mevsimsel duygudurum değişiklikleri, depresyon, ağlama, isteksizlik çalışma ve arkadaş veya akraba, hatta o seviyor ne yapacağını arzu eksikliği, uykusuzluk, ya da tersine, aşırı uyuklama ile iletişim kurmak için - bu sonbaharda depresyon karakterize belirtilerin tam bir liste değildir.
Sonbahar depresyonu - genellikle belirli durumlarda bisiklet, bazen motor gelişim geriliği ile düşünme kendi arka planda bir azalma, kıtlık ile duygudurum istikrarsızlık ile karakterize özel bir psiko-duygusal durumdur.Sonbahar depresyonu eğilimli insanlar eğlenceli bir anlamda kaybetmek onların ihtiyaçlarını geri çekiliyor, hayatta kendilerini bulamıyorum.
Ne sonbahar depresyonuna neden olur?Dışarıda gündüz, bulutlu, gri boya kısalma
.Bu faktörler sadece kendilerini sert bir ruh hali, düşük verimlilik yapmak, sıkıcı ve uyuşuk eylem düşündüm.
bu olgunun fizyolojik açıklaması vardır.Güneş aktivitesindeki azalma, depresyon gelişimini provoke bir faktör olabilir, hangi insan hormon melanin oluşumunu artmasına yol açar.Onun eğitim gece ve karanlıkta ve bu hormonun miktarı azalır güneş ışığı etkisi altında kötü.Sonuç olarak, kısa günlerde ve güneşe maruz eksikliği nedeniyle bir ölçüde sonbahar depresyonu.
sonbahar depresyonu gelişmesine yol açar bir diğer faktör psikolojik bir yönüdür.Sonbahar - Bu yılın sonudur.Herkes süre geçmesine olayları yeniden düşünmeye başlar.Her zaman değil tüm tüm hayaller ve arzular hayat buluyor, çıkıyor.
Ve bu bireylerin bir kişinin boşuna, faydasızlığını hissetmeye başlar gerçeğine yol olarak kendilerini gerçekleşmemiş duygusu, bitmemiş "Hayat geçiyor ve bunu yararlı bir şey yapmadım." OluyorRuh hali, sinirlilik ilgisizlik, üzüntü, öfke değişiklikler kararsız değiştirilir olur.
Herkes sonbahar depresyonu maruz.Zayıflık veya zihinsel süreçlerin dengesizlik gösteren bazı duygusal devletlere genetik bir yatkınlık vardır.
Çünkü kadınlar, daha duygusal değişkenlik onlar bu mevsimsel bozukluğu daha eğilimli olduğu gerçeğinin olduğunu.Depresif bozukluklar, kronik stres, başkalarına artan talepler, çalışma ve dinlenme ihlali görünümünü teşvik arızalı uyku.Ama işte stres, raporlama dönemi de genellikle yıl dönümünde meydana gelir.Bu sonbahar depresyonu ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir sosyal faktördür.
Ve ne sonbahar depresyon belirtileri, genellikle gerçeğe normal adaptasyon müdahale.(Intihar düşünceleri hafif üzüntü itibaren) tezahürü farklı derece depresyonun resim çok farklı yapar.Hastalığın onun ağırlık ve kalıcı "dikkat" kışkırtmak için değil Bu nedenle, bu durum uzmanlar tarafından zamanında tanınması ve tedaviye ihtiyacı genellikle.
Nasıl sonbahar depresyonu ile başa çıkmak için?
İlk - Sen kendi sağlık özel dikkat ve onların durumu için, her şeyden önce, yakından takip etmek gerekir gerçekten bir hastalığınız varsa, mevsimsel (ilkbahar ve sonbahar) geçiş dönemlerinde olduğunu unutmayın.Sonbahar depresyonu - Ciddi bir hastalığın mevsimsel alevlenme (veya açılış) daha başka.Tüm hastalıkların kötüleşmeye böyle zamanlarda bir özelliği var unutmayın.
Pay diyete özel dikkat: bu proteinli gıdalar (tavuk, balık, az yağlı süt ürünleri), tahıl, meyve, çok sayıda içermelidir.Dehidratasyon uyuşukluk ve depresyon ortaya çıkar çünkü, bol sıvı tüketin.İlkbahar ve sonbaharda vücutta eksik dönemlerinde ve gıda gerekli miktarın neredeyse imkansız almak - vitamin alın.
yürüyün.Bile hava yağmurlu ve istemiyorum dışarı gitmek.Hiçbir şey oksijen eksikliği değiştirebilirsiniz.Sık sık yürüyüşlere zor ise, kapalı egzersiz.Danslarından masa tenisi ve yüzme için uygun her şeyi.
parlak ışık olduğu yerde daha fazla vakit geçirmek için deneyin.(Özellikle güneş ışığı) Parlak ışık depresyonu uzak sürücüler, vücudun özgün düzenlemeleri harekete geçirir.
kendileri için ilginç bir şey bulacaksınız.Çapraz bulmaca, okuma, seyahat, sinema ya da tiyatro tutkusu, dil (o da bir kariyer için yararlı olabilir) - Bu depresyon içine düşmesine izin vermez şeylerdir.
aksine ulusal "gelenek", sonbahar depresyonu durumunu yansıtan, giysiler donuk kahverengi, gri ve siyah renkleri bir kenara.Uzun renk duygusal durumunu etkilediği bilinmektedir.Eğer hayatlarını bazı renk ve bu basit bir şekilde ekleyebilirsiniz Öyleyse neden ağırlaştırmak etmedi.(Ya da en azından kırmızı keten satın alma).
kuralı alın: bir ay (hatta daha iyisi - bir hafta) birkaç kez onların arkadaşları arayıp sadece konuşmak.Kendi kendine emilimi karakteristik sıkılan için.Yakın ve sizin için değerli olan insanlarla iletişim - pozitif duygular almak ve gerekli hissediyorum için harika bir yoldur.
bu ipuçları size yardımcı bir terapistten yardım isteyin yoksa.
Unutmayın: Mevsimsel depresyon - akut hastalık bir çok gerçek bir fenomen dış nedenler dahil, maruz kalma ile ilişkili.Bu tedavinin karmaşık olacaktır yalnızca Bu öneriler toparlanmaya katkıda bulunabilir.
Articles Kaynak: psylive.ru
