Slim rakam.Insanlığın zayıf yarısı için yanan bir soru.Herkes ince ve güzel olması için, onu takip etmeye çalışıyor, ancak uyluk gelen yağ çıkarmak çok zordur.Bu çok daha zor mide veya iki tarafta mevduat mücadele fazladır.Ama hepsi istekli ve çabaya bağlı, oldukça mümkündür.Yani, iç uyluk yağ çıkarmak için nasıl anlamaya çalışın.
diyeti değiştirmeden kilo kaybetme başlayabilirsiniz olamaz.Doğru ve dengeli olmalı, ama bu nedenle herhangi bir sonuç ortaya çıkabilir.En meyve ve sebze kullanmak gereklidir.Ayrıca gitmeyecek kilo kaybetme süreci olmadan, karbonhidrat ve proteinlerin takip etmek gerekir.Ve en önemlisi, günde tüketilen kalori miktarı gün boyunca yakmak kalori daha az olmalıdır, tek yol yağ yakma süreci tutmak için.Egzersiz -
Şimdi "iç uyluk yağ çıkarmak için nasıl" karar verirken, ana noktaya gidebilirsiniz.Onların kalça güçlendirilecek ve hızlandırılmış yağ yandı It kaynaklanmaktadır.Işgalinden önce ısınmak için gereklidir.Kendisi kalça üzerinde olumlu etkisi olan bir halat ya da koşu, İdeal işgal.
ilk egzersiz: Sen yan yatmak ve dirseğinde eğilmek zorunda.Üst bacak önünde yürüyerek koymak dizleri, kıvrık olmalıdır.Ve şimdi maksimum kullanılabilir yüksekliğe alt bacakları yükseltmek için devam edin.Egzersiz bittikten sonra size teslim ve tekrarlamanız gerekir.Tüm her bacak üzerinde 10-12 tekrarlar 3 set yapmak gerekir.
ikinci egzersiz: Eğer dizleri bükük zemin ayakları üzerinde dayamak edebilmek için var.Not uyluk yere dik olmalıdır.Şimdi yan bacakları ayrılması ve başlangıç pozisyonuna geri dönmek için gereklidir.İlk egzersiz gibi birçok kez yapın.Her gün bu egzersizleri yapmak
, sen uyluk kadar pompalama yapabilir.Ve tabii ki, zorunlu aerobik egzersiz, yani yüzme, koşu, bisiklet, yürüyüş.O yağ koşu 40 dakika sonra yanmaya başlar kanıtlanmıştır çünkü aerobik aktivite, yaklaşık bir saat süren önemlidir.
başka mükemmel bir araç, bir hamam ve sauna olduğunu.Yüksek sıcaklıkta buhar odasında değil, aynı zamanda huş meşe dalları etkisi altında çok iyi kapalı yanmış olacak şişman gidin.
sorusuna cevap ararken "iç uyluk yağ çıkarmak için nasıl" da kozmetik kullanımı gibi tavsiye vardır.Kalça bölgesinden yağ kurtulmak için kilo kaybı, yanı sıra çeşitli anti-selülit ajanlar için tasarlanmış ev termojenik krem da kullanılabilir.Bu sorun alanı masaj yardımcı da iyidir.Bugün, kamu malı gibi uyuma kalça götürecek anti-selülit eldiven masaj gibi çeşitli masaj vardır.
Yani, soru "nasıl uyluk yağ çıkarmak için" Tüm bu ipuçları sonra çıkarılmalıdır.Doğru beslenme, egzersiz, kozmetik ve masaj - tüm görünür yağ ile uyum ve uyluk güzelliğine katkıda bulunur.Kendinize diyetler egzoz gerekli değildir, sadece dengeli ve entegre bu yöntemlerin hepsini kullanmak gerekir, o zaman olumlu bir sonuç beklemek zorunda kalacak ve figür, güzel zarif ve arzu olacaktır.
