, biz beden bize oldukça açık sıkıntı verir düşünmeye başlar.Bir doktor veya tavsiye için deneyimli bir yoldaşlara değinen, biz genellikle yaşamın doğru yolunu yapmalıdır görüşünü duyuyorum.Çoğu kişi bu terimin anlamı hakkında genel bir fikir var, ama onun önermeleri gitmek nüanslar, onlar farkında değiller ve günlük yaşamda kullanmayın.Kuralları benzer ne konuşalım.
Genel
Yani, yaşamın doğru yolu nedir?Genel olarak, bu terim olumlu yaşam, sağlık ve herhangi bir kişinin iyi halini etkileyen faktörlerin bir kombinasyonu olarak karakterize edilebilir.Basitçe söylemek gerekirse, bu bize büyük hissetmenizi sağlar düzenli tekrarı olan bizim işler ve eylemler vardır.Sistem beslenme, fiziksel aktivite, günlük rutin, manevi bileşeni için belirli gereksinimleri doğru değerlerini içerir.Kısacası, yaşam doğru şekilde mümkün olan tüm alanlarda bulunmaktadır.
Nasıl diyet değiştirmek başlamak için?
Modern toplumda, temel şartlar diyet ile ilgili olduğu varsayılmaktadır.- Biz ne yemek vardır.Bu cümle pek çok açıdan haklı.Biz temel kuralları hatırlamak ile başlayacak.Abur cubur, tuzlanmış, tütsülenmiş, kızartılmış, nişastalı gıdalar, olumsuz genel vücudumuzun etkileyen şey ve özellikle gastrointestinal sistem çalışmalarını kaçının.Bu adımlarda sağlıklı bir yaşam yaşamak için başlamanıza yardımcı olacaktır.Doğru beslenme daha kompleks inşa edilmiştir günlük yiyecek optimal dengeli olmalıdır varsayar.Bu sadece zarar vermez yardımcı olmayacaktır, ancak bağışıklık ve canlılık güçlendirecektir.Hepinize oruç gerekmez lütfen unutmayın, sağlıklı beslenme bir diyet değildir.Bir kural olarak kalori kısıtlaması, sadece bir negatif sonuç, tükenmesi yol açar.Bir yaşam biçimi olarak
yararlı ve gerekli maddeler
Doğru beslenme hakkında - sloganını var temel olarak her kişi almak için tavsiye edilir.En bileşenler mutlaka düzenli beslenme dahil edilmelidir ne konuşalım.Bunlar aşağıdakileri içerir:
- C vitamini bağışıklık sistemi için gerekli olan, farklı virüslerden vücudu korumak.Cilt esnek ve daha uzun genç kalmak yapma, kolajen üretimini uyarır.Vitamin narenciye ve çilek bulunan.
- Potasyum.Bu, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, mükemmel bir önleyici olan bir gövde halinde bir evrensel yararlı bir maddedir.Potasyum, ayrıca, kemik ve kas sistemi oluşumu için gereklidir.Kuru kayısı, muz, hayvan ve kuşların eti içerdiği.
- Kalsiyum.dişleri ve güçlü kemiklerin oluşumu için temel.Büyük miktarlarda bu mineral süt ürünleri, hem de lahana bulunur.
- kanseri.Bu bileşen, önemli bir oksijen hücrelerinin temini için sorumludur.Maddenin eksikliği bağışıklık fonksiyonunu azalma, anemi, düzenli yorgunluk, ilgisizlik kışkırtır.Demir kırmızı et ve baklagiller bulunur.
- D vitamini vücuttaki kalsiyum emilmesi için sorumlu olan çocuk doğru gelişimi için gereklidir.
- E vitamini Bu cilt ve saç geliştirir vücudun koruyucu fonksiyonu destekler.Bu fındık ve tohumlar bulunur.
- Magnezyum.Bir başka evrensel ve önemli şeyler.Sinir sistemi üzerinde bir olumlu etki, kasların devlet, kemikler.Inme ve diğer kalp hastalıklarının önlenmesi.
için diğer şeylerin yanı sıra, diyet proteinleri, lifler, yağ asitleri mevcut olmalıdır.Kullanım konumunda kadınlar için, yaşam doğru şekilde ve folik asit içerir.Fetusun gelişimi için gerekli bu değerli madde.Önemli ölçüde belirli vitamin ve avokado yeşil ve düzenli alımı doğum defektleri riskini azaltır.
