güzel bir rakam var ve vücudu pompa gerekir.Ama ne yazık ki, tüm bu standart uyar.Hatta bazıları bir zamanlar çubuğunda yakalamak için olamaz.Bu insanlar bu yazıyı yazmak için öyle.Peki, nasıl çubuğunda yakalamak öğrenmek için?
bu nedenle yatay bir çubuk kendisi ihtiyaç pratik başlamak için.O cadde üzerinde yer olduğunu arzu edilir, bu süre dışarıda, hatta daha fazla sağlık güçlendirmek için izin verecektir.Ayrıca zor dönemde size destek olacak iyi bir motivasyon, ihtiyacımız var.Eğer soruyu yanıtlamadan önce
, bar yetişmek öğrenmek için nasıl bu nedenle tüm makineler farklı, pull-up çeşitli türleri olduğunu bilmek önemlidir.Temelde, ileriye çekme ve kavrama ters oluyor.Yatay çubuk statik egzersizler, gelişmiş ve basit de vardır.Bu, doğrudan kavrama pull-up kas tamamen farklı bir grubu yerine, ters dahil olduğu not edilmelidir.
Nasıl çubuğunda yakalamak öğrenmek için?Eğer yatay çubuk üzerinde tırmanmaya önce
Yani, iyice olmak ısındı olmalıdır.Bu oyun etrafında birkaç tur çalıştırmak için en iyisi bunu yapmak için (diğer hedefleri ayarlayabilirsiniz).Sonra giderek artan bir baskı ile kasları hazırlamak - çekerek.Artık hazır ve yukarı çekerek başlayabilirsiniz.Bu iş
başlayanlar bazı zamanlar yakalamak ve mümkün olmayacaktır, yeterince zor.Eğer onlardan biri iseniz, çubuğunda basit bir Davis ile başlar.Mümkün olduğunca uzun süre kalmak ve daha sonra kısa bir mola düzenlemek ve yeniden çubuğunda yukarı tırmanmaya çalışın.Zamanla, güç kazanmaya ve yeni başlayanlar için çubuğunda egzersizleri yapabilir.Çubuğunda nedeniyle tüm güçlerin
asın vücudunuzu çekmeye çalışın.Bu 1-2 saniye boyunca bu konumda yürütmektedir sonra, çene kol demiri üzerinde de olmalıdır.Yavaş yavaş alt ve tekrar takiben.Bu sıkma bir yavaş, ilerlemeyi yapacağız tek yolu yürütülen önemlidir.
hiçbir boşluk, düzenli eğitim düzenlemek için gerekli olduğunu belirtmek gerekir.Aksi takdirde, herhangi bir sonuç elde değil.Böyle altı aylık 'ya da buna benzer bir şey "çubuğunda yakalamak öğrenmek için nasıl 50 kat olarak, internette özel bir program bulun.Buna bağlılık, programda olmadan yapıyor daha hızlı ilerlemeye başlar.Ayrıca oluşturmak ve sonuçları kaydetmek ve yeni standartlar koyacaktır kendi günlüğü olabilir.Kolayca 10 defadan fazla sıkılır olabilir kez
, sen yetkisini devam edebilirsiniz.En popüler şunlardır: (iki) birine erişim, ordu dışarı, iğne, bitiriş, ve diğerleri.Tüm egzersizleri oldukça ağrılıdır ve kolay olmayacak, onları usta dikkati çekiyor.Güneş gibi egzersiz daha karmaşık şekilleri vardır.Ama onlar sadece performans yatay çubuk-Men deneyimli mümkün olacak.
deneyimsiz insanlar genellikle soru sormak - nasır sürtünme yatay çubuk, nasıl olunur?Cevap basit: bir elastik bandaj eller bir spor mağazasında özel bir eldiven satın almak ya da sarmak için yeterlidir.Başarının
anahtarı - sabit bir eğitim.Eğer eğitimden devamsızlık nedenleri bulmak için başlamayan ve düzeyini artırmak için nasıl düşünmek olacaksa, soru, bar yetişmek öğrenmek için kendiliğinden kaybolur nasıl olduğunu.Ayrıca, motivasyon hakkında unutmayın.
