Doğru beslenme - tüm besinler, vitaminler ve mineraller içerir dengeli bütün, düzenli yemek, yukarıda olduğunu.Ancak beslenme gıda bileşeni proteinine doğru bastırılan edilmelidir.Proteinin Bu artan alımı diyet yağ ve karbonhidrat içeriği etkilememelidir.Tabii ki, ürünün besin değeri hakkında veri sağlayan look-up tabloları, dengesi gerekli sabit kullanım karşılamak için.Ama bu yolculuğun sadece başlangıcıdır.Yavaş yavaş, sen protein oranı yüksek gıdalar hatırlayacaktır.
kas büyümesi için beslenme ve protein miktarının belirlenmesi, bir dijital yer alır.Günlük olarak vücut ağırlığının kilogramı başına protein 2 g tüketmesi gerekir.Ancak bu yoğun egzersiz sırasında proteinin sadece gerekli olan miktardır.Aksi takdirde, fazla miktarda glukoneogenez işleminde karbonhidrat Polipeptitlerin metabolize olan ve adipoz dokuda çökelmiş ya da sitrik asit döngüsü olarak kullanılır.Bu duruma göre, elektrik kaslara kaynağı, karbonhidrat ve yeterli miktarda bulunmalıdır.Günlük diyet proteine normal karbonhidrat içeriği görece protein 1 gramı başına 2 g karbonhidrattır.
Şimdi ayrı biyolojik değeri proteinlerine odaklanmak zorunda.Orada protein sindirimini analiz etmek için çeşitli teknikler vardır, ancak hayvan polipeptitlerin herhangi bir yöntem sebze daha dengeli bir bileşime sahiptir.Dolayısıyla en uygun seçenek hayvansal protein kullanımı olacağını sonuç.Sadece her zamanki gıda ek olarak gelecek ve yağ oldukça çok olduğunu unutmayın.Onların sayısını azaltmak için, spor beslenme almak için gereklidir.Vücut proteini spor takviyesi yarısı günlük ihtiyacı alan bir diyet takip kas büyümesi için, en uygun olarak düşünülmelidir.Ama kas gelişimi için
uyumlu beslenme vitamin ve mineraller olmadan düşünülemez.Insanlar için günlük vitamin alımı bilinmektedir.Ancak vücut yapan değil, basit bir olmayan kişiler tarafından tasarlanmıştır.Vitamin, tüm normları sporcular için iki kez artırılmalıdır.Bu veriler ampirik elde nihai hakikat değildir bulundu.Tabii ki, gıda ve hatta spor takviyeleri vitamin doğru miktarda veremez.Ve bu durumda bir multivitamin hazırlıkları olmadan yapmak mümkün değildir.Yabancı ilaçlar üzerinde duruluyor gerekli değildir.Kötü değil daha Yurtiçi muadilleri.
Ve doğru beslenme konusunda son.Kas büyümesi için besin alımı programa göre kesinlikle olmalıdır.Gününde saat süre kesinlikle beş kez yemek gerekir.Her yemek hormonların artmış miktarlarda serbest bırakmak için vücut neden olur.Bu, normal hormonal dengeyi ihlal ediyor.Ve, kas kütlesinin bir dizi endokrin bileşeni önemli bir rol oynamaktadır.Geceleri yemeyin.Bu yatmadan protein shake önce almak en iyisidir.
