çay ve mutfağa, yatağa gece baskınlarınızda gitmeden önce çerezleri veya sandviç ... tanıdık?Nasıl karanlıkta ısırmaya sabit girişimleri durdurmak için?Denilen özel bir güç kaynağı sistemi, orada dışarı It döner "Bir gece için Diyet."Bu gece yarısından sonra buzdolabı mahvetmek istemedim, yatmadan ve nasıl gündüzleri yemek öncesinde orada değil.
Albert Stankard - burada bile geçen yüzyılın ortasında geceleri bir diyet sunulan bir adam.Insanlar gün batımından sonra yemek neden Amerikalı psikolog analiz etmek.O tuhaf kim olduğunu biliyordu ve kimin yok.Bilim adamları mutfakta koşturup "Gece dozhora" hayranları zayıf irade nedeniyle olmadığını söylüyorlar.Onların sorunu - Hormonal yetersizliği.Melatonin düzeyleri ve oldukça geceleri azalır, hangi artırmak için daha leptin (uyku ve tokluk hormonları).Sorunu çözmek için, psikolog hormon seviyeleri normale ve özel bir diyet, baskınlar mutfak kurtarmak önerdi.Günlük diyet
Odak.Ana kural - genellikle küçük ve orada olmalıdır.Şüphesiz, bu kural duydum, ama bunu gözlemlemek var?Yani, iki yüz gram küçük porsiyonlar halinde her iki-üç saat yemeye çalışın.Gün boyunca ana yemek - tabii ki, kahvaltı.Bu diğer yemekler daha fazla olabilir.Sabah, yumurta, peynir, tavuk, peynir, fındık, kurutulmuş meyve, muz kendinizi ödüllendirin.Her bir sonraki yemek daha kolay ve daha az olmalıdır.Böyle bir diyet fruitfully hormonların düzeyini etkileyecektir.
birçok dediğiniz gibi, altı saat yeme durdurmak gerekiyor, ancak üç saat boyunca yatmadan önce değil.Kadar yük etmeyin, hatta geç akşam yemeği yoğurt bir fincan olacaktır.Geceleri hala açlık, içecek maden suyu ile uyandım Eğer önceden yatağı bıraktı.
Şimdi en zor - yasaklanan ürünler.Burada, tatlılar, un, yarı mamul ürünler, tabii ki, fast food, meşrubat, alkol (kuru kırmızı bir bardak oldukça kabul edilebilir olsa da).Ayrıca "kara liste" bazı meyve: kavun, üzüm, mango.Stankarda, yemek sistem yatmadan önce üç saat pişirin çalışın beri, aksi takdirde karşı ve onun yemek denemek mümkün olmayacaktır,
: İşte
birkaç basit ipucu vardır.Yemekten önce
Fırça dişlerinizi üç saat.Belki su prosedürlerin geri dönmek zorunda hatırlayarak, bir parça peynir olmaz.
öğün atlamayın.Operasyon gıda ile konteyner getirmek - kendiniz için bir göz atın en güzel modeli iki kat memnun olmuştur.
Yürüyüşü ev ücretsiz bornoz ve tozluk ve sıkı bir tişört değil.Aşırı kıvrımlar diyet hatırlattı olacak.
Articles Kaynak: refashion.ru
