Birçok hesaba özgür ve komplikasyonsuz burun nefes alarak, senin koşu hızını tutmalı ilkesine duymuşsunuzdur.Bu nasıl çalışırken düzgün nefes belirlemek kolaydır.Biz ihtiyacı vücudun aşırı oksijen açlıktan kaynaklanan olarak, yavaşlatmak eğer yeterli hava, ama ağız yoluyla nefes gitmek değil denemek gerekir.
Ancak, gölet boyunca veya ormandaki çalışan altında birkaç saniye ya da birkaç dakika için bunu yapabilirsiniz.Bu kullanışlı ve nehir orman havası ve negatif iyonların ciğerlerine daha fazla nüfuz sağlayacaktır.Doğal olmaya çalışırken nefes - çalışırken nefes nasıl soruya yanıt Önemli.Hiçbir durumda yaralandı "doğru" ritmik nefes onların dikkatini edemez ve bazı yapay yarışları yaratacaktır.
Bu olumsuz, doğru koşu temel gereksinimdir gevşeme ve tamamen rahat koşucusu etkiler.Yani düzgün nefes keyfi ritmini çalışırken nefes ve kendileri için seçim çekinmeyin.Koşu ritmini ayarlayarak Suni solunum düzenleme sadece nefes alma egzersizleri olarak tıbbi amaçlar için de kullanılabilir.Bu ameliyattan sonra, yanı sıra sinirsel ya da zihinsel durumun normalleşmesi için pnömoni sonra, bronşiyal astım uygulanmaktadır.
sağlıklı kişi koşu düzgün çalışırken nefes nasıl odaklanmak gerekmez.O bizim performansını belirlemek bedeni fonksiyonel rezervlerinin geliştirilmesi gerekmektedir.Özel bir öneme Nefes ve nefes akciğer kapasitesi, maksimum havalandırma, vücut geliştirme ve inspiratuar ve ekspiratuar süresi olası nefes artıştır.Tüm bu göstergeler insan için çok önemlidir ve önemli ölçüde vücuda oksijen kaynağı etkiler.Spor hekimliği ve fizyoloji itibaren
gerçekten iyi derinlemesine yani ekonomik uygun nefes geliştirmek çalışan sürekli ve tam olduğu bilinmektedir.Bu tür solunum frenik ve torasik nefes birleştirilmesiyle sağlanır.Sadece henüz yük ve nefes optimal modunu gelişmiş değil altında işgal, ilk günlerinde meydana gelmelidir çalışırken doğru nefes almayı nasıl soru.3-4 sahayı, nefes 2-3 sahayı nefes: Biz sadece bu gün burundan nefes çalışın ve kesinlikle daha az sıklıkta var.Hatta, daha sonra ders aşamaların kombinasyonları ve solunum hareketleri sayısı ile sıkı uyum gerektirmez.
çok güzel ve şu anda daha yararlı doğanın güzelliği ve kas eğitimi bir anlamda onun dikkatini geçmek için.Yani, daha iyi nefes çalıştırırken - doğal ve keyfi ve nadiren derin ağırlıklı burundan değil, diyaframın aktif dahil edilmesi için gereğini unutmadan.Zaten eğitimin bir kaç hafta sonra nefes düşünmek edemez ve uygun mod rastgele muhafaza edilecektir.Eğer çalışırken nefes almak zor alıyorsanız, size yükünü azaltmak ve çalışan düşük oranını korumak gerekir.
Doğru nefes koşu egzersiz% 8 yılda ortalama Dış solunumun rezervlerini artırmak için yardımcı olurken.30 yıl sonra insanlar yılda bu rezervlerin yüzde birini kaybeder düşünüyor kötü değil.Örneğin, insanlarda ise 30 spirometri 3500 mi (bu ortalama değer), 45 yıl içinde, bu 3000 ml olmak zorundadır ve 60, sadece 2000 ml olan.Ancak, çalışmalar bile yaşlılıkta koşu yardımıyla bedenin ve canlılık rezervlerinde artış yapmak için çok geç olmadığını göstermektedir.Araştırmaya göre, halkın sadece% 10 koşu, diğer insanlar için kontrendikasyonları yararlı ve gerekli olduğunu var.
