herkes, diyelim ki, vücudun en "şişman" siteleri bel, uyluk ve baldır kasları vardır.Ve ilk iki bölümden eğer, kilogram kurtulmak açısından, bilgi, "sırrına kefen" son alanı bulmak kolaydır.Birkaç buzağı nasıl oluşturulacağını, diyecekler.Tabii ki, vücudun bu kısmı diğer sorun alanları olarak telaffuz edilmez, ancak bu şekle getirmek için bir çaba gerektiği anlamına gelmez.
buzağı pompalamak için nasıl konusunda profesyonel bir eğitmen danışın her zaman mümkün değildir.Bazen sadece mali durum izin vermez.Hatta akşam yemeği yemek için vaktim yok pek çok değil, o spor salonuna gitmek.Soru Peki, ne kadar çok alakalı, evde buzağı inşa etmek.Artış çorap üzerinde -
Herhangi koç, bu durumda en etkili egzersiz olduğunu söyleyecektir.Tüm bu gerek olmayabilir özel simülatörleri sabah veya yoğun bir günün ardından görevli olarak akşamları gerçekleştirmek kolaydır.
Yani, halter ya da bir şişe su kullanarak, ağırlıkları ile ayak üzerinde yükseltme gerçekleştirmek için yeterli çubuğu gerekmez.Daha katta bir çıkıntıya başlatmak veya adım platformu (bir kapı eşiği, tahta kitap olabilir).Çorap aşağı çekmek gerekir, ve sonra bir toparlanma tarafından izlenen bir platform ve topuk üzerinde durmak zorundadır.Bir dengeyi korumak yapamıyorsanız, duvara bir el yalın olabilir.Her zaman da, her etap için kullanılırsa, egzersiz etkili olacaktır.
size buzağı pompalamak için şimdi nasıl biliyorum ama ilk ikinci egzersiz sonrası, kaslar acımasızca ağrısı gerçeği için hazır olun.Yükünü azaltmak için biraz ihtiyacım var.Ama her durumda miktarı giderek artmalıdır yaklaşır.Aynı yük için de söylenebilir.
beş hesaplarına üst tırmanış kalmak için çaba gerekir.Oldukça zor, bu yüzden çekici bacaklara yolun başında abartmak değil önemlidir.Çorap
artış eğiminde gerçekleştirilir.Sen masaya ellerini güveniyor ve yaklaşık 90 derece eğmek gerekir.Şimdi yavaş yavaş parmakları üzerinde çıkabilir ve daha sonra yavaş yavaş inerler.Hareket olarak düzgün olmalıdır.
şişirme havyar başka bir şekilde olabilir.Sen şaşıracaksınız ama çalışan istiyorum - bu en iyi seçeneklerden biridir.Zaman ve yaya yürüyüşleri harcayın.Fantezi - uyanmak erken, en yakın stadyuma gitmek ve eğitim başlar.Uzmanlar Eğer hızlı koşmak bile, yumurta pompalamak ve çok uzun olduğunu söylüyorlar.Yani, bu durumda, kalite miktar daha önemlidir almaktadır.
ki, buzağı oluşturmak için nasıl sorusunun cevabını bulmak ve spor salonunda yapabilirsiniz.Fitness center, uygun kasları geliştirmek için herhangi bir programa dahil edilmiştir sınıflar vardır.Isıtma unutmayın.Sen odasına gelmedi ve simülatör için acele hemen yapabilirsiniz.Hafif bir egzersiz ihtiyacım var.İyi eğitim programı olacak öğretim, açmak için neden daha iyi olduğunu.Bir simülatör Gakkenshmidt gibi bir kabuk vardır.Yavaş yavaş düzeltmek o ayakları hafifçe öne, sonra bir nefes olmalıdır kolu ele almak gereklidir.Ağırlık ve böylece yükü çok olmamalıdır.Bacaklar ideal ilk yükselişine titremeye değil.Bu durumda, yürütme hızı ekipmanı hangi konularda ise, önemli değil.
sistematik unutmayın.Eğer düzenli olarak bu kez ödemezseniz nasıl, buzağı inşa etmek?Açıkçası, sonuçlar elde edilememiştir.Normal, sağlıklı bir diyet yemek, daha fazla zaman eğitim harcayın.Başlangıçta, yolu güçlü ağrı korkutmak olabilir.Evet, kaslarınız yavaş yavaş stres alışmak.Hiçbir çevresinde alıyorum var.Biz onları daha sık germek ve masaj gerekir.Yani - go ahead.
