önemi.Eğitim öncesi ve tamamlanmasından sonra diyet ve beslenme tarzının temelini düşünün.
Yani, güç egzersiz öncesi ve sonrası nasıl olması gerektiği sorusuna düşünmeden önce, eğitim için amaç tanımlamanız gerekir.Ayrıca, muhtemel sonuçlarını tanımlamak için gereksiz olmayın.Doyurucu diyet eğitim kalıcı gücüne bağlı ihtiyacına ek olarak kas kütlesi kazanmak istiyor.Bu, besleyici karbonhidrat ve protein hem de zengin olmalıdır.
diyet de önemlidir akılda tutulmalıdır.Özelde, gıda önce ve kas kütlesi bir dizi için egzersiz sonrasında, aşağıdaki özelliklere sahiptir.Kısa bir süre egzersiz öncesi gıda alımı kolay, ama aynı zamanda enerji miktarını vermek ve yeterli protein içermelidir - kazanımı ve kas büyümesi için bir yapı malzemesi.O vurgu karbonhidrat açısından zengin gıdalar ve protein kullanımı ile ilgili olduğunu olduğunu.Bu haşlanmış ya da yumurta, pirinç ya da diğer tahıl, et, peynir, meyve, vb. D. Bu sizin egzersiz öncesi yaklaşık iki saat yemek tavsiye edilir, ya da en azından en geç 30 dakika önce daha kızarmış.Ve daha az zaman işgalinden önce, yiyecek daha sınırlı miktarda olması gerektiğini kalır.Bir egzersiz daha sonra daha önce olduğu gibi aynı yemekleri kullanmak için.Karbonhidratlar aktif vücudun enerji harcamasını geri kullanılacaktır.Amino asitlere tükenmiş gıda proteinleri egzersiz sonrası gerçekleştirilen özellikle aktif olduğu kaslarda protein sentezi için esas olacak.Eğitim planlı değilse, normal diyet dönmek mümkündür.Bu durumda ağırlık doğal yüksek kalorili gıda kullanımı yapmaktır.Önce ve eğitim diyet sonra
Yemekler karbonhidrat ve protein küçük bir miktarını ihtiva etmesi gerekmektedir.Yağ kullanımı ile ilgili neredeyse tamamen unutmuş olmalı.En geç iki saat daha - Aynı eğitim arifesinde yemek zamanı.Kilo kaybı için gıda olarak yani doğal meyve ve sebze ve diyet et, balık, püresi, deniz ve kullanımı olmalıdır. N. Güç eğitimi diyet sonrasında ya çok kolay ya da yaklaşık iki saat boyunca hiç ertelemek iyidir olmalıdır.
Böylece, beslenme öncesi ve kas kitlesi ve kilo kaybı bir dizi için egzersiz sonrasında önemli farklılıklar vardır.Ancak, onları orada olduğunu ve benzer bir şey.Her neyse, eğitim ve beslenme sırasında en doğal olmalıdır.Gıda alımı programa uygulanmalıdır.Uzman besin takviyeleri - Tüm To
yukarıda da şu anda bu katacak oldukça yaygın bir olgu sözde spor beslenme olmasıdır.Her kendileri için kullanımı gerekliliğini belirler.Ancak, bu ürünlerin tehlikeleri hakkında yanlış anlaşılma ortadan gerekir.Aslında, yüksek kaliteli, doğal ve kimyasal katkılar olmadan spor beslenme sağlık yararları, onun iyileşme katkıda bulunmaktadır.Bu, kas kütlesinin alımı amacıyla kullanım için önerilen ya da ilave bir enerji kaynağı olarak kullanılır.
Şimdi toplam diyetin önemi, yanı sıra bireysel diyet hakkında biraz.Vücudunun doğası göz önüne alındığında, bireysel yemek planı yapmalısınız.O size tamamen diyet (örneğin, lokanta) uzak tutulmalıdır ürünleri görüntülemek istiyorum.Bu akılda kendi lehine tutmak için daha iyi gıda tadı özel dikkat gerekli değildir.Aynı zamanda gıda kullanmak için gerekli koşulları yaratmak.Bu kas kütlesi bir dizi olarak istenen sonuçları elde etmenize yardımcı ve kilo veya uygun devam edecektir.Sadece bir kaç gün içinde, tatillerde, sen sadece onun rejimini gevşetmek ve favori yemekleri tadını çıkarabilirsiniz.Ama çok fazla dinlenmek yok, aksi takdirde iade yararlı bir diyet zor olacaktır.
