslenme içinizde lyashek gelen yağ çıkarmak konusunda size acil soruya cevap yardımcı olacaktır.Onun buzdolabında tüm denetimlerin Öncelikle.Cips, gazlı içecekler, kekler ve diğer güzellikler kurtulun.Diyet meyve ve sebzeler, tahıllar, balık ve süt ürünlerinde ekleyin.Sonra aktif beden eğitimi meşgul olmak.
Sport -
Sen seçsin karmaşık egzersiz, Lyashko hızlı kilo nasıl sorusunun cevabı olamayacağını anlamak gerekir en iyi yardımcı.Egzersizler kısa sürede istediğiniz gibi değil, etkili bir sonuç elde etmek için vazgeçilmez bir araç olacaktır.Küçük başlayın.Daha sen, yürüyüş bisiklet, kayak ya da paten binmek.Ayrıca Yüzme ve dans yağ mücadelede büyük bir yardım.Içinizde lyashek gelen yağ çıkarmak için nasıl bilmiyorsanız, şarj ile sabah başlayın.Burada sabah pilleri şarj ve sürekli tonda vücudunuzun tutmaya yardımcı olacaktır egzersizler bütünüdür.
Kaldırma bacaklar
yatay pozisyon almak ve onun dirsek üzerinde durularak, yan çevirin.Başının altına diğer elinizi koyun.Ters dirsek bacak salıncaklar yapmaya başlayabilirsiniz.Üç yaklaşımlarındaki bu egzersizi her iki tarafta 50 kez yapın.
Pussycat
dört ayak üzerinde almak ve dönüşümlü bacaklarını kaldırın.40 asansörleri tek bacak ile başlayın.O viraj ve tutmak gerekli dön olduğunda başınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırdı.Bu egzersiz için
Tabure
onların hayal maksimum faydalanmak gerekir.Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun ve hayali bir sandalyeye oturup eğer öyleyse dizlerinizi bükün.Bu pozisyonda, 5 dakika için geçerli olmalıdır.Arkanı izlemek için emin olun, bu tamamen düz olmalıdır.Kolay kas ağrısı sit-ups için bir sinyaldir.Sürece maksimum kas gerginliği hissediyorum bu egzersizi yapın.Iç lyashek gelen yağ çıkarmak için nasıl sorusunun cevabını bilmek isteyen
, öncelikle egzersiz aramak gerekir.Eğer diyetler ya da gıda üzerinde herhangi bir kısıtlama kabul etmezseniz, o zaman iki kere spor için gitmek.Sadece aşırıya kaçmayın ve sonra mükemmel vücut için övünmek olabilir.
