Uydurma odalarda
aynalar cesaret verici değildir.Özellikle yaz için yeni bir mayo almak için gidiyoruz.Panik yapmayın!Bir ay sonra tatile gitmek bile, düz bir karın ve ince bel yapmak için bol zaman var.Four
Kuralı "hayır
1. çok yemek etmeyin». bir çocuk gibi onlarla oynamak ve.Güzel tabakta yemek döşeme, küçük porsiyonlarda seçin.Meyveler, yağsız et, süt ürünleri ve tam tahıllı ekmek.
2. geceleri çok yemem.Bir hata - açlıktan bir gün sonra doyurucu bir akşam yemeği.Beyniniz doygunluk zamanında gerekli bilgileri düzeltmek mümkün olmayacaktır, ve gereğinden fazla yemek.
3. açlıktan etmeyin. Çünkü o zaman vücut, acil modunda yeniden oluşturulur.Bu zor zamanlarda önünde bekleyen düşünerek yağ birikir.
4. alkollü içecekler içmeyin. vücudun zehir gibi, bu yüzden bile ne yedik sindirmek için durur küçük bir miktar içtikten sonra alkol algılar ve vücuttan toksinlerin temizlenmesine odaklanır.
sık sık
müjdeyi yiyin: daha sık yemek, daha hızlı yağ ve daha iyi metabolizma yakmak.5 öğün bir gün - bu optimum sayıdır.Hızlı zayıflamak, orada Let üç ana öğün ve iki aperatifler (badem, havuç) olacak ve enerji dengesini elde edecek.Ve egzersiz sayesinde hızla kas dokusu kuracaksınız.Cilt daha elastik hale ve lipolizini hızlandırmak maddeler içerdiğinden
Kozmetik Düz bir karın
için Bu sadece kullanılır.Mide daha hızlı düz hale böylece bu fonların başvuru yapmış olması, basit bir masaj yapın.
1. bel Bir el ve ikinci karın (kolayca parmak uçları ile preslenmiş deri) boyunca yatay bir çizgi çizin.2 dakika sonra, eller geçiş.
2. karnından krem sürün ve dairesel hareket saat yönünde ovun.
3. iki elin parmakları uç karıncalanma gerçekleştirin.
Profesyonel bel
hızlı ve etkili bir şekilde, bel çevresinde yağ kurtulmak fitness için kaydolmak istiyorum.Koç Eğer egzersiz programının ihtiyaçlarına uygun bir birey bulmanıza yardımcı olacaktır.Biz de ya da cardio (vücudun alt kısmında tüm kasları güçlendirir) Pilates tavsiye (metabolizmayı hızlandırır).Faydalı ve kalça kaslarının gerginliği hafifletmek için yardımcı yoga.Bu aşırı arching alt sırt ve karın önler.Fiziksel aktivitenin her türlü: yüzme, yürüyüş, bisiklet, dans - senin karın görünümü üzerinde olumlu bir etkiye sahip.
Articles Kaynak: fit.com.ua
