, kelimenin tam anlamıyla kendilerini düzenlemek için nasıl konuyla endişe Makul bir kişi.O yaşamak ve farklı durumlarda hareket nasıl, öz-disiplin ve öz-örgütlenme bakmak nasıl etkileyecektir, çünkü bu durumda, kesinlikle her şeyi büyük bir rol oynar dikkat çekicidir.Eh, şimdi anlamaya çalışın sipariş ve her geçen gün daha iyi ve daha iyi olmak için ne gerekiyorsa yapmak zorunda kendinizi eğitmek için nasıl.
Self-organizasyon - Her kadın okumak ya da sadece bu güzelliği biliyor, duydum temelleri
ise - eseridir.Belki de değil hayatta tarafından karşılanacaktır ağır yükler olduğunu, ancak farklı koşullara rağmen, sürekli, her gün zinde tutmak için.Ama biz iş, aile ve diğer koşullara bağlı pek çok kaygıları var bir zamanda, tımar konularında sipariş kendinizi eğitmek?Iki sınıfın birleşimi - bu sorunu çözmek, bir kaç, ve bunların ilk var.Örneğin, bir daire temizliği ya da bir gün içinde film izlerken yapma, kendinizi itin yüz ve boyun maskesi uygulayın.Bu çok az zaman alacak güzellik salonu uzun yolculuk aksine budur.
ikinci yolu günlük rüzgar olduğunu ve yapılması gereken tüm uyuyor.Tek bir dakika kaçırmayın, kuaför veya spa, manikür hafta sonu yürüyüş doldurmaya çalışın.Yavaş yavaş siz aktif yaşamak alışmak ve sizin için öz-bakım bu kadar büyük bir sorun olmayacak.Biz kendinizi nasıl giderileceği konusunda söz varsa
vücudunuz daha güvende
yapacak, size rakam ile başlamalıdır.Kadınların her bir yüksek veya düşük büyüme, geniş ya da dar kemik, yanı sıra diğer özellikleri bir sürü içerir onun bireysel gövde yapısı, sahibidir.Aptal model parametreleri için çaba ama güzel ve bakımlı formda kendinizi tutmak - Her birincil sorumluluğu.Sırayla cesedi getirmek için nasıl yöntemler, çok var, ama hepsi, biz en temel tercih ve onlar için egzersizler ve tedaviler bir dizi içine koymak deneyin.Bu Aşağıdakilerden tüm düzenlilik gerektirir hatırlamak önemlidir.Aksi takdirde zaman ve para israf olacak, her gün kendine dikkat etmek gerekir.
Fitness ev
her gün fitness kulübü katılın - çanta için pahalı ve zaman yeterli olmayabilir.Ne kadar basit egzersiz kullanarak kendini çeki düzen vermek için?Daha Kolay!Hizmet için her gün evde yapılmalıdır basit kompleks almak.Bu fazla 20-30 dakika sürer.
- boyun ısınma kasları ile başlar.Başınızı sağa ve sola döndürme, pan tilt ve gerçekleştirin.
- omuzlara gidin.Onlar ileri geri döndürmek başladığınızda Alternatif, onları yukarı kaldırın.Sonra yalın ve dizlerinin burnunu almaya çalışırken ve zemin aynı anda ellerini koydu.
- , Lying katta avuç içi ve çorap aittir ve sıkmak başlar.Değilse, dizlerinin üstüne almak değil, parmakları üzerinde olabilir.
- Şimdi bel gitmek - yanlara doğru yana yatırın gerçekleştirin.Çapraz dize oturup talip Öncelikle, ayakta pozisyonda ardından oturma pozisyonundan, ile bacaklar, geniş apart ayarlanması gerekir.Sadece bıçak için zemin çekerken
- Sırtüstü yatın ve 3 set halinde 20 kachey basın taşırlar.
- Sonunda bir şey dizlerinizi bükün, sırt üstü yatarken, kalça yukarı pompalamak için.Egzersiz ayak ve omuzlar üzerinde çizim, arka zeminden kalçalarınızı almak ve gereken budur.Üç sette 20 kez tekrarlayın.
- Spawn da Latin dans yardımı ile yapabilirsiniz forma yol açar.Temel adımları öğrenmiş, çünkü Tekniği onların performansı mümkün olduğunca sık onları tekrarlayabilirsiniz, bacakların sürekli hareket ve yavaş yavaş bacaklarınızı ince ve şişirilmiş olur.
