görev birçok insanın önünde.Ve bu sadece ince değil.Ayrıca kilolu bireyler yağ ortadan kaldırırken hızlı kas kütlesi kazanmak nasıl endişe ediyor.Sen diğeri sempati, ancak her iki kategoriden hem olumlu hem de olumsuz yönleri bekleniyor.Hızla kas kütlesi kazanmak için nasıl geliyor
zaman, kapsamlı hareket etmek gerekiyor.Fakat tercihen doğru beslenme seçimi ile başlar.Farklı vücut tipleri olan kişiler için genel tavsiye farklı proteinin çok sayıda diyet varlığıdır.Daha net olmak gerekirse, vücut ağırlığı kilogramı başına günde 1 ila 2 gram arasında olmalıdır.Kaslar için "tuğla" proteinli gıdalar (et, yumurta, peynir ve diğer süt ürünleri, balık, ve diğerleri) aracılığıyla hızlı protein spor beslenme ve doğal bir şekilde bir dizi kullanımı yoluyla her ikisi de olabilir alın.Protein kas ana yapı taşları olduğunu.Çeşitli amino asitleri, vitaminler ve suyu, iyi kullanımını geliştirmek.Biz elde edilen sonuçları korumak için ve hidrokarbonları ve yağları kullanmak için kas "yakıt" gerekli sağlamak amacıyla, enerji arz bileşeni hakkında konuşun.Ancak bir çok karbon numarası (yağ yakma amacıyla) sınırlandırılmalıdır.Yalın tersine, artık C gıda maddesi ile doldurulması gerekir ve bundan başka, gövde sondan bir önceki için daha ucuz bir alternatif olarak, tüm gerekli gainer çözünür hidrokarbonlar kullanılabilir sağlamak için - süt tozu yağsız çözündürüldü.Ne kadar çabuk kas kütlesi kazanmak ve aşırı yağ olsun?Bu bağlamda, uzmanlar, beslenme ve her şeyi bilen interneti yardımcı olacaktır.Ağ her ağırlık grubu için beslenme durumu ve sınırlamalar bulunabilir.Bir her zaman - gıda çok büyük değil bölümleri düzenli (6 kez veya günde daha fazla), olabilir ve kilo alımı, hatta mnogokaloriynym eğilimli olmayan kişiler için olmalıdır.Egzersiz öncesi ve sonrası gıda doğası da, kendi nüansları vardır.Kilo hızlı bir yolu sistematik bir yaklaşım ve bir proteinin ek kaynağı (kuru protein gainer) ve diğer gıda katkı maddeleri kullanılmadan karmaşıktır.
egzersizleri seçimi gelince, bir uzman görmek için oraya tercih edilir.Ağırlık ve kuvvet üzerine alıştırmalar hızla kilo sınıfın komplekslerin bulunması için.Fark 8-12 tekrarlar bir miktarda yapılır aynı ağırlık egzersizleri de daha 6. genellikle tekrarlar sayısı yaklaşımları karakterize bir kuvvet değil egzersiz olmasıdır.Genel öneri periyodik güç sistemleri ve tersi toprağa modunu değiştirmek için.Biz anlamak - aşırı yağ rezervleri veya olmadan dökülme sırasında hızla kas kütlesi kazanmak nasıl
So.Son olarak, bu sürecin kaçınılmaz bir protein büyük miktarda ve kaslar için bir karbon gıda ve tüm vücut kullanımı eşlik yinelenen ayılar.Buna ek olarak, bu aerobik istisna (aktif kalori yakar) koşu gibi egzersiz, ip atlama, ve daha fazlası için vb. D. su ve doğal meyve suları, kompostolar, yoğurt vb. D. genel öneri şeklinde sıvı yeterli miktarda kullanmak gerekli de olduğununitelikli profesyonel yardım isteyin gerekli çabaların etkinliği.
