Noel hediyeler - Kendimi
Nasıl Yılbaşı tablo daha sağlıklı hale getirmek için, ancak çeşitliliğin mahrum etmez ve?Çanak kaldırmak için çalışın.
bile yakından rakam takip edenler, arkanıza yaslanın ve Yılbaşı bir festival tablo zevk gelemez.Ve o kilogram attı simülatörleri sıkmak için iki ya da üç ay içinde pişmanlık ve yaşayacaktır.Hacim bel hakkında özellikle endişeli olmayanlar için de, bu tatil farkedilmeden gitmez.Yağlı ve kızarmış gıdalar bolluğu, hastanede ... sık sık şiddet bayram sonu olan iç organlara "hit" olarak alkol "sular".Noel hediyeler - Kendimi
nasıl tablo çok "tehlikeli" değil yapmak için, ama bu çeşitliliğin mahrum etmez ve?Her şeyden önce, aşağıdaki yemekleri çıkarın.
Tartlets
Bunlar, küçük, lezzetli ve en önemlisi, uygun atıştırmalıklar resmi ziyafetler hem de popüler ve ev kutlama
.Başka olacaktır: Hazırlık dolum bile en temel, zaman alıcı herhangi bir özel mutfak becerileri ve ihtiyaç ve neredeyse herhangi bir çanak ile başarı sağlayacak çok kumlu sepetleri tadı yok.
aynı sepetler de Ama ve midenizin ana tehlike yatıyor.Tatlı tart hamuru gerçekten çok şişman olduğunu.100 gram olarak bu yağ kadar 46 gram olduğu bir buçuk katı, yetişkin kadınlarda tüketim oranı içerebilir.Genellikle, en azından yağ ya da balık yağı imal örneğin, krem şanti edilir - - Ve burada Topingler ekleyin ve vücudunuzun daha birçok ay boyunca unutmayacağım pankreas ve safra kesesi, bir hit olsun.
Not tartlets ve psikolojik tehlikeler: form üzerinde küçük ve önemsiz görünüyor, ancak çünkü aperatifler durumunun bir yemek olarak sayılmaz.Yani, bu küçük sepet birlik olarak fark etmez.
Daha değiştirin.Çavdar ekmeği veya sandviç canape.En cesaretle koymak krem peynir, yumurta, hatta aynı morina karaciğeri yağı - hala ekmek kalori 2 kat daha düşük, 4 kat daha az yağ ve bir tartlet koyabilirsiniz olsun uyum doldurma yüzde 20.
Peynir topları / nefis hazırlar ve hemen hemen her şeyi zevk için kolay Bu
yapışır.Ama yağ içeriği tartlets ile rekabet edebilir.Kendiniz için Yargıç: rendelenmiş peynir, artı% 45-55 yağ tereyağı (okuma - küçük kirleri ile yağ) topları tamamen kızarmış olduğu.Ve topları birçok ortak "alan kavurma" olacağından - ve tabak yağ dolayısıyla tutarı - sadece korku;aperatif stand fanlar ve ince bel ile çekilmek, böylece sağlıklı bir mide ile.
Daha değiştirin. çubukları füme veya şiş küçük parçalar halinde düz Suluguni peynir çeşidi veya Brie peyniri.
Eğer kesinlikle dayanılmaz, hiçbir topları aşçı ve pompushki (daha fazla ürün, bir tabak yağ daha az toplam sayısı);zeytinyağı, peynir kızartma için kullanmak ve az yağlı satın - 12-17%.
Herring bir kürk
altında özellikle et, mantar, soğan ve havuç ile, herhangi bir çok katmanlı salatalar içermektedir.Biz bu ürünleri memnun değil ne?Evet, aslında hiçbir şey, sadece salata, onlar oluşturmak için tereyağında kızartılmış gitmek eğilimindedir.Ve salata cömert katmanları ve çanak çeşitli zararlı yağ sadece bir depo yapar doyurucu bir mayonez arasında serilir.
Ve unutmayın: Bir bayram tüm kalıntılarını yiyip, bu salata sık sık yeni yıl sonra yenmemiş kalır ve onlar gitti olmayacak, ev hanımları tatil birkaç gün sonra sorumluydu.Tersi "boşaltmak" ihtiyacı bulunuyor.
Daha değiştirin. kolay, ama en etkili yolu - Geleneksel ışık mayonez yerine.Eğer yağsız ekşi krema aynı miktarda yarım norm ışık mayonez karıştırırsanız çok daha kafa karıştırıcı olurdu.Onlara sos çok daha küçük olmalı ve yavru maddeler genellikle gerekli değildir: Ve yine bu tür gıdalardan uzak ve çok katmanlı güveç üzerine, örneğin, hareket etmek daha iyidir.
