, genel performans uyku seven meslektaşlarının çok daha yüksektir.Ve sakatlık bir çalışanı olarak potansiyel büyük ölçüde bağlıdır.Koşu uzamsal hafızayı güçlendirir.Amatör sporcu sinir sistemini güçlendirir ve temel üzerinde yoğunlaşmak kendini öğretir.Nasıl koşu başlamak için?Çalışan bir sürü bir örnek bunun mümkün olduğunu kanıtlıyor.
basit matematik
Nasıl sabah başlamak için?En zor şey bile çalıştırmak için başlamak için değil, tembel arkadaşlar bir saat önce ya da iki kalkmak için kendinizi zorlamak için zordur.Burada çeviride bu gibi geliyor atasözü İngilizce konuşan dünya çağırabilirsiniz: "Hayatta istiyorsanız, başarılı sabah ihtiyacını beş kalkmak Aslında, erken kalkarken zamanla büyük bir avantaj alır çıkıyor Tabii ki, aynı anda yatağa gitmek gerek saatleri..On Bir deyiş -..? motivasyon sabah koşu başlamak nasıl zor olduğunda uyanmak, ayağa sadece birçok matematiksel örnek çözme sonra cut-off müzik ile bir akıllı telefon için alarm kullanmak edebilmek için yetersiz Beyin uyanıyor Öyleyse ayağa edebilmek için garanti konum
kahvaltı seçenekleri
Uyanış senin en azından yarım saat egzersiz istenen başlamadan önce gerçekleşmesi gerekir. Eğer kalbini değer eğer kalkıp 15 dakika içinde çalışmıyor olabilir. Ancak, sırayla varsa, yeşil çay içebilirsiniz. yemeyin Kahvaltı -. ödülünüz bir çalıştırmak için ne kadar ücret sistemi kullanılarak, sabah koşu başlatın.?Iyi eğitilmiş eğer uyudu durumunda, basit bir tatsız kahvaltı ve lezzetli: iki versiyonu ev tutun.
Yağ (geceleri yemek alışkanlığı çok yoksa) sabah en üst düzeye çıkarır yağ tüketmek Koşu İngilizce
gider.Uyku sırasında vücut sabah hemen hemen hiçbir yakıt var, glikojen ve karbonhidrat yemek tüketir.Sonuç olarak, sabah egzersiz, çok iyi kilo.Kilo büyük ve uzunluğu bir saat kadar eğitim varsa, saf yağ 100 g kadar kullanabilirsiniz.Bu güne kadar çok iyi bir başlangıç olduğunu.
«desyatochku?"Değil yakında!Şimdi süresince
.Yavaş koşu yarım saat ile başlayın.Hız hakkı seçtiyseniz, eğitim sonunda birkaç dakika içinde birkaç on çalıştırmak için güç hissetmeniz gerekir.Pantolon varsa, hız doğru seçilmiştir.Dört kilometre küçük bir mesafe ile ayakta başlayın, hatta eğitimsiz için oldukça mümkündür.Eğer daha hazırlıklı hale en kısa sürede, siz hız veya mesafe, ya da her ikisi belki bir arada artırabilir.
deneyin
Gerekli bileşeni sabah önce en az yarım saat olmuş, evi terk etmek gerekir.Bu, soğuması duş almak, dinlenmek ve kahvaltı keyfi için gereklidir.Eğer doğru yaparsanız, hoş bir ritüel olsun.Düzgün potreniruetes yoksa
Ve kötü hissedeceksiniz.Nasıl bir ruh hali o kadar değilse uyandıktan sonra, sabah koşu başlamak için?Bir koşudan sonra şımartmak keyifli etkinlikler ile gel.Ve kendinizi her zaman ödüllendirmek için emin olun.
sabah koşu başlatmak için gücü bulmak - ve hayatta çeşitli sorunları çözmek için çaba bulabilirsiniz.
