Psikologlar ve söylemek istediğiniz izoteriki: kendini dinle, kendinizi dinlemek ... Haklılar.Bir şey doğru değilse, vücut bize net işaretler gönderiyor.Ve bu işaretler bazıları da özledim zor böylece aydınlıktır.Onları deşifre etmeye çalışalım.
Belirti: ağız köşelerinde çatlaklar veya kuruluk.
en sık vejetaryenler yaygın bir belirti, yeterli demir, çinko, B vitaminleri başka grup alamadım - vejetaryenler olmayan insanlar, ama biraz protein, prensip olarak, ve protein yiyin - yüksek bağışıklık önemli bir bileşeni.
yeterince demir ve çinko ve bu niasin (B3) olarak vitaminler, riboflavin, (B2) ve B12 yoktur.
diyet dahil edilmelidir: kuş, somon, ton balığı, yumurta, istiridye, istiridye, kurutulmuş domates, fıstık, baklagiller (mercimek).Demir emilimi enfeksiyonlarla savaşmaya yardım C vitamini ile zenginleştirilmiştir.Bu nedenle diyet gereksiz brokoli, kırmızı biber, lahana ve karnabahar gibi sebzeler vardır.
Belirti: Saç dökülmesi kızarıklık ve soyulma yüzü eşlik ediyor.
Bu kadar biyotin olmayan bir sinyaldir.Vücudumuzun ama hepsi değil, vitamin saklayabilirsiniz.O suda çözünür olduğundan, Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K) biz kaydedebilir ve vitamin B7 birikme yapmaz.Eğer eksik
: Biyotin (B7), saç için önemli vitaminler gibi birçok bilinen.Haşlanmış yumurta, somon, avokado, mantar, karnabahar, soya fasulyesi, fındık, ahududu ve muz:
diyet dahil edilmelidir.
kaçının: Onlar biyotin emilimini engeller avidin, içerdiklerinden çiğ yumurta.
Belirti: (akne gibi kırmızı veya beyaz) Akne yanaklar, kollar, uyluk, kalça.
vücut, vücut A vitamini türeyen bir madde beta-karoten almaz Ve D vitamini eksikliği (2000 IU bir günden daha az) vardır.
özledim yapın: esansiyel yağ asitleri ve vitaminler A ve D
somon, sardalye, fındık (ceviz, badem), tohum (keten, chia) diyet dahil edilmelidir.Yeşiller ve renkli sebzeler (havuç, kırmızı biber) - A vitamini ikmal için.D vitamini de sindirilmiş için, biz absorbe yardımcı olmak için, vitamin A ve K gerekir.
Belirti: uyuşma, kol ve bacaklarda karıncalanma.
anksiyete, depresyon, anemi, yorgunluk, hormonal dengesizlik duygularını giden sinir uçları ile ilgili bir sorun.
sen yoksun: folik asit (B9), vitamin B6, B12.
diyet dahil edilmelidir: ıspanak, kuşkonmaz, pancar, fasulye, yumurta, ahtapot, midye, istiridye, istiridye, kümes hayvanları.
Belirti: sırt ayak parmakları, buzağılarda, ayak bileği duyumları ve bacaklar bıçaklama Kas krampları,.
sık nöbet - Bazı minerallerin eksikliği.Bu yeterince magnezyum, kalsiyum ve potasyum yok daha fazla mineral ve suda çözünen B vitaminleri
kaybetmek çünkü ağır terleme vücuda, yoğun egzersiz sırasında olabilir.
diyet dahil edilmelidir: muz, badem, fındık, kabak, kiraz, elma, greyfurt, brokoli, Çin lahanası, koyu yeşiller, ıspanak, karahindiba.
Articles Kaynak: mycharm.ru