Dolması sebze
Yine sebzeler.Ama görünüyordu - yani olabilecek herhangi bir tablo ...
için en kullanışlı ve güvenli ürünler, ama biz farshiruem çünkü yararlı yağlı peynir mayonez, krema, sarımsak, fındık değil - iyi, buyağ kokteyl.Bir ders domates veya kabak birini yerseniz, korkunç bir şey olur, ama burada tekrar etkisi kendini aldatma tetiklenir."Bu sebze ise," Çünkü hafif bir aperatif olarak algılarlar ve bir ağız, birbiri ardına koymak;ve henüz bu mevcut tam yemeğidir ve en kullanışlı olmaktan çok uzaktır.
Daha değiştirin. sağlığı Stuff, ama bazı bölümleri birkaç kez küçük yapmak.Bunun yerine, üst dolgu kesmek ve düşük taşıma "dolma" üst tipi kanape koymak için bir kabak ya da domates ve sebze doldurma gelen çekirdek kaldırılması.Bağırsak kanserini kışkırtmak için yeteneği -
Kavrulmuş
Kırmızı et Birçok günahların suçladı ve bunların en kötüsü.Ayrıca
, hatta çanak yapacağız zeytinyağı kızartma daha sağlıklı olması için, kan kolesterol düzeylerini artırır herhangi hayvansal yağ, et bir sürü.
Daha değiştirin.Güvenli sığır eti veya domuz eti bakımından küçük Kümes şişman.Diyet, özellikle hindi olarak kabul edilir.
yağ kaybı pişirme sırasında, onu kurtarmak bir tavada kızartma vazgeçmek ve fırında hindi pişirmek için.
kekler ve meringues
Keksovoe ve kurabiye hamuru - en zararlı çünkü yüksek yağ içeriği.Bir küçük kek parçası veya ufalanan kek bir kısmı, yaklaşık 550 kalori içerir puf bisküvi ise ve kadar yaklaşık yarısı "daha kolay."Beze ile ilgili neredeyse katı şeker ve Hafifliği nedeniyle hayali, örneğin, beze iki kat daha büyük olabilir çikolata yiyin.
Daha değiştirin. Modern pasta sanat düşük kalorili kek birçok teklif - Bitkisel krem, fruktoz, taze meyveleri dayanarak.Ama en kolay yolu Yılbaşı için kek satın almayın yapmak.Onlardan önce, kural ve noktası olarak "Bu çay içmek için zamanı" zaman, gecenin sonunda ulaşmak değil, misafirler zaten tam geri dönülmez ve tokluk durumuna ulaştı ve o kadar yemek için tüm iyi.
iyi kutlama için masaya farklı bir çikolata kutusu (boyut olarak onlardan daha az, daha iyi) ya da bitter çikolata karıştırılmış fayans koydu.Mandalina, üzüm, pudra şekeri ve nane yaprakları biraz üst dilim tünemiş - ve her zamanki tatlılar çok şenlikli bir görünüm vermek hizmet.Yılbaşı için
Sosis ve etler
Evet, gerçeği hakkında bir süre unutmak sosis - kullanışlı olmaktan uzak bir ürünü.Ama "sosis" geniş aile içinde tehlike bir hiyerarşi vardır, ve onun sosis ve diğer füme açtı.İçerik tuz, koruyucu ve yağ ile onlar hiç eşit, artı yemiş toplam miktarın şeklinde keser gerçekte olduğundan çok daha küçük görünüyor.Aynı çeşitli sap, boyun, pastırma hakkında söylenebilir ve diğer ürünler yağ türleri çıplak gözle hangi katmanlarında okolomyasnye.Snekler 5-6 dilim yağ kadar 50 gram ve 500 kalori ihtiva edebilir.
Daha değiştirin.Tuz içeriği abartmış olabilir, ancak, en az onları yağ - karbonat nispeten güvenli, hem de jambon tavuk eti olduğunu.Bu nedenle, mümkün olduğunda, dikkatli bir şekilde etiket (eğer varsa) 'nin bileşimini okuyun.
Onun en diyet seçenek - örneğin, doğal sosis etler yerine, haşlanmış sığır dil dilimleri, kalamar, ince dilimlenmiş hindi kızartma haşlanmış şeritler.Bu aperatifler Yeni Yıl tablo için fazla yemek izin vermez oldukça doyurucu neredeyse "düşük yağlı" ama, olacak.
Articles Kaynak: aif.ru
