vücut yapan her adam, yıl boyunca birkaç kez vücuda kurutulması olmuştur.Bu sporcuların resimlere bakarsak, biz, onlar bile kaslarınızı zorlamamak olmadığını görmek için mükemmel bir şekle sahip.
Nasıl vücudunuzun göstermek isteyen erkekler kuru?
bir başlangıç için bu tek açlıktan ile bu işlemi karıştırmamak gerektiğini belirtmek gerekir.Aynı zamanda, iyi bir bir form elde etmek için yardımcı özel formüller kullanmak gerekli değildir.Ana şey, sağ tren yemek ve iyi dinlenmek için vücuttaki yağ yakar ne olduğunu bilmek olduğunu.Kendinize biraz rahatlama verirseniz, süreç olumsuz kesebilirler.
analizi ve güç
ayarlaması yağ yakmak özel bir diyet yoktur.Aralarındaki boşluk fazla üç saat oldu böylece tüm yemekler ayrılmalıdır.Alkol ve sigara reddetme gereklidir.Alkol normal aralığın dolgunluk bir ölçü nakavt edebilir ve kişinin hafif zehirlenme olsa bile, o olabilir nedoest veya çok yemek ya.Onların diyet gerekli olduğundan tamamen şekerli gazlı içecekler, kızarmış gıdalar, un ürünleri ortadan kaldırmak için.Geceleri çok fazla yememelidir.Bu protein açısından zengin kolay bir şey kullanmak mümkündür.Örneğin, yoğurt bir fincan içebilirsiniz.Su mümkün olduğunca içmelisiniz.Bu metabolizmasını artırır, aynı zamanda vücudu temizler sadece.Soslar, baharatlar, lezzet artırıcı, renklendirici ve diğer katkı maddeleri ihtiyacınız çöp.
için neye?
Bu prosedür mükemmel bir sonuçtur.Vücut biraz yağ gelmelidir, ancak tamamen göz ardı edilmemelidir.Bunlar yüksek kalitede olmalıdır.Düzgün erkekleri kuru nasıl bilmiyorum olanlar, bir protein shake ile sabah başlamak gerekir.Bu bütün gün güç ve enerji tahsil edecektir.Bu eğitim iptal etmek için gerekli değildir.Onlar çok daha fazla etkisi verecektir.Ancak, tam dinlenme aralıkları hesaplamak ve kendileri için ders ayarlamak gereklidir.Geçici kısıtlamalar ve özel izolasyon egzersizleri getirilmelidir.Biz sushimsya zaman
Kurutma hayranları için
, biz harcamak tam olarak kaç kalori bilmeniz gerekir, yağ yakmak.Önce protein, yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmak gerekir.Bir adam vücudunuzun güzel yapmaya çalışıyorum.Hiç kimse bu güzel ve tonda bir gövdeye sahip insanın dikkatini çeken gerçeği ile iddia edecektir.Buna ek olarak, diyet ve egzersiz değişikliği harika bir destek fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik bir büyüme değil sadece sağlar.Burada aklımızda kas kütlesi artışı ve güveni güçlendirmek.Ve bütün bu parametreler insan vücudu için çok önemlidir.
Ne açıkça kasları çizmek için yapılması gereken?
Yani, biz düzgün erkekleri kurumaya nasıl anladım.Artık gıda küçük kısımlar halinde alınmalıdır anlamak önemlidir.İlk olarak, hızlı bir şekilde absorbe edilir sağlamak için önemlidir.Bir zamanlar insanların çoğu protein 30 gram emebilir.Ama her öğün dengesini gerekli.Eğer böyle yüksek hedefler koymak Yani eğer, sık sık ihtiyaç duyulmaktadır.Ayrıca, gıda küçük bir miktar mide germek değil.Dolayısıyla bel seferde bir çok için kullanılan bu kişilerin çok daha dardır.Bu metabolizma ve thermogenesis artırır.Yemekler kullanılan ürünlerin tipine göre daha da bölünebilir.Bu yüzden, tüm sindirim sisteminin performansını, hem de sindirilebilirliğini geliştirmek.Bir gün için yemek daha iyi disiplin planı için özenle boyanmış olmalıdır.Yani hızlı bir şekilde sonuçlar elde ve başarılı bir plan gerçekleştirebilir.Belirli bir hedefe sahip olmayanlar, biz gayret bilmiyorum.Genel olarak işletmeler 8-9 kez bir gün beslenir.Hayranları mutlaka tam olarak aynı şeyi.Ana yemekler bırakmak ve onlara ARA eklemeniz gerekir.
