sadece ilk bakışta kolayca kilo gibi görünüyor.Bir uyarıcıya, doyurucu bir akşam yemeği vazgeçmek, egzersiz yapmak daha küçük bluz bir çift satın almak başlayın.Gerçekte, acele kilo başlıyor olanlar, genellikle ideal bir şekle yolda başarısız.Yani kilo kaybı programı öncesi kilo kaybetme% 99 kaynaklanan sorularınızı açıkça unutmamalıyız.
1. ve ne kadar yenir?Muhtemelen
zayıflama insanlar şaşkın ilk soru.Bu cevap basit görünüyor - olarak nadiren mümkün ve daha az olarak.Ama bu görüş yanlıştır.Böyle bir kuralın uygulanması ile kilo vermek başlarsanız (günde bir kez yemek, ama bir sürü ya da 8-10 mikro-yemek düzenlemek için) - ve şekil, normal olmayacak ve sağlık titremek edebilir.Vücudun normal doğal devlet arzusu ve bu nedenle doğal bir diyet uymak için gerekli olan - arzu kilo vermek.Üç ana öğün ve iki aperatifler - kilo kaybı sırasında daha fraksiyonel yiyin.Snekler meyve veya sebze salata oluşmalıdır.O kadar kendi menü, cips, shawarma, kızarmış kekler ve ortadan kaldırmak gereklidir.Kahvaltı 7 ve 8 sabah saat (sebze salatası ve doğal tahıl veya patates) arasında yapılması gerekiyor.13 ve 15 saat (ürün aynı kahvaltı) arasında öğle yemeği.Akşam yemeği 18 ve 19 saat (sebze salatası ve proteinli gıdalar) arasındadır.Önemli bir durum - Yemekten sonra açlık hafif hissi içermelidir.Bu modda, güç metabolizması her zaman sağlık ve kilo kaybı için yararlı olan bir yüksek düzeyde olacaktır.
2. Bir kişinin zayıflama tatlı yiyebilir miyim?
iki parçaya bölmek için gerekli olan, bu soruyu cevaplamak için.Ne tatlılık kelimesi ile kastedilen nedir?Ve onlar ne kadar yiyebilir?(Ve benzeri pastalar, kekler, tatlı suları,) tatlı endüstriyel ürünler, tamamen sizin diyet ortadan kaldırmak için arzu edilir.Bu tatlılar sağlık ve şekil ve zarar yoktur.Tatlı meyve veya kuru meyve (kuru üzüm, kuru kayısı, vb), bal - Doğal tatlı gıdalar tercih vermelidir.Eğer güçlü isterseniz, kek veya bir parça kek yemek, ama seyrek yapabilirsiniz.Kolay seçenek - atıştırma yaparken Tatlıyı var.Çikolata severler% 70 daha fazla kakao çekirdekleri içeren ürünleri tercih vermek zorunda.Süt Hakkında çikolata ve gofret yavaş yavaş unutulmaya edilmeli ve tercihen yaşam için - onlar da sadece rakam, ama sağlık zarar.
3. Ne kilo verdi kişiye yemekte olmalı?
bu soru bizi yiyecek, her şeyden önce, vücudun hücrelerine enerji ve inşaat malzemesi kaynağı olduğunu hatırlayalım cevaplamak için.Geceleri, vücudun enerji ihtiyacı yoktur - mümkün olduğunca, iç organlarının minimum yük ile çalışan rahat iskelet kasları.Ama o gece iç organların bir restorasyon vardır.Bildiğiniz gibi, bizim kumaş temeli bir proteindir ve vücudun doğal bir süreç geri yardımcı olmak için, bu akşam protein gıda (et, balık, bezelye, soya fasulyesi, fasulye, ve benzeri) olması gerekir.Protein iyi emilir için, daha fazla sebze salatası ihtiyacı var.
4. vejetaryen diyet kilo için mükemmel bir yoldur söylenir?
Büyük olasılıkla bu doğrudur.Tamamen vejetaryen diyet geçmek için hazır olmayanlar açlık dönemi (7-15 gün) yapmak için çok yararlı olacaktır, bu süre içinde kilo değil, aynı zamanda iç organların işlevini geliştirmek değil sadece.Etten rahatlatıcı vücut, çok etkili bir iç ortamı geri yükler.Bütün bu gerçekten şu düşünün sadece, ne olacak: meyve yemeye günde birkaç kez •
• diyet bitkisel protein eklemek (bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mantar)
2-3 •
(bir meyve değil, suyu)kez bir gün lif (havuç, pancar, lahana) içeren sebze salatası yiyin.
5. zayıflama çayları ile kilo vermek mümkün mü?
Resim, daha kesin olarak, küçük bir ağırlığı dehidrasyon ile temizlenebilir.Yağ yerinde olmuştur, öyle kalacaktır.Kilo kaybı için çaylar aktif madde vücuttan bağırsakları ve çıkış sıvıyı teşvik maddelerdir.Gerçek sonuç - sıfır ve sağlık ile ilgili sorunlar olabilir ek olarak.
6. etkin fiziksel aktiviteler olmadan kilo mümkün mü?
İlk bakışta, evet.Gerçekten Çünkü, onların diyetler kalori sayısını kısıtlamak - ve sonra vücut kendini yağ dokusu yıkmak olacaktır.Ancak, aynı zamanda diğer olumlu süreçlerin bir çok spor sırasında sadece kalori yakmak olmadığını biliyorum ama gerekir.Trenler ve aktif kalbi çalışmıyor - bu bedende durgun bölgeler kaldırıldı tüm organ ve dokularda kan dolaşımını artırır nedeniyle böylece metabolizmayı ve aktive eder.Bu iskelet kasları yüklerken, biz kilo kaybına katkıda süreçlerin bir dizi teşvik çıkıyor.
7. düşük yağlı gıdalar kullanarak kilo vermek mümkün mü?
Bu fikir gıda endüstrisini desteklemiştir, yaklaşık 20-30 yıl önce Amerikalı beslenme hizmet vermektedir ve şu anda dükkan yağsız ürünler doldurulur.Fakat beslenme her şeyden önce, Amerika'daki obez insanların sayısı aslında azaltmak, ancak artış olmadığını, diyor, yanlış.Vücut tarafından ihtiyaç duyulan Yağlar (bitkisel ve hayvansal kökenli) ve basitçe yapmayacağım ince diyetsel yağ adam, onları silme.Kilo vermek için, her kişiye kapsamlı bireysel yaklaşım ve oran duygusu gerekir.
Articles Kaynak: resnichka.ru
