ince rakam peşinde, biz sık sık diyet kendimizi sınırlamak.Bazen doğru diyet hakkında bizim büyükanneleri tarafından icat mitler etkisi vermek.Sonuç olarak, biz onları tamamen güvenli ve kullanışlı düşünüyor, mağaza meyve sepetleri satın."Onlar da hiç yağ yok!"- Kendilerini sağlayın ve coşkuyla bile böylece aşırı kilo kurtulmak için tüm çabaları inkâr bilmeden TV önünde lezzetli meyve kilogram emer.Diyet, ürün seçiminde bir hata yapmak değil Amacıyla, diyelim ki kilo kaybı ve ne kadar yemek ne meyve görelim.
mitler her durumda tatlı meyveler ile diyet doldurmak değil ki diyet iddia meyve yeme
karşıtları dağıttılar.Gibi, bir tadil edilmiş şeker fruktoz, bir çok içermektedir.Bilim adamları uzun zamandır insan vücudu aynı glikoz daha tamamen farklı dönüştürür olduğunu göstermiştir Fakat bu efsane, gidermek kolaydır.Hızlı ve kolay kalmadan bozuldu ve asimile fruktoz aslında diğer karbonhidratlar gibi yağ haline getirilmesini.
Birçok kilo kaybı için ne yemek meyve bilmiyorum, bu yüzden tamamen vazgeçmek.Onlar fruktoz ikinci efsane duymak Özellikle: bu lipidlerin yanma sürecini engellemektedir.Ve aynı zamanda blok hormonların oluşumunu, vücut o geçirdi ve öğrendi ne kadar enerji anlamıyor böylece.Ama doktorlar bu iddiayı çürütmektedir.Onlara göre, fruktoz ılımlı miktarlarda korkunç değil.Bir gün meyve yüzlerce absorbe Tabii ki, eğer, ekstra kilo sana kaçınamazlar.Meyve
Faydaları, şüphesiz var olmasıdır.Öncelikle, tüm şüphe atmak profesyonel beslenme danışmak.O kilo kaybı için ne yiyebilir, meyve ayrıntılı olarak açıklanmıştır.Ayrıca, doktor onlarsız vücut yapamaz söyleyecektir: bu meyve antioksidan içerirler gerekiyor.Onlar hücreleri okside ve ciddi hastalıkların gelişimini provoke zararlı serbest radikallere karşı vücudumuzu temizleyin.
İkincisi, meyve vücudun normal işlev yapamaz hangi olmadan vitamin ve mikro bir sürü içerir.Bunlar yeterli değilse, bağışıklık, sinir ve diğer sistemlerin arıza farklı bir tür başlar.Vizyonu ile ilgili sorunlar vardır, saçlar dökülebilir, cilt durumu kötüye gidiyor.Yani kilo kaybı ve nasıl sorunlar bu tür önlemek için yemek hangi meyveleri öğrenmek tembel olmayın.Onlar da ekleyebilir ve barsak tıkanıklığı ile ilgili sorunlar olabilir.Nitekim, meyve terk vücut dokusu temizlemek için böyle gerekli elde etmek için fırsat kendilerini mahrum.
Narenciye
neler meyve geceleri kilo kaybı ile yenebilir?Tabii ki, turunçgiller.Onlar sabah veya öğle yemeği hakkında bir şey söylemek için bile geç saatlerde rakam zarar vermez.Greyfurt veya limon dilimleri Savoring, daha fazla meyve portakal veya mandalina bir gün yemek, sadece bir rakam kurtarmak değil, aynı zamanda aşırı kilo kurtulmak değil.Bu doğal şeker ve ürünün orta içerdiği çeşitli mineraller, metabolizmasını uyaran olmasıdır.Ve Greyfurt zayıflama çok yararlıdır: vücudu sıkılaştırır ve ekstra yağ yakar.Bu meyve Enzimler aktif kalori işlenir.Fazla 800 den kalori içerir herhangi bir çanak, eğer meyve yarısını yedikten sonra, senin rakam yağma yok farkında olun.
Buna ek olarak, narenciye yiyerek, her gün, kendine farklı virüs ve zararlı bakteriler için bir kalkan görevi görür, askorbik asit, yeterli bir miktarda bulunur.Bağışıklık sistemini güçlendirir fitokimyasallar varlığı, enflamasyon ve hatta kanser gelişimini engeller ve kalp üzerindeki yükü azaltır.
Kiwi
sizi ince yapacak başka bir egzotik meyve.O bile kilo kaybı şampiyonu lakaplı edildi.Öncelikle, kivi kalori.Meyve hamuru yüz gram sadece 60 kalori içerir.Aynı zamanda, faydalı iz elementler (demir, potasyum, magnezyum, çinko), meyve ve organik asitlerle bir çok.Tek meyve, bir gün yemek, C vitamini için günlük gereksinim kapak, aynı zamanda yemek ne meyve bahsediyoruz, İkinci tanınmış bir uzman diyetisyen, Fransız Michel Montignac folik asit ve vitamin K.
yeterli miktarda sağlarilk kilo kaybı için kiwi olarak adlandırılır.Ona göre, meyve kahvaltı ile başlayan, bu herhangi bir fiziksel çaba yapmıyor, ekstra kilo kurtulmak.Şey, bu meyvenin çözünür bitkisel lifler açlık öldürmek ve gut tüm aşırı türetmek olmasıdır.Et kivi olan karnitin, vücuttaki lipid tabakası yakar.
