gerçekten çok işe yaramaz, hatta zararlı, tatlı tatlılar sık olarak beslenme üzerine makaleler ve kitaplar yazarlarını ilan.Ve günaha verimli ve lezzetli kek parçasını ya da dondurma bir toplu yemek, gerçekten tatlı yemekler kendinizi mahrum etmek makul veya vicdan azabı eziyet nedir?
Tabii ki, biz hiç şüphem yok ki lehine tatlılık olduğunu - bal, bitter çikolata, kuru erik, kuru üzüm olumlu sağlığını etkileme yeteneği ve gençlik uzatır, uzun bir süre çalıştı ve soru ya da değil,- buna değer değil.Doz sadece birkaç farklılıklar vardır.
Ama çoğu uzman katılıyorum doz çikolata yararlı (ve) izin - 2 meyve, bal - - yaklaşık 3-4 gıda şeker çay kaşığı ve içecekler - 3 gün içinde çini, tatlı meyve 1/3çay kaşığı.% 70 veya daha yüksek bir kakao içeriği ile zorunlu siyah çikolata bulunuyor.Sütlü çikolatada ise, süt ve kakao çok az, ama% 98 şeker gibi çoktur.Meyve, sert elma, armut, sert Trabzon hurması seçmek için itibaren
arzu.Aslında, vitamin ve minerallerin yeterli bir miktarı yanında, ve bağırsakları yardımcı metabolizma zararlı ürünlerin vücut görüntüler daha fazla lif içerir.Ancak, bu tür "yumuşak" meyve muz gibi, üzüm kullanışlı bir sürü içeren ve herhangi bir şekilde kullanımı sadece ılımlılık gözlemlemek, gerek yok feragat.
yararlı tatlılar helva listesinde biraz ayrı duruyor.Bu kalori çok yüksek olduğunu, biz değil, diyet ürünleri sınıflandırmak - helva 100 gram yaklaşık 500 kalori;bu 2.5 kat yüksek kalorili ekmek ve 2 kat yüksek kalorili reçel.Ama şeker çok değil - Farklı şekerlerin (şeker,% 80 kek) sadece% 30.Ama helva o pişmiş bazı yağlı tohum bitkileri (ayçiçeği, yer fıstığı, susam, badem, vb) tohumlarından bağlıdır vitamini kompozisyon, bakımından çok zengindir.Kalp ve sinir sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır vitaminler B1, F1, E, zengin ayçiçeği helvası içinde
, bağışıklık, cilt ve saç üzerinde olumlu etkisini artırmak.Çinko, manganez, bakır, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor - Susam helvası zengin mineral bileşimi için özellikle değerlidir.Bu mineraller artı vitamin B1, C, F, E, bu helva kullanımı osteoporoz, migren, bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olduğu kardiyovasküler, solunum sistemi, kas-iskelet sistemi, kanıt üzerindeki olumlu etkisi dikte.Serbest radikallerin hasardan vücut hücrelerini korumak için gerekli mineral - büyük miktarlarda
fıstığı ezmesi vitamin PP, B2, B6, D. Magnezyum, fosfor, demir oluşmaktadır içerir.
Bu nedenle, mükemmel tat ve beslenme özellikleri yanı sıra, helva, eşsiz biyolojik bir değere sahiptir canlandırır ve sinir sistemi ile ilgili vücut, olumlu bir etki canlandırır, dolaşım ve sindirim geliştirir.Buna ek olarak, olasılığını artırarak E vitamini içeren helva, üreme fonksiyonu üzerinde çok olumlu etkisi, yavrular elde etmek.
Her şey helva ile açık!You can ve kullanmak gerekir, ama dikkatle dikkate yüksek kalori içeriği alarak.
Peki dondurma hakkında - çocukluğumuzun favori incelik?İngiliz bilim adamlarının yer alan insanların sağlığına ve duygusal durumuna dondurma etkisini araştırmak.Ve biz dondurma sadece bizi mutlu ediyor öğrendim.Dondurma Malzemeler, beyinde ve zevk peşinde sorumlu serotonin (mutluluk hormonu) etkiler, dondurma tüketiminin insan üzerindeki stresin etkilerini (yanı sıra muz ve çikolata) azaltır.Ayrıca, süt ve krema, hangi gerçek dondurma sinir sistemini rahatlatır ve uykusuzluk ile başa çıkmak için yardımcı triptofan içeren olun.Böylece, bir favori çocuk ve kadın, stresi azaltır yatıştırıcı, sakinleştirici etkisi vardır, kronik yorgunluk sendromu davranır davranın.Dondurma yanı sıra
(doğal krem), en dengeli yiyeceklerden biri olan metabolizma, kolay sindirilir aktive eder ve mükemmel tatlılar için istek karşılar.Yavaş yavaş sindirilir ve uzun tokluk hissi bırakır.150 ila 250 kalori ve yağ içeriği - - o kadar büyük değil kalori% 6-10.
