sorunu birçok modern insanın alakalı.Her yıl obez erkek ve kadınların sayısı artıyor.Bunun pek çok nedeni vardır, ve her zaman overeating değildir.Bu yazıda beslenme hakkında ve kurtarmak için muhtemelen hangi ürünleri yaklaşık, aşırı kilo sorunu hakkında konuşmak, ancak gelen ne aksine, kilo.
nedenleri insanların hepsini imkansız listelemek için çok şişman olsun neden kilolu
nedenler.Çoğu insan kendi hayat denilen sera koşullarında olmasından kurtarmak.Fast food, egzersiz eksikliği, kendinize ve sağlığınıza dikkat çekmek için isteksizlik dahil olmak üzere uygun fiyatlı gıda, - Sorunun ana unsurlarıdır.Yağ mükemmel doğal ve geri dönüşü olmayan bir süreçtir, yavaş yavaş vücutta birikir.Bir kişinin kullanmaz ekstra kalori genetik düzeyde koydu ... bel, kalça, kalça, karın mevduat şeklinde kalır.Aşırı yeme, sadece aşırı yağ birikimini sebep olur.Eğer keskin gıda kendinizi sınırlamak başlar Ayrıca, eğer, vücut birçok diyetler sadece etkisiz neden olan, "rezervleri" yapmak ve olacak kilo geri geliyor ve daha sonra terk daha büyük birkaç kez.
mümkün yemek ve kilo değil mi?
Birçok yemek ve kilo değil nasıl sorusunun cevabını bilmek istiyorum.Ne yazık ki, gıda sınırsız miktarda kullanılması mümkündür ve her kişinin vücut benzersiz ve kendine has özellikleri vardır, çünkü daha iyi almaz, bu basitçe imkansız olup olmadığını kesin olarak söylemek için.Yağ olsun bir sürü yemek ve isterseniz şeyden önce, o zaman tamamen hayatınızı zamanlamasını değiştirmek aktif spor yapmaya, saati yemek gerekir.İdeal - Uzmanlar, beslenme ve eğitmenler bu sorunu çözmek için.İlk irade yardım, gıda diyet yapmak can yiyecekler seçin ve yemiş olması gerekir.Buna ek olarak, doktorunuz size bir sürü sırrı ve doğru beslenme söyleyebilirim.Neden
çok kurtarmak yapın: aşırı kilo sorununun
olası nedenleri olduğunu, bu yüzden mide, kafanın içinde, konuşmak için.Ve yine, neden insanlar şişman olsun?Bizim iştahı kontrol hipotalamusta bir merkez olduğu gerçeği.Tam yürürlükte işe yaramazsa, kişi sadece o yiyor ne kadar kontrol edemez, bu dolgunluk hissi gelmiyor.Yaş da ekstra kilo ortaya çıkmasında rol oynar.Otuz yıl sonra, metabolizma hızı kademeli olarak azalır ve güç aynı kalır.Bu nedenle, aşırı kilolu vardır.Bunu önlemek için, söz konusu yaş radikal genel beslenme ve yaşam tarzının kendi modunu değiştirmek ulaşmak için gereklidir.Bu nadiren ya da hiç spor dahil ofiste çalışmak ve insanların özellikle doğrudur.Vücuda girdiğinde değil, Kalori tamamen vücudun çeşitli yerlerinde yağ olarak yatırılır geçirdi.Ve insanlar bile şişman olsun nedenini bilmeden görünüyor olsa da, pek çok, onların kötü alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri kurtulmak için bu konuda karmaşık bir şey istemiyoruz.Belki gerçekten ileride aşırı kilo problemi seni terk ettiğini, diyet yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini düşünüyorum.
ince Neden iyi olsun?Ve sadece kilo nasıl bilmiyorum - "neden ben yemek ve şişman değil?":
Bazı insanlar, yani tam tersi bir soru vardır.Bu durum tamamen insan Tabii ki, eğer, hiçbir özel işlem yapmanız gerekmez.Birisi sürekli yiyor ve kilo değil, ve hatta belki de onu kaybetmek Ama eğer ciddi bir hastalık belirtisi olabilir.Bu durumda, hemen tüm vücut düzgün muayene yürütmek ve nedenlerini öğrenmek için bir doktora başvurmalısınız.Tabii ki, şanslı bir kaç kendisi hakkında söyleyebileceğim: "Ben yemek ve şişman değil."Çoğu zaman, böyle bir açıklama insanları yalın gelemez.Doğadan birçoğu da az yemek, ve gerçeği çok yüksek metabolizma var.Ayrıca, ince insanlar genellikle yüksek kalorili gıdaların stresi ele geçirme alışkanlığı yok.Bu kötü bir alışkanlıktır - plaka ne ile duygularını ilişkilendirmek.Birçok şişman insanlar onlar için bu yemek tanıdı - zevk neredeyse tek kaynağı, yine hoş bir duygu almak isteyen ve yine onlar un, şekerli, yağlı ve diğer yüksek kalorili yemekler yalın olması şaşırtıcı değildir.
ne yemek ve daha iyi değil?Kilo yemek ve nasıl sorusuna
cevap, birçok kişi ilgilendi, ancak bu soruna bir çözüm arayışı bireysel özelliklerine göre yapılmalıdır.Ayrıca, insan figürü ağırlığı inanıyordu ve genetik doğrudan bağlıdır edilir.Bu nedenle, ince bir adam kurtarır bile, o hızla onların normal kilolu dönmek mümkün olacak.Genel olarak, tam tersine, zaman kazancı daha fazla kilo riski.Şişman insanlar sürekli kendilerini, günlük rutin ve diyet izlemeleri gerekir, istenilen vücut kitle indeksi korumak için.Biz yararlı ipuçları ve tavsiyeler almış Aşağıda nasıl yemek ve kilo değil.Özellikle, insanların yaşamı boyunca ince kalmak için izin detaylı akılcı ve doğru beslenme ve yaşam tarzı sorusunu kabul edilmiştir.
