Kilolu birçok kişi yakışmıyor.Birkaç kilogram varil ölçüde ruh yağma, ancak onlarca kilogram olabilir - sağlık.Obezite - kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar neden olan bir hastalık, hipertansiyon, muhtemelen felç, diyabet oluşumu.Bu nedenle, orada ekstra ağırlık, onlardan kurtulmak mümkün olan her şeyi yapmaya çalışacağım gereken bir yol olsa bile yoktu.
Orta kilo kaybı çoktur: diyet, egzersiz, beslenme.En kolay yolu - hala gereksiz yormadan gündüzleri maddelerin yararlı bir vücut sağlamak için böyle bir şekilde gücünü düzenliyor.
Ne gıdalar kilo kaybına katkıda?Günlük menüye uygun ayarlamalar yapmak için, biz yemek çeşitli gıdaların özellikleri hakkında bir şeyler bilmek gerek.Sonuçta, bazıları çok yararlı ve hatta kilo kaybı teşvik edebilir, ve ek olarak bazı ekstra yağ ve kalori vücut getirmez.
Hangi gıdalar kilo kaybı katkıda?
zarar etmemek için gerekli olan kilo verin.Kilo kaybı için en önemli koşul - Bu yoğun metabolizma çalışmaya başladı olduğundan emin olmak için önemlidir.Bu enerji gerektirir.Onun ana kaynakları sebze, tam tahıl ekmeği, kepekli tahıllar gelen hububat bulunan kompleks karbonhidratlar vardır.Bu karbonhidratlar bağırsak emilir ve daha sonra yeni hücreler, doku yenilenmesi, bina o biyokimyasal süreçler için vücudu gerekli olan enerjiyi temin emin olabilir.Bu sayesinde et, süt ürünleri, balık, baklagiller, soya bulunan proteinlerin işlemek için en iyisidir.Balık ve et - yüksek hızlı gerekli olan enzimler de biyokimyasal süreç için
aynı sebze, meyve, bazı yer alır.Bu vitaminler içerir.Bu nedenle, diyet dengeli olmalıdır.
Nasıl kilo yenir?
kendilerini kilo kaybı katkıda ürünler vardır.Tabii ki, bu tamamen dengeli bir diyet ilkesine unutmak için gerekli olduğu anlamına gelmez.Bu görev için temelde esastır.Zayıflama ürünleri bu ilke çok başarılı ve etkin ek olabilir.Hangi gıdalar kilo kaybına katkıda?
Protein Zayıflama
Bunlar
Fat zayıflama
şaşırmayın et, balık, süt ürünleri, deniz ürünleri (karides, istiridye, vb) ihtiva proteinlerdir.Yağ asitleri metabolik süreçlerde yer almaktadır.Biz diyet yağları ortadan kaldırmak ise, kilo kaybetme süreci etkili hale gelir ve hatta yavaşlatmak değil.Başka bir şey bu yağlar gerekli asgari olmasıdır.Bu salata dahil, örneğin bitkisel kökenli yağlar, kullanmak en iyisidir.
gıdalar, kilo kaybı teşvik zayıflama ürünlerinin aşağıdaki yararlı özellikleri kontrol Hangi öğrenmek için.
Greyfurt
sık sık kilo ne yemek düşünmek, o zaman greyfurt ile başlayabilirsiniz, tereddüt etmeyin.
Bu, birçok diyetler bir parçası olan klasik versiyonudur.Bu metabolik süreçleri hızlandıran birçok etken maddeler içerir.Vitamin C, F, B2, K, karoten, kalsiyum, organik asitler, yağlar, lifin bir yeri vardır.Greyfurt, sindirim suları üretimini hızlandırır peristaltizmi arttırır ve mükemmel bir idrar söktürücü (o uyguladığı kalite ağırlık azaltılması üzerinde güçlü bir etkisi var) 'dir.
Ananas Bu meyve aktif protein absorbe yardımcı olur: Bu enzim bromelain içerir.Ananas aynı zamanda vitamin B, C, karoten ve mineraller içerir.Diyet ananas Kaynaştırma tromboz, varis ve hipertansiyon önlenmesi için yararlıdır, kan viskozitesi, azaltmaya yardımcı olur.Ananas nizkokalorien.
Baharatlar
İlginç aslında: Sıcak baharatlar ağırlığı azaltmak için yardımcı olur.Biber, sıcak sos, turp ve hardal mükemmel yağ yakılmasını uyarır.
Soğuk çorba Soğuk gıda ön de ihtiyaçları mide "ısınıyor".Bunu yapmak için, vücut enerji yani kalori çok tüketmek zorundadır.Ve diğer şeylerin yanı sıra çorba, iyi açlık hissini ortadan kaldırarak uzun süre vücudu doyurabilecek.
Meyveler
özellikle elma ve armut.Onlar, tokluk hissi ortaya çıkaran vücuda kalori az getirmekte çok etkilidir.Yine de vitamin ve mineraller bir sürü var.Gıdalar büyük ölçüde kilo kaybına katkıda Ne
, zaten söz edilmiştir, ancak bu liste devam edilebileceğini.Yani:
- incir;
- fıstığı;
- çam fıstığı;
- sebze çorbası;
- az yağlı yoğurt ve peynir;
- salatalar;
- yumurtaları;
- avokado;
- meyveleri;
- yeşillikler;
- sarımsak;
- yeşil çay.
