ideal bir erkek gövdesi ... daha güçlü seks birçok üyesi yüksek sesle veya gizlice kadınların gözünde mükemmel bakmak için, bu konuda hayal.Sedanter yaşam tarzı, stres, aşırı yemek ve alkol - - Ah, tüm bu hayalleri gerçeğe dönüşür tüm bu eski etkiler.Tabii ki
ideal erkek vücudu - spor salonunda sadece uzun egzersiz değildir.Bu felsefenin daha bir türüdür.Önemlisi, ne yemek gıdalar, mevcut duygusal durumu nedir, size egzersiz yapmak.Ancak, rüyaların spor figürü oluşturmak için ilave bir fırsat haklı verir.
Egzersiz onların belirtilerin herhangi vücut için iyi, ama ideal rakam oluşumu için, bu özel vücut tipini belirlemek ve eğitim uygun yaklaşımı seçmek önemlidir.Daha az ya da iyi bir sonuç olmadan elde edilebilir, ancak bu durumda süreci çok fazla zamana sahip olacaktır.
Vücut tarzı
temel tip üçe ayrılabilir: ectomorphic, endomorfik ve mesomorphic.
İnsanlar ectomorphic vücut doğal ışık kemikleri, ince uzun uzuvlar, nispeten geniş kalçalar, dar göğüs, dar omuzlar ve ince kaslar.Bu tip erkeklerde istenilen şeklin oluşumu zor iş yıllar alabilir.Önce ligament ve kuvvet egzersizleri güçlendirilmesi yapmanız gereken, ve sonra - kas kütlesi oluşturmak için başlatın.Özellikle dikkat doğru beslenme dikkat edilmelidir.Kısa bacaklarda ve yağ iyi bir kaynağı -
endomorph güçlü bir iskelet sistemi ile karakterizedir, kas sistemi nispeten yumuşak, geniş kalça ve göğüs, genellikle.Bu tip uygunluk ana vektör - kas rahatlama dolgunluk, kas büyümesi ve çalışma ile mücadele.İdeal erkek vücut endomorphs oldukça zor oluşturmak.Biz bir düşük kalorili diyet ile birlikte egzersiz mümkün olan en geniş gerekir.Egzersizlere ek olarak etkili bisiklet, koşu, yüzme, vb olacakGeniş omuzları, geniş göğüs, vücuda orantılı ve aşırı yağ eksikliği:
erkekler mesomorphic gövde tipi organları bulunmaktadır.gövde genellikle dar pelvis bir yamuk şekline sahiptir.Çoğu insan bu mükemmel erkek beden olduğunu aynı fikirde.Bu tip Ancak, vücut geliştirme uygulamak için uygundur ve biz bir ses yaklaşım gerekir.Bu yeniden başlatmak gerekli değildir, sadece vücut geliştirmek.Uygun dengeli beslenme yanı sıra, çeşitli eğitim programı.
erkek vücudunun güzelliği - göreceli bir terim, bu tablo ve rakamlar ölçmek mümkün değildir.Ancak, bazı genel özellikleri hala var.Bir zamanlar olduğu gibi
kendisi idealin kavramı uzun kocaman kasları ile ilişkili olmuştur.Bu orta ince, kaslı bir erkek vücudunun oranı sürekli hiç yağ fazlalarını vardır.Orantılılık altında genellikle göğüs, omuz, bel ve kalça hacminin oranı anlamına;vücut yağı;sırt kasları, göğüs, omuz ve kalça çizim.
etkili sonuçlar sadece sağ diyet olmalı ve doğru eğitim programı seçebilirsiniz sağladığını unutmayınız.