Mango
kilo kaybı için kullanılan en popüler meyve biri.5-6 kg arası - Bir hafta, bir gün sadece tek bir mango kullanırken, ayda bir veya iki kilo kurtulmak, kanıtlanmıştır.Ayrıca, dört hafta meyve bel yağ beş santimetre yakar.Zaten, yüzyıllar önce yaşamış insanlar kilo kaybı için ne yiyebilir, meyve biliyordu, bu yüzden kilolu önlenmesi için sadece mağaza mango, ancak obez onları tedavi.
ek olarak, aynı zamanda, mango çok yararlı.Kan şekeri ve kolesterol, enfeksiyon tedavi cepler düşürür.Bir müshil olarak görür, bu yüzden bağırsak tıkanıklığı nedeniyle tedavi ederler.Mango - vitamin ve mineral bir depo, menünüzde varlığını böbrekler ve kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.Mango, hava muslar yapıyor tavsiye kokteyller ve salatalarda kullanabilirsiniz.Meyve ana ders yoğurt tatlılar, pilav ile iyi gider.Çünkü bitki şekerleri içeriği yüksek şeker hastaları için kontrendikedir.Her gün üç veya fetüsün dört yemek
Elma
- hızlı kilo vermek bir emin yoludur.Artı bile egzotik meslektaşları ile karşılaştırıldığında yerli meyve bir sürü.Onun tadı hemen hemen tüm gibi Öncelikle, bu ucuz ve ikincisi, non-alerjik ve üçüncüsü.Beslenme ayda sadece bu meyve yemek sırasında "elma" günlerini, boşaltma yapmak birkaç kez tavsiye ederiz.Yani mide sorunlarınız varsa, bu ürünün kullanımından kaçınmaları iyidir sadece bu.Geceleri kilo kaybı ile yenebilir hangi meyve bilmek istiyorum Ayrıca, bu doktorunuza danışmak en iyisidir.Örneğin, elma da o kadar bir gecede iyi donanımlı değil, ciddi mide ekşimesi neden olabilir.
Elmalar 60 ila 100 kalori orta büyüklüktedir.Lif Yüksek seviyede hızlı ve uzun söndürme açlık sağlar.Meyve kemik yoğunluğunda sorumlu olan antioksidanlar, kolesterol öldürücü, hem folik asit ve elemanlar açısından zengindir.Yadsınamaz meyve kullanın.İngiltere'de bir deyiş bile var: ". Siz doktorlar hakkında unutmak istiyorum - günde bir elma yiyin"
Ananas
neler meyveler kilo kaybı için olabilir?Eh, tabii ki, ananas - obeziteye karşı mücadelede gerçek bir "kral".Obez insanlar sizin menüye dahil etmek gerek, sadece mümkün değil, aynı zamanda.Düşük kalorili ürün (48 kcal) Eğer büyük miktarlarda yemek için izin verir.Tabii ki, istismar edilmemelidir, ancak meyve yarım gün sadece yararlanacaktır.Hamur sindirim artırır ve aynı zamanda ölçekte sayısını azaltır daha mide suyu üretimi yağ ve proteinlerin parçalanmasının neden bromelain içerir.Bu maddenin yalnızca bir gram senin yüzüne ve bel kilogram kilolu kaldırmak mümkün bir görüş vardır.
Teşekkür ananas yemek hızla lipid mevduat teşkil etmez, absorbe.Bir yemekten sonra olması tavsiye edilir nedeni budur.Bu açıdan da yararlıdır meyve suyu: kalori ile vücudunuzun saldıran iyidir.Ama ilginç olan şey ananas yemekten önce yararlıdır.Beslenme meyve açlık bastırdığı ve doygunluk etkisi yaratan olarak mümkün sadece birkaç karanfil öğle veya akşam yemeği bölümünü azaltmak için söylüyorlar.Onlar hakkında
Meyve zararlıları
, ayrıca katkı azalma olmaz piyasada, bir ürünü satın almak değil, kilo değil bilmek gerekir.Kilo kaybı ile yenebilir Ne meyveler, biz zaten anladım, şimdi ilk olan üzüm, onların antipodlarına bak.Onda, bu uygun bir kalori ve fruktoz ve yüksek glisemik indeksi çok, bu yüzden diyet olanlar için değil, sadece değil.Ayrıca, üzüm genellikle rahatsızlık veriyorsa, bağırsak dolaşır.Çok lezzetli, ama kesinlikle aynı zamanda kilo vermek için hiçbir yararlı meyve olarak -
Muz.Nedenleri üzüm durumunda olduğu gibi aynıdır.Başka meyve zararlıları - karpuz.Birçok o kilolu olmak copes, ama bu bir yanılgıdır olduğunu söylüyorlar.Büyük glisemik indeksi - Karpuz sakıncaları tek.Örneğin, içerdiği sıvının büyük miktarda, vücudunuzdaki su ve tuz dengesini bozabilir.Ayrıca kilo vermeye çalıştığınız herkese
, kurutulmuş meyve ve konserve meyve diyet dışlamak için tavsiye edilir.Onlar kalori çok yüksek ve birçok zararlı şeker içerir.Ananas, elma, kivi, mango ve narenciye: Bu nedenle, şekil meyveler için yararlı değiştirin.Iyi durumda her zaman!
