lezzetli kek yemek - ve yarım saat sonra pişman oldum.Bu doyurucu bir akşam yemeğinden sonra daha net bir şekilde fazla oldu ve yüz kalori bir bir çift ekledi "bir buharlı lokomotif fırın."Ne yapmalı?Şimdi, gerginlik olmadan durumu düzeltmek için biliyorum, üzgün olmayın.
Tabii ki, bu bir spor kulübüne gidip ter ekipman üzerinde çalışarak bu ekstra kalori kaybetmek iyi olurdu.Ama herkes, tüm olgular genellikle zaten ortaya koydu önceden birkaç gün, çünkü böyle bir acil kampanya için zaman vardır.
işinizin tüm istenmeyen kalori yakma ile ilişkili gerçekleşme olacak "tatlı şeker" olarak zevk
iş birleştirir.Eh, ve vakaların yapılmış kullanımı oldukça açık olacaktır.
Eğer yakında gündem daire temizliği var, hemen yapmaya başlayabilirsiniz.1 saat boyunca oda genel temizlik sadece 200 kalori kurtulmak yardımcı olacağını aklınızda bulundurun.Ve bu süreçte size temizlik hareket mobilya yönlendirileceksiniz eğer, o zaman önceki şekle eklemek hala aynı.
buzdolabında baktı ve bakkal ziyaret ödemek için zaman olduğunu fark etti.Bu "olay" da eski bir uyum edinimi muhteşem sonuçlar vaat ediyor.Eğer sizin kalori bütçenizi yaklaşık yarım saat sürer mağaza satın alırsanız üçüncü katta başka 130 kalori azaltmak için yardımcı olacaktır üzerinde, örneğin, ağır çanta ve kaldırma bir çift ayak üzerinde yol eve 120 kalori düşebilirsiniz.
Eğer iç çamaşırı pat planları var?Eğer yarım saat için bu göreve adamak, sonra başka bir 100 kalori vücudunuzun "bırakın".
ülkede çalışmak ister misiniz?Bahçede veya arsa üzerinde inanılmaz işler - açık havada güzel spor.Tüm 15 dakika toprağı kazma veya ayıklanması çiçek yatak size 100 kalori tasarruf edecek.
Eğer - Bir otomobil meraklısı, bir araba yıkama unutun.Kendiniz yapın - ve iş daha verimli yapılacaktır ve başka bir yüz kalori yaklaşık 20 dakika boyunca vücut tarafından harcanacak.Iyi bir fiziksel şekli kendinizi korumak için en uygun yolu -
yürüyüş ve
günlük yürüyüş açık havada yürüyüş hakkında unutmayın.Bir buçuk saatlik yürüyüş briskly yaklaşık 200 kalori yakabilirsiniz.Örneğin, en yakın metro istasyonuna yürüme mesafesinde ve otobüse birkaç durak boğmakta önlemek veya tersi çalışmak veya yürüyün.Eğer dört ayaklı arkadaş varsa
, günlük sevgili köpeği ile yürüyor - aynı zamanda vücut için büyük bir egzersiz.Hafta sonu, açık havada ailenizle birlikte gidebilir ve herhangi bir mobil oyun bile badminton, voleybol ya da oyna.
Bir şey kahvaltı ve öğle ve akşam yemekleri arasında atıştırma alışık ağzına atmak için zaman var ise su
ile atıştırma miktarını azaltır, size çıkmak tavsiye ederiz.Kisvesi altında bazen gizli susuzluk "bedenim aç, bir şey yemek zamanı".Soğuk bir bardak su içmek yerine geleneksel snack deneyin - ve "açlık" kayboldu görürsünüz.Eğer kilo vermek istiyorsanız
Birçok beslenme, bol su içerek öneririz.Bizim gövdesi% 75-80 su oluşur.Bu, hücrelerin ve besin dokulara temini iyi bir çözücüdür ve atık uzak taşır.Su - vücudun önemli bir termostat.Yeterli su her zaman cildi nemli ise, bizim kas emniyetli şekilde bağlanmış, ve uzun bir süre için eklemlerin esnekliğini korur.Ama en önemlisi - sulu ortamda insan vücudunun tüm sindirim süreçleri akış.Doğru su dengesi - tüm organ sistemlerinin kararlı çalışma garantisidir.
size yedik ve gıda ile vücudumuza giren enerji ısı dengesini ve fiziksel aktiviteyi sürdürmek için temel metabolizma, sindirim, büyüme ve dokuların yenilenmesi sürecinde, harcanan olduğunu unutmamak gerektiğini harcanan ne kadar sayma kalori yakalanması.Enerji alımı (gıda) tüketimini, yağ olarak vücutta depolanır fazla enerjiyi aşarsa.Yağ biriktirme ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri teşvik.
İnceleme sebze ve protein payını artırmaya yönelik diyet.Ve kullanışlı çalışma ile kombine edilebilir fiziksel aktiviteler hatırlıyorum.Onlar ekstra kilo kurtulmak yardımcı olur.
Haberler Kaynak: shkolazhizni.ru
