arzu gündüz uyumaya - bir hastalık, ancak Biorhythms bir başarısızlık, sözde dahili saat değil.Bizim telaşlı ise, büyük şehirlerin hemen hemen yarısı sakinleri "anında" uyuyan insanlar.Onlar tonu azaltmak ve bellek performansını kaybolur.Bu insanlar stres altında sürekli ve sık sık kendilerini aptal durumlarda bulabilirsiniz.Bu makalede, uyumak istiyorum, neşelendirmek için nasıl anlamaya çalışacağız.Bazı ilaçlar, aşırı yorgunluk alarak, geceleri uykusuzluk vardiya saat dilimini, güneş ışığı eksikliği, iş, havasız ofis alanı değiştirin:
nedeni olabilir gündüzleri uyku isteği neden olur.Buna ek olarak, uyku hali, diyabet, depresyon, aşırı şişmanlık, alkolizm gibi hastalıkların ve durumların bir sonucu olabilir.Ayrıca, uyku eksikliği
televizyon programları, video oyun eğlence, internet gibi eğlence sayıda etkiler.Herkes, her yerde katılmak her şeyi görmek ve denemek istiyor.Tabii ki, gündüz saatlerinde tüm bu yeterli değildir ve biz geceleri bunun için yapmak zorunda.Gün insanlar ilk yarısında
umutsuzca kahve, çay ve hatta mühendislerin sonsuz tüketim başvurmadan, uyku ile mücadele ikinci yarısında, etkin ve verimli bir şekilde çalışıyoruz.Ama bu sadece bir durum kötüleşir - Bir intikam altüst biorhythms, sinirler, rahatsız uyku tükenmiş.Bu kısır döngü bir sinir krizi bir kişi sürebilirsin.Neşelendirmek için gibi uyumak istiyorum
Vitaminler,
sorunu çözmeye çalışın hareketin konumunu kaydetmek ve.Uyku ile başa çıkmak için, ana yol bir harekettir.Sabah serin bir duş ve bir kaç basit fiziksel egzersizler ile başlamalıdır.Daha iyi bir işyerinde önce yürümeyi - büyük taze sabah hava canlandırır ve yürüme sırayla beyin aktive kan iter.Akşamları, aktif iş yapmaya çalışın.Bir kitap okumak, ailenizle birlikte takılmak, film izlemek - iyi bir uyku ve derin katkı sağlayacaktır.Vitamin ve mineraller yardımcı iyi uyku mücadelede
.Örneğin, vücut B1 vitamini yoksa, o baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve çarpıntı neden olabilir.B2 vitamini ve B6 eksikliği depresyona neden olur.Sinir sisteminin normal işleyişi için magnezyum ihtiyacı var.Soru, neşelendirmek için uyumak istiyorsanız, size orta besleyici olmalı günlük diyet, dikkat etmelidir nasıl doğar
Doğru beslenme
.Normal kahvaltı bir dilim ekmek, 150 gr buğday lapası veya yulaf ezmesi (isteğe bağlı), et veya balık 100 gram içermelidir.Öğle yemeğinde, sebze, zengin salata, haşlanmış yumurta ile sandviç ve peynir 50 gr yemek.Onlar bir duygu şişirilmiş neden olarak yağlı gıdalar, kullanmak için değil en iyisidir.Gıda enerji ile şarj edilmeli ve vücutta uyuşukluk neden olmaz.
Hiçbir durumda meyve dışlamaz.Bu alkol ve nikotin en aza indirmek için gereklidir.Siyah frenk üzümü suyu diyet dahil, bir tonik etkiye sahiptir, havuç (hastalıklarla mücadele yardımcı olur).Meyve suyu greyfurt topalak ve ruh geliştirmek.Şeker suyu eklemek daha iyi değil, ama bal kaşık zarar veremezler.