Bunlar önemli ve gerekli İçecek
çok kullanışlı bir kural unutma - su en az iki litre bir gün içki.Bu arada, sıvı iki kat yararlı olabilir içecek, örneğin, siyah çay, kan hücreleri teşvik eder ve bu nedenle daha verimli bir şekilde, çeşitli virüsleri mücadele bağışıklık sistemi sağlar.Birçok ülkede, halk ve bitkisel infüzyon olarak.Onlar sadece mükemmel bir önleyici, aynı zamanda bir çare vardır.Yani, limon, ginseng ve doğanın diğer yararlı hediyeler demlemek yapabilirsiniz.
doğru, sağlıklı yaşam, düzenli egzersiz ve vücut içeren
yüklemek unutmayın.Egzersizden kaçının ve sportif faaliyeti gerekli değildir, onlar sadece şekil geliştirmek değil, aynı zamanda sağlığınızı güçlendirmek için yardımcı olmayacaktır.Tabii ki, bazı önlemlere tabi.Orta düzenli egzersiz vücuttan artıkları, toksinler ve diğer kirliliklerin uzaklaştırılması için sorumlu olan lenf sistemi, uyarılmasını içerir.Bu vücut temizlik ve bağışıklık sistemi oldukça soğuk algınlığı ve viral hastalıkların riskini azaltır güçlendirir.Vücudun düzgün tonu günde spor aktiviteleri olmayan bir saatten fazla verilmesi gerekir, ancak yük artış aşırı yorgunluk ve halsizlik neden olabilir korumak için.Kasların tüm gruplar dikkat etmeye çalışın.Push-up sindirim sistemi geliştirmek için kalp ve karın egzersizleri kasları güçlendirmek için sorumludur.
ve özel egzersizler içermelidir yapabilirsiniz yaşamın herkes
doğru yolu şey arıyor.Herkes, diğerleri klasik sertleşmesini tercih ve kimse yoga ve diğer Doğu öğretileri ile uyum sağlamak için çalışıyor, kendi seçmekte özgürdür.Insan sağlığı ve sinir sisteminin durumuna yararlı tür teknikler.Kahkaha ve sinir krizi
of
yaşam doğru yolu yapmak?senin hayatın tadını ve keyfini çıkarın: En basit tavsiyem aşağıdaki gibidir.Değişen derecelerde olan olumsuz duygular hayatımızın mevcut en aza indirmeye çalışın.Korku değil hayatı ve gözyaşları ve kahkahalar uzatır unutmayın.Bu tez bile bilim adamları kanıtlanmıştır.Böylece, devam eden araştırmalara göre, çoğu zaman bir gülümseme ile yanar yüz insanlar, nadiren hasta ve daha fazla dayanıklılık var.Ama stresli durumlar, tam tersine, bizim sağlık zayıflatmak olumsuz hormonların üretimini artırmak virüs şiddetli saldırılara daha duyarlı olun.Normal çalkalama sinir obezite, multipl skleroz ve doğası erken bozulmasına bir artışa neden olabilir. Nasıl yer almak ve kırmak değil mi?
Birçok kişi hayatın doğru şekilde başlatmak için nasıl merak ediyorum.Oldukça zor ve bazen neredeyse imkansız kalıcı alışkanlıklarını terk.Umudunu kaybetme.Başlatmak için, uymak zorunda değişiklikler için bir plan yapın.Görselleştirme süreci çok daha net ve berrak hale getirir.Sabit saatlerde kısa aralıklarla yemek, diyet
- değişikliği: Listenizi aşağıdaki temel ilkeleri yapın.Ilımlı ama düzenli fiziksel aktivitenin
- varlığı.Kötü alışkanlıklardan
- reddi.Değerleri yeni sistem
- oluşumu.Yararlı ve ilginç hobi
- arama.Özellikle zor bir gün sonra
- Dinlence.Senin görüşlerini paylaşan kişilerle
- İletişim.
, bir kerede tüm listeyi ana acele sen kesintileri önlemek için yardımcı olacaktır yavaş yavaş ve kademe yeni zirvelere gelişimini hareket.Planlama yararlı beceriler, aynı zamanda günün modu sadece gerekli değil.Kişinin biyolojik ritimleri göz önüne alındığında, size hayatın tüm alanlarında en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacak bir program kurabilirsiniz.
hep kötü alışkanlıklar vazgeçerek ve kullanışlı kurallara uyarak içerir hayat
doğru yolu kötü alışkanlıkları programı değiştirme.Daha sık vücudunuza ne zarar?Onların tehlikeler bize her biri bu tür kusurları ömrünü kısaltabilir bilir ihtiyaç vermemektedirler ilgili çağımızın en sık karşılaşılan sorunlar konuşmak, alkol ve nikotin özlem olduğunu.Ama iyi alışkanlıkları uyku dahil!Biz bilgisayardaki gece geç saatlere kadar oturdu?Bu karar sağlığı üzerinde olumsuz etkisi oldu.İdeal olarak, bir tatil en az 8 saat olmalıdır için sadece, her gün aynı saatte yatağa gitmek gerekir.Amacıyla vücuda daha kolay dinlenmek ve bir akşam yürüyüş için, uykusundan kafa kendilerini batırmak ya da 15-20 dakika odayı havalandırmak için yapmak.
kişisel hijyen
ihtiyacı Başka yararlı alışkanlık hangi biz erken yaştan itibaren çocuklarını alıştırmak için - el yıkama.Bu basit önlemler birçok virüs sizi koruyacaktır.O koruyucu etkisi güçlendirecektir, üst üste iki kez hijyenik manipülasyon tekrarlamak için en iyisidir.Eğer vücudunuzun temizlemek istiyor musunuz?Gidin ve banyo veya saunaya görmek için bir ay bir duş, her gün ve birkaç kez almayı unutmayın.Sıcak su ve hava iç süreçleri yanı sıra öldürmek bakterileri uyarmak için.
