Bu yazıda bir hafta boyunca hızlı kilo nasıl bahsedeceğim ve ister değil teoride ama pratikte bunu yapmak mümkün.Fikirlerin pratikte uygulanması için her zaman teorik planları ve hesaplamalar daha zor ve karmaşık olduğunu.
Nerede böyle acele mısın?
Uygun kilo kaybı yaygara duramaz.Bu durum yavaş yavaş ve iyice yaklaştı gerekir.Bir düşünün: Biz tahakkuk yağdan vücudu serbest bırakmak için sadece birkaç gün hareket olabilir eğer, aşırı kilo sorunu hiç yok olur ve beslenme işsiz kalırdı.Müşteri sayısı yıldan yıla artmaktadır - Ama gerçekte, onlar bir şekilde tersine, boşta oturmak zorunda değildi.
Doktorlar hızlı kilo kaybı çeşitli hastalıklara neden olabilir vücut için gerçek bir stres olduğunu söylüyorlar.Bir düşün!Ayrıca kayıp ağırlık hızla hızla sahibine geri dönmek eğiliminde olduğunu tanınmış.Tüm bu bilerek, hala bir hafta içinde hızlı kilo nasıl sorusu ile başa çıkmak için bir planı var ve kararlılıkla ve gayretle aşırı yağ eritmek, daha sonra makale daha fazla okumak, o konuda danışmanlık verilecektir.
sadece çok şişman bir adam, bir hafta içinde bir kamış olamaz sizi uyarmak istiyorum.Bizim tavsiye rehberliğinde, kısa bir süre içinde, genel olarak, çok iyi 5-6 kg, maksimum kurtulmak için olabilir.Külfetli yağdan anlık rahatlama için bir başka engel yaştır.Aslında yaşla birlikte vücudun metabolizma yavaşlar ve onların dağılma zaman alır.
Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Prensip olarak, uyum yolu uzun süredir bilinmektedir: Eğer daha fazla hareket ve aynı zamanda daha az yemek zorunda.Ama önemli olan - bu doğru motivasyon, hedef belirleme ve onun niyeti ne olursa olsun ne elde etmek!Adam - Bir varlık, o gerçek bir şey isterse dağları hareket zorlar.
tüm bunların irade gücünü, kendilerine üzerinde çalışmak için her gün, planın kopmadan Tek adım göstermek zorunda (tüm sonra, zaman yedek için).Biz sıkı bir diyet ve egzersiz yardımıyla, son 7 gün içinde dönüştürülmüş sunmak niyetinde.Sen hayal kırıklığına olmayacaktır?Sonra devam edin!
neler egzersizleri en etkili?
hızla aşırı yağ egzersizleri Bodyflex vasıtasıyla mümkündür yakmak.Bu vücudun belirli alanlarını gidermeyi amaçlayan özel diyafram nefesi ve egzersizleri birleştiren, jimnastik olduğunu.Kısa vadede bel ve kalça azaltmanın mümkün Bodyflex ile kalçalarınızı ve karın sıkın.Bu, iyi haber değil mi?Bir kişi hızla belirli bir diyet yardımı ile bir hafta içinde kilo nasıl öğrenir Sonuçta, genellikle, o rakamın kendi orta kesiminde yer alan "eziyet" umut, ancak bu umutlar haklı olmayabilir.Örneğin
, kadınlar genellikle, bel inceltilmiş ve uyluk üzerinde yağ çirkin "yastık" gone diyet sonucunu görmek istiyorum, ama bunun yerine kilo göğüs, kollar ve alt bacaklar kaybedersiniz.Bodyflex karın, kalça ve bel egzersizleri çok kısa bir süre içinde istenilen sonucu elde etmek yardımcı olur.Bu kompleks Diyet yapmadan kilo yollarını gıda ve arayan kendinizi sınırlamak istemiyorum olanlar özellikle ilginç olacak.Bodyflex bu sistemde aynı 15-20 dakika oturumlara, iştahı azaltmaya yardımcı olur, vücut koşu bir saatten daha fazla kalori harcıyor.
Yalnızca bir Bodyflex sınırlıdır ve ona tenis veya voleybol oynarken, koşu, aerobik, dans, bisiklet, yürüyüş, yüzme katıldı edilemez.Seçim, gördüğünüz gibi, çok büyük.Önemli olan - daha fazla hareket etmek!
