kış - Bu sefer, yetersiz beslenme ve aktivitesini azaltır.Peki, bir spor salonu ya da fitness merkezini ziyaret yanı sıra, kışın bile kilo bir kaç kilo vermek, böylece dengeli bir diyet yerseniz.Peki, sadece iki kat zor olacak bekleyen envanter mücadele ilkbaharda sonra, kanepede oturup.İlkbaharda aşırı kilo sorunu daha acil hale geliyor.Karın ve bel uymuyor raflar yaz giyim çekerek, kadınların panik vardır: nasıl plaj sezonu için kilo vermek, yedek zamanı yaptığı gibi?Hızlı kilo kaybı hala kimse az yedi kilogram beş gün kaybı söz diyetler ifade söz konusu olduğunda, fayda gidiyordu edilir.Yavaş kaybetmek ağırlık, daha istikrarlı bir sonuç.Plaj sezonu için kilo, bir entegre yaklaşımı kullanabilirsiniz: Bu uygun bir diyet ve egzersiz, ve (tamamladı, masajlar) aşırı miktarda başa bir işlemdir.
olumlu tutum - vücudun oluşumu öncesinde başarı
anahtarı, psikolojik olarak ayarlamak gerekir.Kimse kolay ve basit olacağını söyledi.Ama ilk sonuçlar, hatta daha fazla çalışması için isteyeceksiniz.Nasıl yoğun egzersiz ve diyet kısıtlamaları kendini ayarlamak için?İlk olarak, kendinize kurulumu verin."Ben kilo vermek istiyorum!" - Bu birkaç ay için sloganı.İkinci olarak, bir teşvik olması gerekir.Örneğin, bir elbise ya da etek küçük boyutta veya güzel mayo satın alın.Genellikle çalışır.Bu asılsız kompleksleri ve hatta depresyona yol açabilir Ama kilo kaybı konusunda durmak tavsiye edilmez.Eğer sıkı bir diyet gitmeye karar verirseniz
Doğru beslenme
, hatta başlangıç değil, bu girişim bırakın.Kilolu, onların sağlık bir kısmını kaybedebilir: karaciğer, mide, cilt ve saç sorunları bulmak için.Ürünlerimizin hiçbirinde bu kısıtlama ve onlarla esansiyel eser elementler ve vitaminler - diyet sonrası.Sadece iyi yemek pişirmeyi öğrenmek: Sıcak ve sigara unutun.Bunun yerine, fırında fırında gıdalar, benmari veya kaynatın pişirin.Bu yararlı bileşenleri tutmak ve gıda az kalori yapmanızı sağlar.Plaj sezonu için kilo yanılgıdır, bir sebze salatası üzerinde oturan olabilir.Böylece değildir: sebzeler, vücut sıvılarının büyük miktarda tutma kapasitesine sahiptir.Fakat kırmızı et, balık, peynir ve yumurta protein içeriği kilo azaltmada sadece en iyi yardımcısı, yeterince büyüktür.
Egzersiz
her yerde gizlemek olamaz şeyi gören göz, sıkı bir koç yardımcı olacaktır plaj sezonu için kilo verin.O yüzme havuzu ve fitness, yüzme, spor salonu, olsun - başkası için iyi bir azar gereksiz oldu.Profesyonellerin yardımıyla Ilan, sen ayarlı sonuç almak için garanti edilir.Egzersiz, yağ yakmak, kalp sistemini kasları kurşun sesi ve eğitmek için yardımcı olur.Eğer aşırı kilo sıfırlamak ve daha sonra normal sıvı ve elektrolit dengesini tutun
su dengesi
önemli faktör.Yetişkin bir saf olmayan karbonatlı su Günde en az 2 litre içmelisiniz.Bu metabolizma ve ortadan toksinler teşvik etmektedir.Tüketimi minimuma indirilmelidir böylece Tuz, vücutta su tutar.
