Çok sık belirli bir sonuç elde başlayanlar, bir durumla karşı karşıya nerede gibi sıra pazı daha olmuş ve göğüs göründü ve kas kütlesi işe, ama biz burada gezme ekranda gördüğünüz gibi, ondan uzak görünüyorşişirilmiş güzellikleri, açıkça kabartma kasları öne çıkıyor.İşte bazı onu aramak gibi bir kurutma kasları, ya da, vücudu kurutma unutmamalıyız.Bu erkekler hem de kadınlar, kurutma işlemi vücut aynı şekilde gider çünkü bu durumda sporcunun cinsiyet, önemli olmadığını fazlalaştı.
Tabii, kas kütlesi - çok iyi, ama bu başarmak için çalışıyoruz son şey değil.Böylece kas kabartma unutulmamalı olduğunu.Belli bir ağırlık çevirdikten sonra, kas rahatlama geliştirmek için bir program üzerinde çalışmaya başlamak gerekir.Geliştirilen eğitim sistemi önemli ölçüde değişiyor çünkü sen ilk aşamasında, program, zor olacak gibi görünüyor.Kabartma kasları ortaya için, egzersiz - En önemli değil.
Biz gıda çok önemli olduğunu unutmamalısınız.Yani vücudu kurutmak için büyük bir rol oynar.Bu egzersizleri kas ağırlığının kabartma bir azalma ile karakterize, ancak tekrarlama sayısını artırmak olduğunu fazlalaştı.Bu tekrarlar sayısında bir artış ile bağlantılı olarak, biz krep birkaç çıkarmak gerekecek olduğunu.Ama bu kadar zorluk kazandım tüm kilo vermek ancak kas rahatlama yapmamaya hatırlamak son derece önemli olan bazı nüanslar vardır.
başlayanlar akla gelen ilk düşünce - kas rahatlama artıracak özel bir program gerekiyor, ancak tüm vücut başında beslenme olduğunu.Uygun bir diyet önemi yukarıda.Bu protein ürünlerinin diyet miktarını artırmak ve tersine karbonhidrat miktarının azaltılması gereklidir.Ama yavaş olmalıdır tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak hatırlatmakta fayda olduğunu.Zaten, karbonhidrat Bilindiği gibi - vücudumuzdaki enerji kaynağını ve eğer yeterli karbonhidrat, vücut enerji ve gets hangi deri altı yağ yakılmasına, harekete geçirir.Ne yiyeceğiz
bölümleri azaltılmalı, ancak öğün sayısı, günde artırmak için.Ve protein hatırlıyorum.Her durumda Kaslar Aç gitmek gerekir.Son yemek, bazı proteinlerin oluşmalıdır unutmayın.Bu diyet yağ ve karbonhidrat dışında temel yatmadan olduğunu.90 kg ağırlığında
gün kişi 2500-3000 kalori almalısınız.Vücut yeterli besin yok eğer, onların ihtiyaçlarına kaslarınızı yakarsınız çünkü hiçbir durumda öğün atlamak olamaz.
Eğer yetersiz eğitim güçleri var, hissediyorum karbonhidrat miktarını artırmak gerekir.Fakat kısa bir süre egzersiz öncesi.
diyet tüm yağlı gıdalar ortadan kaldırır.Sadece kaliteli ürün yiyin.Yarı bitmiş ürünler yemeyin.Vücuttan
sıvısı normal kafein gösterir.
vücudunuzun güzel hale getirecek, doğru beslenme, yüksek yoğunluklu ve yüksek temsilcileri unutmayın!
