Her diyet kilo kaybını arttırır.Birçok insan için kilo vermek doğru yolu seçmek nasıl soru çok ciddi.Bu vücudunuzun zarar ve sizin için doğru yöntemi kullanmak önemlidir.Bir uzmana danışmanız önerilir.Kepek diyet kullanımı - kilo yollarından biri.
Bran - herkes için basit ve uygun fiyatlı bir üründür.Kendini zarar ve bir zahmetli bir tedavi gerekebilir bundan sonra düzensiz diyet yıkıcı sonuçlarını önlemek için önemlidir.Bran - aslında, atık öğütme üretimidir.Eğer böyle bir diyet karar verirseniz - sonuç önümüzdeki uzun olmayacak.
Türleri kepek diyet
kepeği herhangi bakkal, ilaç deposunda veya süpermarkette satın alabilirsiniz.En iyi hangi kepek diyet nedir?
Bu "Khlebtsov" ve toz şeklinde gelir.Faydalı ve kepek ekmek.Bunların karışıklık birisi tatsız ve iştah kapatan görünüyor, çünkü bu en iyi seçenektir.Lif, ekmek elli gram vücudun günlük oranıdır içeriyordu.
En popüler - yulaf kepeği.Onları sadece olumlu geribildirim ve sık sık satın alabilirsiniz.Sırasıyla çavdar ve buğday kepeği, için - İkinci ve üçüncü yerler.Kompozisyon kepek farklı türleri birbirinden farklıdır.Yulaf omega-3 yağ asitleri, mineraller, lif ve çeşitli vitaminler içerir.Sekiz en alakalı minerallerin Kaynağı - buğday kepeği.Grubu "B", hem de yağda çözünür "K" ve "E" vitamin yüksek içeriği.Magnezyum, demir, selenyum ve fosfor gibi maddeler, aynı zamanda, buğday kepeği bulundu.Çavdar daha zor işlenir, fakat, çünkü gerekli olan maddeler, fosfor, selenyum ve manganez içeriği de yararlıdır.Gövde üzerinde kepeği eylemi olarak
?
Eğer kepek diyet nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorum?Sonra kesinlikle insan vücudu üzerindeki etkisini anlamak gerekir.Bu Hipokrat sindirim geliştirmek amacıyla bu ürünü kullanmak için tavsiyeler verdi bilinmektedir.Vitamin ve minerallerin kan her zaman yiyecek almak.Fiber sindirilmiş olmadığından, kepek bizim mide doldurma, doygunluk hissi uyandırmak.Kepek bir ayırt edici özelliği - bir sıvı ortam içinde şişer.Bu nedenle, sindirim sistemi için rahat bir mikrofloranın oluşturun.
size dysbiosis muzdarip - bu size yardımcı olacaktır budur.Sonuçta, iyi bakterilerin bağırsak ve mide yararlıdır.Yüksek glukoz karşı mücadelede, bilim adamları bulduk gibi, kepek de yardımcı olabilir, bu yüzden şeker hastaları için tavsiye edilir.Bir kişinin tam ve sık kabızlık muzdarip sonra yardımcı kepek ise - zayıflama.Nasıl bunları yapmak için?Yeni başlayanlar için tembel olmak ve bu konuda bilgi okumaz.Kepek toksinler ve kolesterol de sadece vücudumuzun bir atık anlamak kolaydır, ama.Eğer yüksek kolesterol muzdarip aniden, bu diyet hakkında düşünüyorum.Bran geniş terapötik özellikleri vardır.Epidemiyologlar onlar kolon kanseri yardımcı olduğunu fark etmiş.Sonuçta, onun neden nitratlar, çeşitli katkı maddeleri ve ağır metaller.Teşekkürler kepek, kolon mükemmel bir koruma alır.Yani sadece kilo değil, aynı zamanda hastalığa karşı vücudun koruyun.
