Her kadın ince bacaklar sahibi olmak istiyor, ama varsa ciddi bir buzağı sorun giderildiği.Büyük bir vücut yağ varsa ya da yumurta şişirilmiş eğer ve buzağılar üzerinde yağsız vücut kitlesinin fazlalığı var: Bu iki durumda ortaya çıkabilir.İlk durumda, egzersiz yağ yakmak gerekiyordu.İkinci durumda, süper sesi bir devlet kasları, onlar germe hareketleri gerektirir.Aşağıdakileri yapmanız gerekenleri belirlemek.Yumurtlamaya çalıştıkları için kendime çimdik için iki parmağınızı kullanın.Yağ tabakası, bu nedenle, mevcut ve bu yüzden, çok kolay çıktı ise, ilk seti gerektirir.Çimdik yapamıyorsanız, sadece ikinci seçeneği kullanın.
kas
tiptoes artış ile ilişkili artış baldır kas egzersizleri yardımcı olur inşa çalışmaları.Sert kaslar ve sonuç üzerinde çalışmak zorunda - Ama buzağıların alan unutmayın.Buzağı için egzersizleri yaparken, omurga aşırı değil emin.
heyecanla bekletme üzerine yükselir.Zemin hacimli bir kitap koyun.Bir sonraki seti sandalyeyi desteklemek.Sol elinizle bir dumbbell alın.Senin topuklu asılı böylece kitabın her iki ayağı ile durun.Eğer ayak topuklar üzerinde düşersen ancak zemine temas etmelidir.Sağ bacak diz bükülmüş ve asansör böylece sağ ayağı sol diz düzeyde oldu.Şimdi, sol topuk mümkün olduğunca düşük bırakın.Dikkatle ayak üzerine çıkar ve sağ bacak alt.Sağ elinde bir dumbbell koyun ve simetrik buzağı için egzersizleri yapın.Otururken
diken üstünde Rise.Sırt düz bir sandalyenin çok kenarında oturun.Ayak altında bir birim kitabı alın.Dizlerinizin arasına bir dumbbell tutun.Dizlerinizi bükün ve parmak uçları sadece kitap dokunacak şekilde onları kaldırın.Topuklar yere dokunun.Şimdi yavaşça, sürece ayak üzerinde ayağa kadar ağırlık merkezini taşımak.Sonra yavaş yavaş kitaba topuklar düşürün.
eğitimli buzağılarda
duvara bir vurgu ile buzağı bacak germe Germe.Duvar yaklaşın iki elinizle dokunun.Biraz ileri bir bacağı bükün ve bir kenara hafifçe eğildi ayarlayın ve başka düz diz geri çekin.Geri gecikmeli Çorap ayak katında doğrudan doğruya bakmak gerekir.Geri aşağı ayak topuğunu itin ve hafifçe öne kalça çekin.Streç bacak kaslarını hissedin.15 saniye buzağılar için bu egzersizi yapın.Konumunu değiştirin.
çorap için havyar Çekme.Vypryamtes, sağ ayak ile geri adım.Sağ ayak üzerinde yalın.Yalın.Sol ayak üzerinde iki elinizi tutun ve yavaşça kendisine çekin.Geri düzdür.20 saniye boyunca bu konumda kendini tutun., Ayağa kalk sallamak ve simetrik hareket yapmak.Vücudumuzun fiziksel aktivite katlanmak zorunda
, üç kaynaklardan enerji alır.Yağ depoları gelen kas ve yağ glikojen kan şekeri dan.Bu sekans içindedir.Bu nedenle, yağ bölmek başlamak için, size buzağılar en az 30 dakika boyunca egzersiz yapmak gerekir.Sanılanın
aksine, diyet kısıtlamaları iyi bir şey yol açmaz.Bu kilo kaybı oranını artırmak değil ve sağlık daha da kötüye gidecek.Sadece düşük kalorili yüksek kalorili gıdalar yerine yapabileceğimiz en iyi şey.Buzağı
Optimal egzersiz - 2-4 kez haftalık.Her egzersiz en az 30 dakika süresi.Bir ya da iki seans sonra, size somut sonuçlar görmezsiniz eğer Do cesareti olamaz.Buzağılar için egzersizin etkilerini Uzun ömürlü, değil daha önce, eğitim ay sonra bulacaksınız.
kaslar zaman eğitim sonra dinlenmek ve rahatlamak için olduğunu unutmayın.Kendinize yardım için, rahatlatıcı bir masaj alabilir.
