Sık sık insanlardan duyabiliyorum - bel bir atış "what
« Oh."İçimden, ilgisizlik kötü bir ruh hali var.""Başım ağrıyor.Basınç. "Birçok yönden, insan sağlığı ona bağlıdır.Sedanter yaşam tarzı - XXI yüzyılın belası.Kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler ve diğer: hareketsizlik kişiye büyük ölçüde birçok hastalığın alır.
İyi uyku
Hepimiz en az 8 saat uyku gerektiğini biliyorum, ama yine de bu kuralı ihlal ediyor.İyi uyku - iyi bir sağlık için anahtardır.Herkes biliyor, ama bizim hayatımızda basit hukuk içinde birkaç kişi altı abur cubur yemeyin sonra, yatmadan önce üç saat olmalıdır - bu yüzden fasulye, et ve.Geceleri o kalkmak ve ritimleri uyku olduğunu yıkmak zorunda kalacak, çünkü bol bol su içilmesi tavsiye edilmez.Ama bu iyi bir sağlık sadece bir bileşenidir.Çin'de
Egzersiz
Çinli jimnastik yapan ve eski çağa sağlıklı olduğunu.Temel mekik uygun egzersizler, ups-itme çekme-up Do - ve yüzde 90 sağlıklı konum.Hareket - hayat.Hepsi çok basit, bir kişinin yaklaşık 700 kas vardır.Eğer kaslar sözleşme egzersiz ve rahatla zaman, kan damarlarından kanın içine itilir.Her kas adam - mini pompa, küçük bir motordur.Kandaki kasların çalışmaları sayesinde bu yetkililere gerekli malzeme verir.Hemen hemen her yerde stadyumlarda
.Birkaç tur için yürüyün ve güçlü bacaklar olacak, moralinizi düzeltir.Daha önce, tüm Sovyetler Birliği, "çalışan", ama çalışan tüm yararlı değildir.Diz ve omurga üzerinde büyük bir yük çalışırken Örneğin, birçok insan eklem ile ilgili sorunlar var, ve.Yürümek en iyisidir.Ve kullanışlı ve yaralı alamadım.Herkes spor ziyaret etme fırsatı ve zamanı vardır.En basit ve sağlık için çok etkili - Evde sadece belirlenen yatay çubuk.Egzersiz sonra 48 saat kasları gevşer önemlidir, biz eğitim verildi.
Sağlıklı Beslenme
az tuz ve şeker yiyin.Bu biraz bayat ekmek yemek tavsiye edilir.Paul Bragg güneşte kurutulur ekmek tavsiye, siyah ekmek yemek.Böbrek hastalıkları ve basınç yokluğunda yeterince su, her gün, bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 g iç.Yemekten sonra yaklaşık 30 dakika kadar sonra, su içmek için istenmeyen bir durumdur.Biz hemen bir yemekten sonra su içmek, biz mide suyu ve kötü sindirilmiş yiyecek sulandırmak.Yedikten sonra, hareket etmek çok önemlidir.Ben gittiğimde Birçok kişi, sadece bir favori TV veya internet için oturun.Bu yapılamaz.Kötü metabolizma kalp üzerindeki yükü artan oluşur.Yemekten sonra, sadece oturmak değil, bir şey yapmak, apartmanda bazı temizlik yapmak, dolaşmak.Orada yağ metabolizmasını kötü var.Bir yemekten sonra alın ve yağ almazsınız.İlk ömrünün sonuna kadar, soğuk sudan "yüksek" hissediyorum
Sertleşen
bu zevki terk etmeyeceğim.Bu kanıtlanmıştır ki, bir bütün olarak bağışıklık sistemi ve vücut vücut yararlı etkileri üzerine soğuk suya beş saniyelik poz.İdeal başını beş saniye süreyle soğuk su ile banyo ve "dalış" çevirin.Sen banyosunda ikinci bir dalış ile başlamak ve daha sonra yavaş yavaş bir çığlık ayağa "Ha."Önemli nefes verin.Biz banyo çıktım - bir havlu ile iyi bir sürtünme, yanacak vücut kan dolaşımı artırır.Çok hoş.Ya da sadece 10-15 saniye boyunca soğuk duş alabilir.Soğuk işlemlerden sonra sıcak bir odada olması veya sıcak giyinmek zorunda.Zamanla, bağışıklık sistemi olacak "demir".En az bir kez banyo ziyaret
Rus banyosu
, zevki asla unutmayacağım.Ancak uygun şekilde yıkanmak için gereklidir.Her buhar banyosunda "call" Sonra Hot veya soğuk su soğuk duş altında gitmek zorunda.Kontrast, aksi takdirde Rus banyosu duygusunu kaybetmiş, çok önemlidir.Soğuk suya dalış yaparken buhar biz çalışmaya zorlamak, yani damarları daralmış olan, daha sonra, kan damarlarını genişletir.Ve tersine olmadan biz sadece damarları genişleterek ve tüm hiçbir tedavi edici bir eylem yoktur.
de çok yararlı bir huş ağacı veya meşe süpürge, taşırlar.Ayrıca kayaların üzerinde farklı likörler dökmek yararlıdır.Su ile plastik şişe ve seyreltilmiş tentür atın.Okaliptüs, köknar, nane - Tentürler farklıdır.Genellikle 3-4 diyorsunuz."Ziyaretler" sayısının aşırı kullanımı tavsiye edilmez.Emin olun her birinden sonra, soda 1.5 litrelik şişe içki gerekir "çağrısı."Biz vücutta su kaybeder ve biz su içtiğinizde, dehidratasyonu önlemek.
Yani, fiziksel aktivite, söndürüldü, iyi yemek, iyi uyku.Ve iyi şanslar!
Articles Kaynak: shkolazhizni.ru