Ama çeşitli Şerbetler ve popsicles yok dondurma yararlı özellikleri ve genellikle tatlar ve lezzet katkı maddeleri, hakikat ve onları kalori renkli donmuş vodichku çok değil, ve yağlar mevcut değildir, ancak yararları o ferahlatıcı dışında çok tartışmalı olanSıcak havalarda etkisi.
küçük miktarlarda Nispeten kullanışlı, kabul edilebilir - Bisküvileri, şeker ve reçel.
Hatmi ve makarna meyve püresi, şeker, protein ve agar ile yapılır (ağar).Kırmızı alg üreten Ağar, vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır - ve sindirim normalleştirir, bu iyot içerdiği karaciğerin çalışması, tiroid bezi için yararlıdır kolaylaştırır.Agar kalsiyum, demir, bakır, E vitamini ve K B5 ve çinko içerir.Bir madde gastrointestinal sistem üzerinde son derece olumlu etkileri -
özellikle yararlı marmelat , bu pektin bir sürü içerir.Pektin, organizmada kolesterolü düşürür periferik dolaşım ve bağırsak peristalsis geliştirmek, vücutta metabolik süreçlerin normalleşmesine katkıda, toksinler ve zararlı maddelerin vücuda arındırıcı ve iç bakteriyolojik ortamın dengesini bozmayacak, doğal bir "süpürge" olarak görür.Yaklaşık 300 kalori, ama şişman hiç değil -
Kalori şeker pahasına bu ürünler oldukça yüksektir.
başka sınıfı tatlılar, şüpheli - hamur : ekmek, rulo, bisküvi, ürün ve puf böreği.Un, su ve yağ -
dayalı güvenli tatlılar mayasız (yalın) testi , anlamaya.Özellikle meyve dolgulu Bu taze Strudel ve kek.Bunlar 1-2% 200 kcal ve çok düşük yağ içeriğine küçük bir kalori değerine sahiptir.
hafif, yüksek oranda sindirilebilir ve çok yüksek kalorili tatlı hamur sadece un, şeker ve yumurta gereken hazırlanması için, bisküvi olduğunu.280 kalori, -10-15% yağ içeriği hakkında Kalori.
İngiliz bilim adamları limon ile geleneksel çay tamamlayan, immünostimulandan olarak çikolatalı kek öneririz.Bu Çay Partisi vücutta C vitamini içeriği katılmak ve bağışıklık sistemini tahrip stres hormonlarının salınımını azaltır.Vanilya ve tarçın ile dokunulmazlık ve hafif muffin geliştirmek için iyi.Sadece lezzet durumda, bu oldukça sınırlı inhalasyonu olabilir ve eğer bir çörek yemek ve isteğe bağlı olarak: o tarçın burada soru ortaya çıkar, ancak immünoglobulin A
üretimine katkıda, çikolata, vanilya tatlar çıkıyor?Topuz vdohnёm lezzet yemek, bağışıklık sistemi de ruh bağlıdır, çünkü serotonin düzeylerini artırmak - Ama bir çifte zevk kendinizi mahrum etmeyelim.
sonraki güvenlik puf böreği , ancak dikkatli olmalıdır - kek pasta genellikle muhallebi ile kalın ceket puf gibi, bu tatlılar beden ve kalori için oldukça ağır, hem de tereyağı oldukça büyük bir miktardır - kalori 40025 - -% 30 kcal yağ içeriği.
en ağır kurabiye hamuru olup.Un, şeker, yumurta, tereyağı veya margarin, bir sürü gibi bu tür yüksek kalorili maddeler için tatlılar hamur rakamlar yapmak en tehlikeli ve sağlık için iyi değil.Kalori fazla 430 kcal ve yağ -% 45.
Şartlı zararlı tatlılar bisküvi ve gofretler fabrika üretimini de içerebilir.Hücrelere zararlı olan doymamış yağ özel bir tür - herhangi bir uzun süreli depolama mutfak ürünleri, şeker ve yağlı bir yükleme dozu ihtiva olması, ek olarak, sözde trans yağ içermektedir."İyi" tatlılar yoğurt dahil tarafından
, ısıl işleme tabi değildi.Onlar mikroflora yararlı sindirim yaşayan ve vücuda kuvvet verir edilir.Diğer yararlı yoğurt ayırt etmek kolaydır - bir uzun bir raf ömrüne sahip değilsiniz.
tatlılar çeşitli, gördüğünüz gibi, biz her zaman değil sadece makul bir kullanımı ile bu rakam, sağlık ve görünüm zarar, yani bir "doğru" pick up, aynı zamanda yararlanacaktır, aktif bir yaşam tarzı için güç ve enerji verir.
Articles Kaynak: mycharm.ru
