Vitaminler vücut için iyidir.Onlar besin denir Ama biz hala, yaşam konuda biliyor musun?Popüler mitler ve yanlış için sayısız.İşte en yaygın olanlarıdır.
Vitaminler sağlığını destekler, ancak yanlış ...
rakam vermedi. Vitaminler sindirim sürecinde katılmaktadırlar, metabolizmayı düzenler.Gıda düzgün sindirilmiş Ve eğer, metabolizma sonra form tutmak için daha kolay olur, normaldir.Bu arada, antioksidan vitaminler aldığı zaman kısmen aşırı vücut yağ ve karbonhidrat neden zararı nötralize.
Diyet, o ...
gerçek gıda vitamin doğru miktarda almak mümkün değildir., belirli ürünlere reddederek toplam besin miktarını azaltarak, biz vitamini açlık kendimizi kınıyoruz.En hayati maddelerin eksik 1600 kcal diyet, en az% 30 "Yoğun".Bu durumda, ek vitamin gerekli.
hatalı meyve ve sebze ... olabilir tüm temel vitamin Kendini kolla. Bitki Ürünleri iki vitamin güvenilir bir kaynak sağlar: askorbik (C vitamini) ve folik asit, hem de beta-karoten - A vitamini, bir öncü, ama sadece tüketilen sebze ve meyvelerin bir dizi çok çeşitli ve büyüktür.Et, karaciğer, böbrek, yumurta, süt, süt ürünleri, tereyağı ve bitkisel yağ, kepekli tahıllar gibi ürünler - vitaminler, yağda eriyen vitaminler A, E ve D, kendi ana kaynağı olarak.
kişi bu ...
gerçek vitamin yoksun emin olabilirsiniz.Vitamin ve minerallerin eksikliği kolaylıkla tanınabilir.Örneğin, basit bir test geçmesi.(Sıkmak yok, yumruk haline eller!), Avuç içi kadar açmak, ileriye kollarınızı gerin parmak uçları avuç dokunmaz sürece aynı anda iki eliyle dört parmak son iki eklem bükün.Bunu yapamıyorsanız, açık olasılıkla piridoksin veya B6 vitamini olduğunu."Ele geçirmek" acil yardım ile et, balık, peynir ve yeşil biber, vitamin eksikliği telafi etmiştir.Piridoksin protein ve yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar ve bizim uyum büyük ölçüde sorumludur.Sentetik daha
doğal vitamin ...
yanlış.Vitaminler ilaç endüstrisi tarafından üretilen , doğal gıda ve kimyasal yapısında mevcut olanlarla aynıdır.C vitamini formülasyonları ve fabrika ürünleri meyve ve sebzelerde daha iyi korunur.Buna ek olarak, gıda doğal vitaminler genellikle bağlı formda bulunur ve multivitamin kompleksleri, onlar asimile etmeye hazırız.Ama henüz başarılı olamadık içeriyor ayrıca sözde ikincil bitki maddeleri, ürünlerinde hap ve kapsüller içinde "Ambalajlı".Bunlar vitamin eylemi neredeyse 50 kez artırır.Yani seçim vitaminler nelerdir - doğal veya sentetik?Uzman görüşü: hem o ve diğerleri.Diyet
vitaminler çok fazla asla daha fazla iyi ...
yanlış.Bu vitaminler geliyor zaman, "daha fazla" her zaman "daha iyi." Demek değildirO değil ilaç olsa, ama bir hipervitaminozu gelişmiş değil gibi biz, belli bir dozda kullanmak gerekir.
Güzellik, esenlik ve bize "sağlamak" mükemmel şekli sadece vitamin değildir.
• Vitamin A ve beta-karoten - 1 mg
• B vitaminleri: Burada biyolojik olarak aktif besin günlük oran baz kompleksi olan B1, B2, 1,8 mg B6-yukarı, B12 - 3 gr
•Folik asit - 200 mikrogram
• C Vitamini - 100 mg
• E vitamini - 8-10 mg
• Kalsiyum - 1200 mg
• Magnezyum - 250 mg
• Selenyum - 100 mcg
• Çinko 15 mg
• Fiber (bitkisel lifler) - 20 gr
• Lesitin -11-12 g
• Koenzim Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoidler - 30 mg
• Antosiyaninler - 50 mg
Makaleler Kaynak: 10diet.net
