"Protein" terimi, çoğunlukla protein içeren bir spor beslenme kastedilmektedir.Katkı konvansiyonel gücü ile mümkün değildir set kilo yardımcı olur.Eğer spor aktif olması durumunda
, vücudunuzun yoğun kurtarma çaba gerektirir.Vücut vitamin ve mineral elementleri uygun miktarda almıyor ise, egzersiz sonucu olacaktır.
neredeyse her gün yürütmek zor mükemmel sonuçlar elde etmek için eğitim protein bilgili bodybuilders içmeyi öğrenirler.Aktif insanlar için tüketim
günlük norm vücut ağırlığının 1 kg'ı başına yaklaşık 1-1,5 g proteinidir.Bu standarda göre daha az tüketmek, bu iyileşme sürecini yavaşlatır.Ve protein aşırı miktarda, özellikle de iç organları üzerindeki yükü artırır - böbrek ve sindirim sistemi ile ilgili.
Yani, protein içmek gerekli olduğu durumları nasıl belirleneceği düşünmeden önce.Hemen hemen tüm sporcular kas kitlesi ve doğru diyet istikrarlı bir büyüme sağlamak için yüksek protein içeriği ile toz konsantre kullanın.Hiçbir koşulda bunların kökten farklı bir göreve atanmasından bu yana, steroid proteini karışmaz.
, ancak bu kaygıların sadece profesyonel (ve böyle bir çözüm her zaman doğru değildir).
Resepsiyon proteini
hemen egzersizden sonra ve uyanmak sonra saf protein tüketin.Protein geri kazanımı için gerekli olan gibi, okul öncesi veya onları sırasında peynir altı suyu içmeyi gerekli değildir.Dayanıklılık protein etkisi yoktur.
yemekler arasında içeriği temel gıda uzun asimile kazein, hem de bunların karışımlarını içme önerilir.Yükleme derecesine bağlı olarak, bir protein içecek olarak kararlıdır.Günlük doz sayısı, 1 ila 5 kez arasında değişir.Eğitimden sonra - Aynı zamanda, en önemli teknikler hatırlıyorum.Fiziksel çalıştıktan sonra, vücudunuzun kas yapı taşı olan proteinlerin korkunç ihtiyacı olduğunu.Protein 20-30 dakika içinde elde değilse, vücut tüm çabaları negates, hangi hisse senetleri geri dönüştürür.
Bazı sporcular, protein içmek için nasıl bahsediyoruz, o vücut ağırlığının 1 kg başına 4 gr oranını tüketmek tavsiye edilir.Ama böyle bir doz gitmek için bir neden değildir, unutmayın.Bu proteinler, yanma, enerji ihtiyaçları için tüketilen gerçeğine yol açabilir 1 kg vücut ağırlığı başına 2-3 g daha peynir altı suyu alımının bilinmektedir.Bu durumda yanma ürünleri karaciğer ve böbreklerde yüklenmeyin azotlu bileşiklerdir.Bu yüzden şiddetle vücut ağırlığının 1 kg'ı azılı 2 g aşmayacak şekilde önerilir.Ve birçok yeter ve bu makalenin önceki görüldü 1-1.5 g olacak.
ağırlıkça spor beslenme en yüksek kalitede olması gerektiği not edilmelidir, özetlemek.Ucuz meslektaşları genellikle karışımı protein düşük bir yüzde içerdiğinden, sağlığınız üzerinde eksik etmeyin.Ve her zamanki diyet zor besinlerin istenilen miktarda elde etmek.Spor salonunda bir eğitmen ile danışmak ve onların günlük protein alımı oranını belirlemek için emin olun.