Ve önce ve kuruduktan sonra ne yapmalı?
düzgün erkekleri kuru nasıl bilmiyorum olanlar, vücudun resimlerini yapmak için ilk tavsiye edilir
.Yani açıkça yaptıkları işin sonucu görebilirsiniz.Dikkatle tüm düzenlemelere uymak zorundadır.Ayrıca, dikkat nasıl beslenme ve eğitim verilmelidir.Aslında o kadar zor değil.Önemli olan gücü ve arzuyu bulmaktır.Adam bir sonuç istediği şekli hayal etmelisiniz.Sonra onun ruh hali iyi ve yukarı artacak.Bu işlemden sonra, bir kişinin daha dinç ve her zamankinden daha enerjik olur!
gövde ve spor beslenme
kurutma Bu katkı maddeleri ifade etmek için önemlidir.Onlar biraz yardım, bu yüzden tamamen yağlardan kurtulmak için yardımcı olacağını umut yok.Ancak, bu dönemde en fazla katkı gösterilen.Tabii ki, bu hiç onlar olmadan mümkündür.Ama böyle malzemelerle gıdalar lezzetli olur.Ve adam zihinsel baştan sona bütün sürecinden geçmesi için çok daha kolaydır.Ne vücutta yağ yakar?Bu glutamin öncesi egzersiz parçaları, yağ brülörleri ve vitaminler.Bize daha ayrıntılı Bunların her inceleyelim.
Kimse bu ilaçların herhangi bir zamanda sağlığımız için yararlı olduğu gerçeği ile iddia edebilirsiniz vitamin faydaları.Ama vücudun güzel yapmak istiyorum bodybuilders, onlar bile yağ ile başa çıkmak için yardımcı olur.Bugün eczaneden satın alınabilir vitamin çeşitli vardır.Zaman bir sürü eğitim ödüyoruz insanlar üzerinden hesaplanmaktadır spor ve ilaçlar da vardır.Özel enjeksiyonlar bile var.Herhangi bir durumda, bir seçim kişiye kendini yapmaktır.Ancak, vitamin kabulde karar, onların dozaj hakkında unutmayın.Herhangi bir durumda, yeterince yüksek, ancak günlük yükü her özel bir atlet karşılık gelen bir gerekir.Tabii ki
Proteinler
, böyle bir bileşen oldukça etkilidir, ancak birkaç kişi özel diyetler olmadan uygun bir sonuç yok biliyorum.Bu yağ yakmak otlar vardır fazlalaştı.Bunlar guarana, yeşil çay, karahindiba, zencefil içerir.Bu nedenle, doğanın bize verdiği gerçeğini ihmal edilmemelidir.Ama sporcular olarak bilinen LJ olarak yağ brülörleri tarafından, vücuda hiçbir zararı yoktur.Onlar bütün sinir sistemini uyarır ve lipoliz artırabilirsiniz.Bu katkı maddelerinin bir kısmını biraz daha neşeli elde etmek için kullanılır.Sonuçta, genellikle kurutma sırasında bodybuilders enerji eksikliği hissediyorum olduğu bir sır değil ve bu eğitim için büyük bir motivasyon olacaktır.
ön çalışma imkanı
Bu bileşenler genellikle vücut geliştiriciler tarafından kullanılır.Her ne kadar orada yağ yakmak egzersizleri, ama onlar daha iyi sonuçlar elde etmek için yardımcı olacaktır kurutma işlemi ek maddeler kullanmak için çalışıyoruz.Bununla birlikte, kafein aşırı dozda sebep olmamak için, yağ brülörleri ile birleştirmek için gerekli değildir.Kullanmadan önce, uzmanlarla ve dikkatle her iki ilacın bileşimi çalışma.Sporcu kullanılan diyet takviyeleri, arginin, glutamin, BCAA ve diğer amino asitler daha fazla norm 10 gram arasında bir oranda ihtiva, bu kasları tamamen kuru yardımcı olur.Onlar uyarıcılar büyük miktarda varsa, bu kişinin kalp-damar sistemi için çok zararlı olduğunu ve birçok farklı hastalıklara neden olabilir.
Kurutma - ciddi Test
Bu prosedür, sporcular için oldukça zor olarak kabul edilir.Bu objektif kriterler değil, aynı zamanda sübjektif değil, sadece kontrol etmek gereklidir.Sen onların performansını getirmek için özel bir dizüstü bilgisayar, olması gerekir.Aynı zamanda bir hafta kez tartılmalıdır.Ayrıca onların antropometrik ölçümler kaydetmek gerekir.Özellikle dikkat Of yağ bileşenidir.Ancak, herkes onun tam değerini hesaplamak için yapabiliyor.Ölçekler çok yaklaşık sayısını gösterir, ama biz doğru sonuca ihtiyacımız var.Bunun için özel formüller vardır, ama herkes için değil, ne yazık ki, gücü onlarla başa çıkmak için.Ayrıca, kişi oldukça sinirli ve gergin olur.O kesinlikle onun psiko-duygusal durumu etkileyen diyetlerini izlemek, spor salonunda fazla zaman harcıyor.Ama ciddiye kasları yemek zamanı.Mükemmel vücut oluşturmak için, uzmanların tavsiyesi dikkate almalıdır.Yani, kendileri için şu anda ihtiyaç duyulacak ürün çeşitliliğini belirlemeniz gerekir.Örneğin, yoğurt yağ yakar, ve yatmadan önce tüketilebilir.Biz eğitmek ve çok yakında pes etmeyin gerekir.