Ne diyet seçmek için?Diyet seçimi konusunda
, rüzgarlara başlamadan önce, o doktor ziyaret ve küçük bir anket geçmesi iyi olurdu.Aniden sağlık herhangi bir ciddi sorunları var, hemoglobin azalması gibi, böbrek veya karaciğer hastalığı, ama kim bilir ne!Tüm erkekler sıkı bir diyet oturabilir.Hatta sağlıklı bir kişi, öncelikle kilo yemek ve vücudunuza zarar vermeyecek kaç kalori ortaya çıkarması gerekir.
Beslenme göre, kilo kaybetme yiyecek almak için en az 1000 kalori günde değil gerekir.Buğday, süt, çikolata, lahana, portakal ve diğer bir sürü:
sebzeler birçok farklı kilo kaybı için mono-diyet vardır
yardımcı kaybettin.Sebze (havuç, lahana, domates, kabak vb. D.) dayalı diyetin çeşitli arasında seçim çalışın.Onlar, lif açısından zengin olan birçok vitamin ve mineraller içerir ve bunların büyük çoğunluğu (patates hariç) düşük kalorili vardır.Bitkisel diyet kilo vermek mi?Yorumlar kesin olumlu yanıt verir.İşte bazı sebze artıları diyet şunlardır:
- Onlar kalori avı korkulacak sadece sebze olmayacaktır hala bir sürü olabilir - onu kızartması.Vücutta
- bitkisel lif bağırsak geçerek, bölünmüş değil, bu toksinleri emer ve vücut dışına taşır.
- Fiber dolayısıyla tamamen asimile bunları önlemek, kısmi yağ bağlanma yeteneğine sahiptir.
- sebzeler hızla tokluk hissi üretmek, özellikle komposto.
Lahana Çorbası Diyeti
Sen lahana kilo deneyebilirsiniz.Lahana Çorbası Diyeti Yorumları hızlı etkili ve zararsız bir yol sgonki ağırlığı olduğunu söylüyorlar.Bir günde kilogram sıfırlayabilirsiniz.Türler lahana diyeti çok.Biz en iyi huylu biri sunuyoruz.
- kahvaltı : yeşil çay, sıcak fincan canlandırıcı.
- Öğle : haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız dana eti, sığır eti, balık veya tuzsuz beyaz et tavuk, 200 gram;zeytinyağı ile tatlandırılmış havuç ile taze salata büyük bir kase.
- Yemeği : bıldırcın yumurtası veya yarım tavuk, lahana marul, 1 tuzlu elma veya yarım greyfurt bir kısmı.
Bedtime az yağlı yoğurt, bir bardak içmek caiz olduğunu, ancak yalnızca bir şiddetli kıtlık acı olay olduğunu.Lahana, karnabahar, kohlrabi: Farklı lahana türleri arasındaki alternatif de olabilir.Karnabahar (sadece çok az) haşlanmış edilebilir.Tuz her 7 gün kullanılmaz.Salata tadı keskinliğinin yapmak için, ve bir limon sıkılmış meyve suyu ekleyebilirsiniz.
İsveç diyeti
biz kilo nasıl birçok diyet ve öneriler göz önüne aldık bu yazıyı yazarken.Biz İsveçli diyet hakkında okudum geribildirim, sadece bu yedi günlük programı okuyucuların söylemek bizi mecbur.Değerlendirme verilerine göre, son 7 gün, sen 7 kg'a kadar kaybedebilir.
Birinci gün
- Kahvaltın suda pişmiş ve süt 250 gram karabuğday oluşmalıdır.
- Öğle yemeğinde size biber bir salata, bir domates, peynir ve soğan 100 gram yiyebilirsiniz.Bir bardak süt içiniz yenebilir.
- Akşam yemeği için, yağsız ekşi krema, haşlanmış patates ve çavdar ekmeği küçük bir parça ile tatlandırılmış haşlanmış pancar, bir salata yiyin.
ikinci gün
- Kahvaltı: Su süt ve buğday lapası bir bardak.
- Öğle yemeği: herhangi bir yeşil sebze lezzetli bir salata 150 gram, haşlanmış yağsız balık bir parça, iki orta boy patates pişirilir.
- Akşam yemeği: Bir bardak yağsız süt, 2 yumurta ve taze lahana ve soğan bir salata.
üçüncü gün
- Kahvaltı: çavdar ekmeği bir dilim peynir 60 g, bir bardak süt.
- Öğle yemeği: 200 ml taze elma suyu, derisiz tavuk yalın pişmiş bir dilim (250 gr), sebze salatası (100 gr) sıktı.