Kozmetik tedavi
Şimdi çeşitli kozmetik prosedürler yardımıyla sırayla vücudun getirmek için nasıl düşünün.Bu konuda çoğu kadın için bir numaralı sorun selülit olduğunu.Kalça ve uyluk ve diz, omuz bölgesinde, göbek çevresi - Bu eksiklik ek olarak, portakal kabuğu sadece "sorun alanları" grev olabilir, 15 yıl, her yaşta kendini gösterebilir.Bu sorunla başa çıkmak için tutulmalı ve bunun için üç kuralları takip etmek gerekir: günlük egzersiz, masaj, sarma ve dengeli beslenme.Şimdi kendinizi düzenlemek ve en sorunlu alanlar masaj yoluyla nasıl göreceksiniz.
anti-selülit masaj tekniği
tercihen bir ısınma etkisi ile, özel bir krem ile masaj gerekir.Böyle yokluğunda, zeytin yağı ve öğütülmüş kahve çekirdekleri ile yapabilirsiniz.Sürtünme, effleurage, kasılma ve tüm benzeri - Anti-selülit tekniği tüm hareketleri son derece zor olmasıdır.Masaj sonra, cildiniz kırmızı kalmalıdır.Şimdi sarılmak filmi kendisi sarın ve cilt ter başlar sürece gitmek için.Daha sık gidiyoruz bu manipülasyon yapıyor olması nedeniyle, gereksiz deri altı nem bırakacaktır ter ile, hızlı vücut üzerinde "üzüm" kurtulmak.Hatta yetişkinlikte de
düz ve pürüzsüz bir cilt
Birçok kadın kendi doğal özelliklerine göre cilt, düzeltmek için nasıl bilmiyorum.Cildimiz, kuru, yağlı ya da normal kombine olabilir gerçeği öncelikle bakım türünü etkiler.Temizleme, nemlendirme ve beslenme:
sürekli yüz ve boyun bakımı için üç temel adımları yürütmek gerekiyor, her gün güzel ve taze görünmek sipariş.Birinci aşama - Temizleme - değişen frekans ile gerçekleştirdi.Yağlı cilt haftada bir kez güzellik salonunda temizlenmelidir.Akne ve diğer koşullara eğim bağlı normal deri, temizlenmiş ayda bir ya da iki ayda bir.Iki kez kuru cilt ziyade bir yıl için.(Dönüşümlü sıcak ve soğuk su) yıkanması zıt kullanılabilecek yüzü nemlendirmek için, yanı sıra nem ile cildi doyurabilecek maskeler yapmak için.Ama besin ayrı ayrı bir güzellik seçmeniz gerekir.
Kaleminizi- kartvizit
olarak bir kadının bir sorun hatta sıradan konuşma olabilir sırayla çivi kurşun nasıl bilmiyorsa.Biz bütün erkekler kadınların ellerinin devlet vb. D. dikkat, Ve hemen tırnak bakımı için tekniklerine geçmek demek olmaz.
için manikür kollarının bakmak düzenli yumuşatmak, nemlendirmek yağma yoktu.Özel kremler vardır Bunun için zeytinyağı kullanabilirsiniz.Arzu
Manikür böyle beceriye sahip değildir, özellikle eğer usta yapmak.Çivi uzunluğu tırnak plakasının tipine bağlı olarak seçilir.Yumuşak ve kırılgan olduğu için, genellikle çivi kısaltmak için arzu edilen bir durumdur.
ne zaman çivi güçlü ve sağlıklı, süresiz onları büyümeye gelemez.Uzun bir süre, bir gomalak kaplama için sırayla çivi kurşun nasıl başka yöntem.O iki haftadan fazla ise o ana ve evin mümkün olduğunu ve uygulayın.Bu süre zarfında manikür düzeltmek zorunda ve ellerinizi düzensiz bakacağız endişe olmayacaktır.
hızlı çalışma
Bazen biz hızlı amacıyla kendini koymak gerekir ve güzellik salonlarında uzun yürüyüşleri için zaman yok.Bu amaçla bir kontrast duş ile başlar prosedürlerin basit bir set var.Sıcak, sonra soğuk suyla yıkayın bütün vücuda gerekli olan, neşelendirmek için.Yüz ve boyun bir buz küpü ovmak önce - onun gözlerinin altında morluklar kurtulmak ve şişme alacak.
Şimdi tüm vücut sütü veya krem sürün.(Kuru, yağlı ya da hassas ciltler için) Bileşiminde sizin için doğru bu araç o ana şey.Kendini yetiştirme ihtiyacı mükemmel makyaj yapmak önerir.Biz sesi başlar bu yana boyun ve göğüs bölgesi üzerinde taban gölge arzu edilir.Vurgulamak kaş ve kirpik taşıyın.Elmacık kemikleri vurgulamak ve dudak parlatıcısı uygulayın unutmayın.Ruhlar haline görüntüyü tamamlayın.
