En sık kadınlar, uyluk, buzağılarda ve incik ekstra inç kaldırmak için yeteneği kilo kaybı yöntemleri diyet tartışır.Oldukça basit bir esir kitle kilo kaybı.Şimdi, dünya inceliği nedeniyle moda, kendi kurallarını yapar.Ekranlar ve dergi kapakları, güzel görünüyor Ama eğer gerçek hayatta bu kadar değil.Genellikle ince kız kompleksleri, bol giysiler giymek pantolon giymek.Ve çünkü tüm bacaklar.Onlar güçlü bir inceliği verir.Her ne kadar, bu gerçeğe seks tüm ağırlığın sorun olduğunu belirtmek gerekir.Hayır, tam tersi olur.Tüm vücut ince, güzel, ama bacaklar - çok ince.Nasıl egzersiz ile bacaklarda yağ elde etmek için?Bu makale, gerçek hayatta kendini kanıtlamış, temel sağlar ve iyi sonuçlar göstermiştir.
nedeni sıska buzağılar ve incik
egzersiz ile bacaklarda yağ nasıl düşünmeye önce Yani, sorunun nedenini anlamak gerekir.İnce, yumuşak, ince bacaklar, ancak genetik olarak iletilebilir., Ailene veya kız kardeş, teyzeler ya da büyükanneleri böyle bir yapı bacaklar olabilir Not?Cevabınız evet ise, o zaman gelişme sapmalar dert ve egzersize başlayabilirsiniz olamaz.Kas atrofi, travma, çocuk felci Ama ince kalça ve uyluk anatomik sorunlar nedeniyle olabilir.Bu gibi durumlarda tıbbi müdahale.Her şey yolunda ise, o zaman güzel bacaklar karşı sonraki adımlara geçmek için çekinmeyin!Nasıl bacaklarda yağ elde etmek için?Fitness ve egzersiz sadık yardımcıları vardır.
daha kalça kalça
düzeltir bacaklarda çok daha kolaydır.İlk olarak, kas kütlesi büyüktür ve arzu edildiği takdirde de oluşturulabilir.Önemli olan - azim.Yani, daha kilolu bacaklar ne yapmalı?İşte uyluk birkaç hareketlerdir.
Egzersiz 1
, düz ol Sırtınızı düz tutun.Sol bacak diz 90 derecelik bir açı, ama her durumda onlar yere dokunmayın ki, küçük bir hamle hakkı (Knights adamak hayal) İleri ayak olun.Zıt pozisyona geri dönün.Yani üç sette, sonra ikinci, tek bacak üzerinde yirmi birinci defa yapmak.
Egzersiz 2
ne kadar çabuk bacaklarda yağ büyür?Etkili ve her zamanki mekik olacaktır.Kas kütlesi kazanmak için, yerine yağ yakmak - Amacınız, çünkü yavaş bir hızda bunları yapmak.Bacaklar, ancak oldukça yavaş bodur ayrı omuz genişliğini ayarlamak ve.Eğer arka koltukta varsa hangi oturup istediğiniz düşünün.Böyle ups üç set halinde yirmi kere yapmak gerekir.Siz bacaklar ve kalça süre üst kısmını sadece şişirmek.
Egzersiz 3
uyluk unutmayın.Bunlar yumuşak olmamalıdır.Nasıl bacaklarda yağ elde etmek için?Bir mat atın, sizin tarafınızda yalan.Sizin bütün vücudu "dizesi." Gergin olmalıdırKolaylık sağlamak için, üzerinde, göğüs önünde yalın elini koydu.Yavaşça çorap çekin, Mahi bacak kadar yapmak.Sağ ve sol bacağa Yirmi üç kat yaklaşım.
şimdi buzağılar çevirmek buzağılarda kazanılması.Sert kayaların bu bölümü, kilo zordur.Eğer çalışırsanız Ama - her şey mümkündür.
Egzersiz 1
duvar ve denge için biraz yalın kolları yakın ol.Bacaklar düzgün yerleştirin.Parmak uçlarında yukarı kaldırın ve yavaşça inerler.Yani, bir yaklaşımda yüz kere yapın.Yavaşlığı unutmayın.Ağırlık ile ayak üzerinde yürüme
Egzersiz 2
.Bir dumbbell ya da iki el ile bir şişe su alın.Onların ayak parmakları yaklaşık beş dakika poluprisede onlarla yürüyün.Bütün yavaş bir hızda koşuyor.Uygun - 3 kez.
Sonuç
Bu basit egzersizler hızlı ve iyi bir sonuç verecektir.Doğru beslenme, kokteyller ve dinlenmek için kilo alma hakkında unutma.Sağlıklı olun!
