Hemen hemen her kadının elleri dolgunluk ile karşı karşıya.Onlar çirkin ve karşı cinsle kesinlikle çirkin aramaya başlar.Nasıl kasları yeniden sesi ve onlara sofistike, güzel şekil vermek?Bunu yapmak için ellerin miktarını azaltmak için özel egzersizler gerekir.Bunları çalıştırmak için başlamadan önce ama dikkatle diyet yeniden.Yağ atın.Sağlıklı bir diyet için gidin.Diyet ile başlamak - Eğer ciddi bir "savaş" kilolu vermek ve güzel ellere sahip olmak istiyorsanız karar verirseniz.Günde 5 kez, ama küçük porsiyonlarda - Sen 4 yemek gerekir.Çok baharatlı ve tuzlu, tatlı, un, yemek yemeyin.Salatalar, yüksek proteinli gıdalar, meyve (vitaminler açısından zengin) - Bu ne ihtiyaç vardır.Bir süre sonra bu kadar gıda bağlı olmadığını hissediyorum.Birlikte mide boyutunda azalma geceleri yemek, ya da yüksek kalorili kek ya da ikisinin bir parçası üzerinde temizlemek için özlem gider ile.Rejime yiyecek olacak zaman, özel kuvvet eğitimi uygulanmasına devam edebilirsiniz.Bunlar, tabii ki, bir alternatif yoktur."Nasıl başka bir şekilde elinde hacmini azaltmak için?"- Sen sor.Tabii ki, bir diyet takip yoga, belirli bir yön yapmaya devam edebilir ve daha sonra kaslarınız da sesi gelecek.Ancak bu işlem, düzenli malzeme egzersizleri gösterilen performans, daha fazla zaman alacaktır.Doktorunuza danışın, kilo vermek, spor egzersizleri yapmadan önce Ancak, sağlık ve istihdam
hakkında
.Eğer yüklerseniz kontrendikedir değil mi?Genellikle, 40 yıl sonra, ne zaman kadınların sorunları kilolu bulunması halinde, ve bir merak edebilirsiniz, aktif bir yaşam tarzı bakım engelleyebilir "yaralar" var "nasıl elden miktarını azaltmak için".Yüksek tansiyon nedeniyle ya da omurilik yaralanması için hiçbir kısıtlama yoktur değil iseniz, spor salonuna gitmek için çekinmeyin.İdeal olarak, deneyimli bir eğitmen gözetiminde donanımlı fitness merkezinde tüm egzersizleri yapmalıdır.Sonra kısa bir süre içinde tüm çabaları başarılı emin olabilirsiniz.Odanın ve öğretim için ödemek zorunda yoksa, her şey evde yapılabilir.Ancak bu durumda size egzersizleri teknik yürütülmesine özel bir önem vermelisiniz.Karşılık gelen bir video ders alın.Eğer egzersizleri yapıyoruz teknik olarak doğru, hızlı soru artık normale geri gelecek gibi el miktarını azaltmak için nasıl olduğunu.Şimdi
egzersiz ekipmanları
Ve egzersizleri doğrudan geçin.Yağ ortadan kaldırmak elin arka yüzeyinin incelenmesi için ve yetiştirme ve kendi ağırlığını düşürerek, yani, masaya geri stok-dönüş elleriyle vurgu elleri ve ağız kavgası alır.Başka bir çok etkili aşağıdaki egzersiz: Yüksek omuz yükselterek olmadan mahi bunları yapmak için başlayın taraf için silah yayıldı.Bend dirsekten kol ve polukilogrammovye halter ele alırsak, egzersiz etkisi havai fişek olacak.Bu aktivite, kas iç yüzeyi üzerinde çok faydalı bir etkisinden bahsedilmez.Yine, ellerin miktarını azaltmak için nasıl sorunu gidermek için en iyi yolu şınav vardır.Eğer vücudunuzun olma çarpıcı bir sesi fark edeceksiniz kısa sürede onlara öğrenin ve.