Ücret ve petrol uyuklama
uyarıcı koleksiyonu gibi ısırgan, kereviz, ekinezya ve altın kökü olarak bir blender otlar toprağa yapılmış yardımcı olacaktır.Eksik veri toplama gerekli çay kaşığı kaynar su demlenir.Gerektiğinde de iki tutam diline koymak ve bir süre emmek, otlar toprak tozu biraz alabilir ve yapabilirsiniz.Sadece geceleri bunu yapmayız, ve uyuyamıyorum.
Ginseng, ya Eleutherococcus fazla 30 damla alabilir.Ama aşırıya kaçmayın, aksi takdirde kalp, çarpıntı basıncı atlamak ve uykusuzluk üstesinden gelecektir.
da sedir yağı yeniler.Fonların bir çay kaşığı ağzına biraz beklemeye alınması için gerekli olan, yutmak.Bir ay boyunca yemeklerden önce günde 3 defa alın.Eğer uyumak istiyorum, neşelendirmek için nasıl bilmiyorum zaman
Uçucu yağlar yardımcı olabilir.Otlar aroması tek fark.Muharebe gündüz uykululuk lavanta, limon, yasemin uygulanır.Cesaret için şişe veya ıslanmış bez kokusu olduğunu.
nasıl Geceleri uyku istiyorsanız soru ile karşı karşıya sebepten dolayı, uyku değil zorla kim olanlar, nasıl, neşelendirmek için uyku
olmadan gece geçirmek için.İşte size yardımcı olacak birkaç ipucu.Bu olay iyi bir gece uykusu gün önce önemlidir.Geceleri neşeli hissetmek için, vücut dinlenmiş olması gerekir.Peki, bir proteinden zengin atıştırma ile isen.Örneğin badem, kaju fıstığı, ceviz ve az yağlı peynir, bisküvi, yoğurt.Mümkünse, bir muz ve elma taşırlar.
soru sormak, başkaları ile konuşmak, uyanık beyin tutmak meditasyon için.Bazı ilginç konu üzerinde odaklanın, beyin çalışmaya neden olaylar dizisini hatırlıyorum.Bir yerde oturup etmeyin, sen odasına yürümek.Ayrıca size uyumak istiyorum neşelendirmek için nasıl bilmiyorum zaman yardımcı olur.Bir pencere bekle eğer mümkünse, banyo ziyaret gidip merdivenlerden aşağı gitmek veya bir yerde atlamak.
Nasıl bir doyurucu bir akşam yemeğinden sonra bir ofis odasında çalışan iş
uykuya dalmak için, insanlar zor mücadele eden uyanık kalmak için.Bu tür insanlar genellikle iş uyumak istiyorum, neşelendirmek için nasıl isteyin.Bir rüya kendisini kurtarmak için ne yapmak gerekir?Ofiste biraz egzersiz izleyin.Gerçekleştirilen görevler arasındaki molalar verin.Bazen basit yolu kendilerine neşelendirmek yardımcı olur.Örneğin,null, earlobes römorkör kendinizi çimdik, yoğurmak ve omuz streç masanın altında ayaklarını damgalı.
öğle yemeği sırasında gıda miktarını azaltın veya birkaç atıştırmalık için bir yemek paylaşmak.Kolay açlık çalışmalarına beyin uyarır - ve perehochetsya uyku.Aşırı ısı rahatlatır ve yavaşlarsa.Klimayı, bunu önlemek kışın açılır pencere ve yaz aylarında belirleyin.Su bir bardak buz ekleyin ve yüzünüze soğuk su sıçrama.Dehidratasyon vücudun izin vermeyin, bol miktarda sıvı.Eğer iş uyumak istiyorum
nasıl neşelendirmek için?Ofis Tütsü çubukları tutuşturmak - ve sonra sadece siz değil, aynı zamanda tüm çalışanlar neşelendirmek için garanti edilir.Havanın saflaştırılması için tencere ofis çiçeklerle ol.