- Akşam: patates püresi 150 gram peynir, 80 gram, bayat ekmek bir dilim, süt 200 ml.
dördüncü gün
- Kahvaltı: 2 kruton ve elma suyu, bir bardak.
- Öğle yemeği: meyve (seçtiğiniz) 200 g, suda pişirilir pişmiş yağsız et parçası, karabuğday 100 gr.
- Akşam: süt, su üzerinde pirinç lapası, domates ve soğan bir salata (100 g.).
beşinci gün
- Kahvaltı: sade yoğurt (100 gr), orta büyüklükte bir turuncu.
- Öğle yemeği: haşlanmış patates (100 gr), pirzola et, şekersiz bir fincan çay.
- Akşam: elma suyu, meyve, çilek.
Altıncı gün
- Kahvaltı: Su, süt ve buğday lapası.
- Öğle yemeği: portakal, elma, haşlanmış et, haşlanmış patates (150 gr).
- Akşam: haşlanmış pirinç (100 gram), ayçiçek yağı ile sebze salatası.
Yedinci gün
- kahvaltı: süt, su, buğday.
- Akşam: portakal suyu, haşlanmış patates bir bardak - 100 gram, elma ve portakal.
- Supper: çavdar ekmeği, elma suyu, et pirzola, sebze salatası, bir dilim.Özel içme rejimi atın:
Sihirli Su
İşte kilo nasıl, başka ipucu.Su haftalık diyetin temeli olacaktır edelim.Bu doğa tarafından bize sunulan bir harika, büyülü bir maddedir.Sıkı bir diyet sırasında vücudun farklı toksinlerden çıkacak çalışacaktır.Zayıf, göz altı koyu halkaları ortaya çıkabilir duygu, deri döküntüleri görünümünü tehdit ediyor.Eğer çok su içmek Ama eğer ağrılı belirtiler neden olmadan vücudunuzun temizlemek yardımcı olacaktır.Herkes kilo vermek için su
önemli etkisi: Bu iştahınızı öldürmeye yardımcı olur.Eğer bir diyet oturuyor iseniz, aniden, acıkmak senin isteğini zayıflatmak ve "karnından" vazgeçmek ve yemek güçlü günaha hissedeceksiniz - biraz su bir bardak.Bu arıza önlemeye yardımcı olacaktır.Sen sıcak kaynamış su içebilirsiniz, bu açlık hissi daha iyidir.Geçici Sadece şekerleme ve unlu mamuller ve birçok sebze, yağ çöp olmayacak haftalık diyet sırasında olduğunu öğrenmek için sürpriz olabilir
vermek ne olurdu On
.Muz, ve hatta tatlı elma bazı çeşitleri üzüm bizimle çok fazla ağırlık düşürme engel olacak şeker, ve zaman içerirler - sadece 7 gün.Ayrıca kurutulmuş meyve ve fındık aperatifler vazgeçmek zorunda.Çok lezzetli ve sağlıklı değil, hızlı kilo ve sadece kilo nasıl hayal kaybetmek isteyenler için elbette Kuru hurma, incir ve kayısı.Yorumlar negatif planı bile farklı meyve kokteylleri, daha iyi içecek su ve yeşil çay önlemek için tavsiye edilir.
Ve sahip kanepede yatarken vazgeçmek.Ve sıkı bir diyet gözetilmesi sırasında bir uyku çekmek istiyor.Vücut gücünden tasarruf etmeye çalışır ve size sinyalleri komutu gönderir - az hareket ettirin.Hiçbir durumda onun "kötü tavsiye" dinlemek yok!Aksine, kendini aşmaya çalışın ve tembellik üstesinden gelmek için.Dışarıda daha fazla vakit geçirmek ve spor.
nasıl diyet yapmadan kilo?
şey yemek ve kilo değil - bu birçok rüya ... Ve gerçekten de, yine de hayat yaşamak insanlar vardır: bir sürü yemek ve bir sopa gibi ince olmak yönetmek.Ah çok vücutlarını düzenlenmiş.Eğer aşırı kilolu olmaya yatkın iseniz Ancak, yukarıda belirtilen yoldaşları taklit etmeye pek mümkün değildir.
Yine de, diyet olmadan yapabilirsiniz.Sadece dikkatli, günlük diyet planı kalori sayma ve sporu hayatlarının bir parçası yapmak gerekir.Eğer sürekli kendini kontrol hazırsanız, o zaman kilo kaybı diyet ihtiyacınız olmayabilir.
açlık mı?