Nasıl kilo kaybı için kepek yemek akıllıca Kilo?Kim anlatacağım.Böyle bir ürün, kepek olarak, iştah azalmasına yardımcı olabilir.Onların mide doldurarak, gastrointestinal sistem normalleştirmek.Tüm bu kolayca vücuttan atılır öğrenilen değil.Ama kaybetmek ağırlığı da akıllıca olmalı.Günde kepek otuz gram kendinizi sınırlayın.Sen kepek diyet büyük miktarda olmamalıdır.Gıda onları almak için nasıl, sanırım.Nitekim, yerine kilo kaybı bunu artmış olması olabilir.Eğer kepek yerseniz
, onlar şişer ve böylece su ile yıkamak emin olun.Bir çorba kaşığı - bir bardak su, bu tür oran.Eğer tadı beğenmezseniz, örneğin yulaf lapası olarak, o zaman yoğurt veya milkshake küçük bir miktar ile ıslatma önce, (kilo kaybı için) kepek içmeyi nasıl hiçbir seçim var.Böyle bir diyet bir aydan fazla kullanılması tavsiye edilir.Kabul
kuralları.Yavaş Tarifler
başlayın.Sen, tabii ki, ayrıntılı talimatlar için yazmaya hala daha iyi kepek diyet kullanabilirsiniz, ancak nasıl hatırlamak zorunda.Birincisi, bir çay kaşığı yemekten önce 15 dakika boyunca bir gün için yeterli.Zamanla, parçaya bölünür günde üç yemek kaşığı, numara getirmek.Kepek, sadece ham su veya meyve suyu, çay, yoğurt yıkayın.Çavdar, buğday ya da yulaf satın alabilirsiniz ve pirinç, buğday kepeği ek olarak.Kontrendikasyonlar dikkatle kontrol, onlar da mevcuttur.
ziyaret tavsiyenin beslenme.Gastrit, kolit ve ülser kepek yememelidir unutmayın.Vücudunuzu dinleyin: kabarmışlığın, ishal, gaz olabilir.Bu nedenle, uzun kepek yapmayız, bu sadece zararlı maddelerin çıkış elde etmek mümkün olur, ancak vücut için gerekli de yararlıdır.Nasıl kepek diyet kullanılır?Sonuç kendisini dayatmaktadır - Yalnızca oranları.
tatlı kek
, biraz ekşi krema atın bir taşım kaynatın.Kepek ekleyin ve karıştırın.Ocaktan alın.Serin verin.Bu karışıma rendelenmiş peynir, bal, yumurta, bitkisel yağ ve un 1/4 ekleyin.Hamuru olun.Fırında Lepim kek ve fırında.
Nasıl püresi kepek diyet kullanılır?
ilginç bir tarifi bulunmaktadır
.Bu lapa kahvaltıda iyidir, bu sabah kilo kaybı sürecini başlatmak için bir garantidir.150 ml, yulaf kepeği - - 2 yemek kaşığı buğday - 1 kaşık süt ihtiyacınız olacaktır.Cook kepek, süt, sürekli karıştırarak.Yavaş ateşe yapıyor.Damak tadınıza göre, vanilya ve şekeri koyabilirsiniz.Bundan sonra 2 dakika süreyle ayakta püresi ver.Kilo vermek isteyenler -podoydet lezzetli ve sağlıklı, düşük yağlı, - Bu lapası.
Su zayıflama
Ayrıca da aşırı kilo azaltmaya yardımcı olur kepek, bir banyo alabilir.Bu hamam gençleştirmek ve cilt sıkın özelliğine sahiptir.Onun alımı sadece 30 dakika sürer.Çok basit pişirin.Bu ürünler de tüm vardır.Eğer süt iki litre kepek bir kilogram yapmak gerekir böyle bir banyo hazırlamak için, daha sonra bal bir çorba kaşığı ekleyin.Karışım, banyo içine döküldü - ve şifa suya dalabilir.Böyle bir prosedürün süresi - değil daha yarım saat.Ana şey - banyo ve rahatla sonra iyi bir durulama.Kepek kullanmak mantıklı ise
küçük sonuca
, sonuç uzun sürmez ve uzun vadeli ziyade kısacık olacak.Kompleksindeki doğru beslenme, banyo ve egzersiz ile, bir ince rakam ve sağlıklı bir vücut elde edeceksiniz.Kepek diyet kullanarak
, pahalı takviyeleri tasarruf nasıl bir kayıp olmayacak.Ayrıca, her zaman fayda ve beklenen sonuç yok.Zararlı maddelerin vücuttan çekilme ve rahatsızlıkları gidecek.Bran - bu, kullanışlı, lezzetli ve uygun fiyatlı.Iyi durumda olması ve sağlıklı ve mutlu hissediyorum!