Slim - sipariş istenilen sonucu korumak veya kilo vermek, doğru yemek gerekir ise doğru beslenme ve sağlıklı yaşam
sonucu.Bu gerçeği herkesçe bilinen, ancak tüm buna bağlı değildir.Yardım için gıda kullanımının temel kuralları ekstra kilo kurtulmak ve onların sağlığını geliştirmek.Yani, sadece diyet, kızarmış gıdalar, un ürünleri ortadan kaldırmak daha fazla sebze ve taze meyve yemeye gereklidir.Hatta meyve hepsi değil, yemiş olabilir, çünkü bu konuda en iyi şey, bir uzmana danışmak.Örneğin, muz şişmanlamak ve ananas, tam tersine, bu aşırı yağ kurtulmak yardımcı olur.Sağlıklı bir uyku en az 7-8 saat vücut dinlenmek ve stresten kaçınmak için izin verir - Bu yeterli uyku almak da önemlidir.O sık sık, depresyonda sinir stres ve birçok nedenleri benzer durumlar iştah arttığı belirtilmiştir yukarıda.Egzersizin yararları sağlıklı bir vücut ağırlığı ölçülemez korumak için - haftada üç kez fitness 20-30 dakika yapıyor, harika hissedeceksiniz, kaslarınızı tonda olacak ve cilt sağlığını yanacaktır.Bu basit ipuçlarını ihmal etmeyin.
diyet ve sağlıklı beslenme
ağırlığını ayarlamak yardımcı olacak ve gereksiz kilogram kurtulmak birçok diyetler ve arz kurallar vardır.Eğer bütün gün başına yenen yapacak olan bir yiyecek günlüğü yapabilirsiniz.Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılan Temizle sayma kalori, değil kurtarmak için, yemek ne kadar ve hangi anlamanıza yardımcı olacaktır.Örneğin, bazı ürünler sözde negatif kalori var.Yani, onları sindirmek için vücut boşa kalori sonuçlanan daha fazla enerji harcar.Bu tür ürünler, örneğin, ıspanak, kereviz, çoğu yeşil sebzeler, turunçgiller ve çok sayıda haşlanmış yumurta vardır.Özellikle dikkat ürünlerini un ve unlu mamul verilmelidir - onlar kilo çok çabuk olabilir, çünkü bu ürünlerin tamamen terk etmek en iyisidir.Gıda kepekli ekmek yemek en iyisidir.Buna ek olarak, pratikte imkansız gelen, çok yararlı ve bağırsak temizlemek için yardımcı olur kurtarın.Kek, şeker, kurabiye ve diğer şeyler, ya da en az kendi tüketimini azaltmak için - Ayrıca tatlılar vazgeçmek gerekiyor.Bu ılımlılık galetnoe bisküvi ve yüksek kakao içeriği ile bitter çikolata tüketilebilir.Günde bir kez daha ve büyük sayılarda genellikle biraz daha iyi olduğunu unutmayın.
aşırı kilo
Birçok doktor ve beslenme nedenleri hakkında biraz daha obezite için bir başka neden çağrısında bulundu - tembellik.İnsanlar sadece bir aperatif veya kendiniz kullanışlı ve sağlıklı gıda pişirmek için daha bir sandviç lokanta var.Bu "meze" yağ hızlı şeklinde yatırılır ve çok zor sonra onlardan kurtulmak olduğunu.Buna ek olarak, modern insanın yaşam tarzı ağırlığının normalleşmesine katkıda bulunmaz.Spor ve yürüyüş eksikliği, hareketsiz iş değil, açık havada bilgisayar çıktısı, - tüm bu bizim kilo üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.Sadece sıkı çalışma ve büyük bir arzu kilo tam adama yardım edebilmek için Unutmamak gerekir ki.
kaydetme ağırlığı.Özet ve Sonuçlar
kilo başarırsanız, bu sonucu korumak ve yoğun ve uzun süreli diyet sonrasında iki katına hatta üç katına dönebilirsiniz ekstra kilo değil önemlidir.Seçilen diyet takip, sadece "doğru" gıdalar yiyin.En önemlisi - kilo kaybından sonra olduğu gibi, kontrolü kaybedebilir, büyük miktarlarda yemem.Tüm temel kurallara uyun ve sonra orada kendiniz için tüm yol göreceksiniz ve yağ alamadım.Ayrıca, temiz havada yürüyüş, sabah koşu, olası daha aktif bir yaşam tarzı olduğu kadar tutmaya çalışın, spor salonu ziyaret - tüm bu mükemmel durumda kilo kaybı ve kilo tutma katkıda bulunacaktır.Bol benzer sorunları olan insanlar ile iletişim kurarlar.Günümüzde, benzer ilgi alanlarına sahip insanları bir araya getirmek birçok kulüp vardır.Bu tür kuruluşlar diyet için var.Başkalarının tavsiyelerini dinlemek, deneyimlerini paylaşmak, iletişim - sadece yararlanacaktır.Gerekirse, bir uzmana başvurunuz.Güçlü bir irade ve harikalar yaratabilir kendinizi değiştirmek için büyük bir arzu.Eğer gerçekten kilo inanıyoruz Ve eğer, o zaman kesinlikle yok!Orada çoktur ve bir kaç yüz kişiden kilo değil, çünkü diyet izleyin.