Sizi kilo nasıl, ama onların sağlığı da dahil olmak üzere, her ne pahasına olursa kilo değil nasıl öğrendim istiyorum.Eğer kilo kaybı adına bir hafta açlıktan istiyorsanız, tamamen aşırı kilo sorununa yanlış bir yaklaşımdır!Açlık sırasında, vücudun metabolizması bir tarama yavaşlatır ve tekrar yeme başladıktan sonra, metabolizma eski normale geri dönemem mümkündür.Sen oruç yardımıyla mükemmel distrofi tedavi biliyor musun?Açlık insanların yayımlanmasından sonra E. kilo başlar.Neden bunu istiyorsun?
Amacımız - metabolizmayı yavaşlatmak için, ve tersi değil - birkaç emir bunu hızlandırmak için.Biz bu ustalıkla hazırlanmış diyet ve egzersiz yapabilirsiniz.Oruç haftada bir kez yapılabilir, özel oruç günlerinde, sadece pratik tavsiye edilir.Hala teorisini öğrenmeyi, bir hafta boyunca ilk açlıktan kararlı iseniz, bir kitap Shelton "sağlık için Oruç" ve Brega okudum "Oruç Mucizesi."
körü körüne reklam
her yerde reklam yüksek sesle o kilo bilir beyan güvenmiyorum.Tabletler iştah, kilo kaybı çay, yeşil kahve, Goji meyveleri azaltmak için, "Sıvı kestane" - sadece, tabii ki banknot karşılığında aşırı yağ kurtulmak için bugün insanlara sunulmaz.Hepimiz bu yardımcı olmuyor diyemeyiz, ama yine de gerekli değildir mucizeleri güvenmek.Genellikle cömert sözler ve vaatler - bu sadece bir promosyon taktiği, "fiş" dedikleri gibi, olduğunu.
Resimleri öncesi ve medyada yayınlanan bazı yeni fangled araçlarının kullanımından sonra kilo kaybı, çok reklam hileler aittir.Tabii ki, diyete ek olarak ve düzenli egzersiz yapmaya, bir çaba gerekir ve tabletler ve reklamı ilaçları almak için çok fazla zorlanma yok.Ama unutmayın, egzersiz olmadan kilo ve gıda kendinizi sınırlamak için deneyin - halen şey yatak veya divan çıkıyorum değil, tembellik ile mücadele.
İşitsel eğitim ve affirmations
Eh, şimdi hızlı bir hafta içinde kilo nasıl biliyorum.Bu planı sürdürmek için, her yedi gün ve biz bazı yardımcı yöntemler eklemek için diyet ve egzersiz teklif bölünürler.Günlük sabah ve akşam işitsel eğitim doğru zihinsel tutum oluşturmanıza yardımcı olacaktır.Hiçbir konuda karmaşık.Sadece, uzan beden ve zihin tam olduğunu söyleyenlere dinlenmek gerekir, iyi hissediyorum, sen gol daha yakın ve daha yakın oluyor gerçeğinden neşeyle doluyor insan.Otomatik eğitime özel literatürü göz atın - bu olur.
iyi bir şey - pozitif affirmations.Onlar bütün gün telaffuz edebilir.Teklif, örneğin kısa ve net olmalıdır: ".. Ben ince ve ince alıyorum her saniye ve dakika ile gıda bana kesinlikle kayıtsız ben tokluk hissi ile boğulmuş değilim."Yani yürürken, toplu taşıma, iş yerinde ve bir sonraki ne D.
: öfke yönetimi emekli ve gerekli affirmations şey zihinsel söyleyiş özel zaman ayırmak gerekiyorsa, her yerde yapabilirsiniz.?
Sizi yağ bu hafta birkaç kilogram kurtulmak inanıyorum.7 gün geçerken Ama ne, daha sonra yapmayı planlıyorsun?Bir "tatil mide" güzellikler her türlü yeme, onların başarılarını kutlamak yapmak kalkmayın.Yağ çabucak dönebilirsiniz.Hafta - çok kısa bir süre, ama sonuçlar elde pekiştirmek amacıyla, bu zaman alır.Diyet sonrası, gıda bazı kısıtlamalara uymak için çalışın.Yağlı, yüksek kalorili gıdalar üzerinde masanızı izin ve her zaman egzersizleri spor ve yapmaya devam etmeyin.Aksi takdirde, bir süre sonra 5 gün ya da 3 gün içinde kilo için bir yol arıyor başlayabilirsiniz.Bir kısır döngü içine almamak için deneyin: diyet - oburluk - bir diyet.
