Her kalkınan atlet, uyum içinde vücudunuzdaki tüm kasları pompa gerçek bidibilderom gibi görünmek için istekli.Daha doğrusu eller, ya da kabartma kasları, tabii ki başkalarının dikkatini çekti çünkü Özellikle, bu adamlar, ve nasıl evde triseps indirmek için ilgilendi.
Hayır Hollywood'u merak ve bizim yerli sinema filmi ve televizyon dizisi, sert adamlar periyodik raslantı ellerin kasları esneterek.Nasıl bu prosedür bir şey sverhtrudnogo olup olmadığı, çok zorlanmadan triseps indirmek için?Kaslı kollar, triseps pompası, pazı önkol içeren bu grubun, tüm kasların uyumlu gelişimini yapıyor, zor değil.
vücudun üst ve alt parçaların kasları egzersiz ile, atlet, böylece bu tür egzersizler aktif olarak katılmaktadırlar gerçekleştirmek sallanan ve triseps elinde olduğunu anlamak gerekir.Çok zorluk aşağıdaki bilgileri bulunabilir olmadan triseps indirmek için nasıl.Bu egzersizleri uygulayarak, bunu sadece triseps göreceksiniz, ama aynı zamanda bu grubun tüm kasları, önem kazanmak, hacmi eklenmiş ve güçlü hale gelir.Nasıl şınav yaparak,
triseps indirmek için.Hemen hemen her ortamda bu egzersiz yapmak için, özel spor ekipman gerekmez.Konvansiyonel şınav size sadece triceps, ama pazı ve göğüs pompalamak için yardımcı olacaktır.
Bu ile birbirlerine yanında, tam tersine, mümkün olduğunca ellerinizi koymak ya da olabilir.Parmak uçları diğer her zıt görünen bu yüzden de bu egzersiz avuç içi ve periyodik olarak döndürülmelidir olabilir.
Nasıl çubuğunda triseps indirmek için.Birçok sporcular için yatay çubuk evde yoktur ve eğer senin değil, sen komşu evlerin birinde, bulabilirsiniz.Her zamanki gibi iyi kavrama ile çubuğunda Pull-up kollar, özellikle triseps tüm kasları gelişir.Uzun içerir ve biceps sallamak ters tutuş ile-ups çekin.Yatay çubuk bulundu henüz almadıysanız
, sen ne yapabilirim, bulmak veya kendi sonradan yapmak, ama şimdi geri daireme için, size çok zorlanmadan triseps indirmek için nasıl bilmek istiyorsun?Senin için bir yatay çubuk hedeflerinin uygulanmasında hiçbir engel geçici yokluğunda yüzden.
Aşağıdaki alıştırma her evde olan vasıtasıyla gerçekleştirilir.Özellikle, tüm sonra, bir bilgisayar veya başka bir tablo, masa, tabure, yatak olabilir.Onlar yoksa genellikle tezgah ya da iki, ama ne tavsiye?
, bu egzersiz yapmak yanındaki seçilmiş "kabuk" (mobilya) durmak için, ona sırtlarını döndüler.Sıkıca el, ayak kabuğu kenarına sıkmak ve vücudun düşürücü yürütmek mümkün uzağa koymak.
Devam egzersiz:
- aşağı vücudu düşürücü, dirsekleri silah bükme, do;
- cesedi, kollarınızı düzeltin kaldırın;
- tekrar, kabuk kenarına gitmesine izin ellerini üzerine koyarak ve onları geri dağıtma sırasında.
Nasıl triseps dumbbell indirmek için - arkadan uzatma kollarını gerçekleştirin.Bu egzersiz için bir dumbbell gerekir.Onlar bizim mağazamızda ilgili herhangi bir konuya satın alınabilir.Bu ağırlığı, çakıl, kum ile doldurulmuş ve edildiği çok plastik şişeler, yapılabilir.Şişeler hatta şarap mantar aracılığıyla birbirine bağlanabilir.Genel olarak, arzu ve fantezi gerekir.
Ama egzersiz kendisi:
- elinde alarak bir dumbbell, bir tezgah, bir tabure, sandalye üzerinde oturup;
- başının üstünde halter kaldırmak;
- , dirsek kolunuzu bükün (başın arkasında) arkanızda dambıl düşürücü, dirsek hareket etmemeye çalışıyor.Sen gergin triceps aynı anda hissedeceksiniz;
- yine başının üstünde halter kaldırmak;Egzersizi zaman belirli bir miktar yapıyor
- Öte yandan aynı şeyi.
Yukarıdaki egzersizleri, biz 15 kez gerçekleştirmenizi tavsiye ederiz.İlk defa, bir yaklaşım, ama yavaş yavaş kendi sayısını artırmak.Çalışmaların sonuçları hemen hissedeceksiniz ve bir kaç hafta içinde göreceğiz.
