.Şişman almazsınız yeni ipuçları ile deneme, ama kimse kilo yönetecek.
trick 1. Limon suyu
kilo kaybı için doğal limon suyu gücünü hafife almayın.Bu doğal bir yağ yakıcı olduğu.Tatlılar yanı sıra, bir sebze veya meyve salata (taze sıkılmış) limon suyu ekleyin.Limon suyu da tokluk hissi hissetmek için uzun bir zaman olur.
trick 2. Keçi peyniri
geleneksel peynir keçi peyniri değiştirin.Bu ürün kalori daha düşüktür.Buna ek olarak, keçi peyniri vücudun protein için gerekli içerir.Onların kahvaltı keçi peyniri ekleyin ona sandviç ve salata yapmak.Eğer keçi peyniri satışı bulamazsanız, o zaman en azından beyaz peynir ya da peynir için gitmek - aynı zamanda yağ içeriği yüksek olan sert peynirleri için sağlıklı bir alternatiftir.Genellikle herhangi bir yumuşak peynir sert tercih edilir (yumuşak peynir - işlenmez!).
hile 3. Süt
metabolizma daima en yüksek hızda çalışan ister misiniz?Öğleden sonra yağsız süt içiniz.Süt ekstra kalori olmadan protein doğru miktarda sağlar.Günün içki onunla aç olmayacak ve vücut yağ kaybolur - düşük yağlı süt olun.Chicago
hile 4. Egzotik lezzetler
Doktorlar Araştırma Vakfı egzotik tat duyumları bizim beynini tokluk sinyali verdiğini savundu.Ince olmak için günlük yemek yanı sıra baharat çeşitli kullanın.Sen ve daha doygun, otomatik herhangi bir ürüne ayarlarken çok sık olur kısmını artacak için Kahve ve gıda daha iyi tadacaktır.Yanlış
hile 5. Muz
üstlenmeye yağ muz söyledi.Bunlar, tabii, yüksek kalori ve şeker içerir.Ama bilim adamları muz, ancak, hızlı kilo vermek izin söylüyorlar.Bir çalışmada (Chicago Araştırma Vakfı) muz çok hızlı beyne tokluk sinyali gönderiyor, iştahınızı kontrol edebilirsiniz doğruluyor.Muz genellikle çerez sınırlı olduğundan daha iyi vücudunuzun hemen doymuş hale gelir, bir sandviç daha muz ısırmaya ve açlık sonrasında bir sandviç hala devam ve "ek toplamak" zorunda.
hile 6. karnabahar ve yeşil fasulye
bu iki komplikasyonsuz madde birleştirerek yemek hazırlamak için deneyin.Yemekleri karnabahar ve metabolizmayı artırmak için yeşil fasulye, yağ yakmak.Bu iki ürün üzerinde bütün gün yapmak, ama çeşitli gıda gibiydi ilk internet 3-4 tarifi almak ve yemek için gerekli değildi olabilir.
hile 7. Hurma
inanılmaz lezzetli meyve!Ve sadece 70 kalori içerir.Persimmons bir "tatlı" kilogram olsa bile, rakam için mükemmel bir tatlı, ve tehlikeli olabilir.Persimmons salatalar eklenebilir.Sadece yazık bu mevsimlik meyve olduğunu ve saat raflarda bulamıyorum.
hile 8. Sarı sebzeler
tüm en yararlı yeşil sebzeler duydum.Sadece.En az iki sarı ürün dikkat değer olduğunu çıkıyor.Birincisi, sarı domates.Sarı domates sadece 15 kalori içerir, onların sıradışı renk niteliklerini menüsünü çeşitlendirmek ve tat yardımcı olabilir - aynı.Ayrıca sarı fasulye unutmayın.Bu, yağ yakmak için yardımcı olur, gerekli lif, beyaz fasulye gibi değil kalori sağlar.
hile 9.
Champignon mantar sıradan yemekler yapabilirsiniz - düşük kalorili.Salatalar, yan yemekler ekleyebilirsiniz.Mantar, sağlıklı mineral ve karbonhidratlar bakımından zengin (porsiyon başına) sadece 26 kalori içerir.Ama en önemlisi - kilo verir.
trick 10. pisi
sen hatırlamıyorum balık yemekleri yararları.Ama her nasılsa, biz sık sık pisi balığı görmezden.Ama bu ucuz balık biridir.Ama şişman omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve proteinler yakma işlemi için gerekli küçük bir para almak.
trick 11. bizim böbrekler yeni gıda davranışına uyum için zamana ihtiyacım var 2 haftalar kendinizi
verin.Bir ömür boyu makarna ve köfte yediler iseniz Yani, sadece, rahat sebze yemekleri olmayın.En kısa sürede tomurcuklar vitamin açısından zengin gıda alışmak gibi, size daha önce sağlıklı gıda daha her gün daha yiyebilirsiniz fark edeceksiniz.Böbreklerin adaptasyon 2 hafta en az gerektirir.
12. Cips zor olabilir, ancak tüm fişlerini
sevgilisi bu ürünlerde pes edemezsin.Sadece satın alınan ev yapımı cips değiştirilmesi gerekir.Sonuçta, satın alınan cips zararlı katkı maddeleri, tatlandırıcılar, bilinmeyen yağ ve tuz verir.Evde, bu evde, olamaz tüm cips - daha az lezzetli değil.Ev çipleri için sadece en iyi sebze, yüksek kaliteli zeytinyağı almak ve bir peçetenin üzerine fazla yağı ortadan kaldıracaktır.Ev yapımı pancar, havuç, patates cipsi ve cips kereviz veya maydanoz yapmayı deneyin.13. Kuş yerine domuz
menüsünden kaldır
hile değil sevdiğiniz yemekler değil, kullanışlı ürünleri.Örneğin, pastırma ve ızgara etler diyet bırakabilirsiniz, ancak domuz tavuk veya hindi yerine.Tavuk az kalori ve daha az yağ içerir, ancak yeterli protein sağlar.Sevdiklerinizi ve sadece sağlıklı yerine tokatlamak, menü değişti sanırım değil.
trick 14. Sağlıklı soslar
size yarar dolgu kullanırsanız, gerçekten yemiş yağ büyük miktarda üzerinde yas olamaz.Zaman hile №1 limon suyu hakkında daha fazlasını okuyun.Düşük yağlı yoğurt ekleyerek, otlar ile limon suyu birleştirerek - Eğer et için iyi bir sos olsun.Yerine mayonez zeytinyağı ve hardal ile terbiyeli.
trick 15. durulayın konserve sebze
Konserve yapma fasulyesi, mısır, bezelye - lezzetli salatalar ve yan yemekler makyaj, fakat tuz ve şeker bir sürü var.Sadece pişirmeden önce bir süzgeçten durulayın.Yaklaşık bir tuzu, şeker ve tatlandırıcılar üçte biri bu şekilde azaltılabilir.Ve bu iyi bir yardımcı kilo kaybıdır.
Articles Kaynak: mycharm.ru
