Hepimiz üç ana balina kilo kaybı biliyorum.İlk olarak, doğal sağlıklı gıda olması gerekir.İkincisi, bir zamanlama yapmanız gerekir.Durdurmak için Üçüncü olarak, her zaman bilmeli.Ve şimdi - tüm bu uygun ürün ve programları yardımı ile organize konusunda daha fazla.
en uygun diyet
Çok sık bugün kilo kaybı fraksiyonel güç uygulamaya en iyi olduğunu görüşünü duyabiliyorum.Ancak, son yıllarda, beslenme giderek "break up" güç olmamalı gerçeği bahsediyoruz.Nadiren kimse bu yöntemlerin hepsi doğru ve sağlıklı olmasını sağlamak için zaman vardır, çünkü her şeyden önce.Sonra - azımız doğal çorba bir bardak yemek için 11 saat iş günü kesmek için lüks gelemez.Son olarak, bütün gün çiğnemek için vücut öğretmek değil.Bu kaçınılmaz aşırı kilo yol açacaktır.
yemek öylesine olmalı düzenliyoruz.Üç tam yemek olmalıdır.Öncelikle, tam yavaş kahvaltı - yulaf ezmesi veya karabuğday tahıl, meyve, yoğurt ya da peynir (lor peyniri), çay veya bir fincan kahve.Öğle yemeği, sıcak ve "anlık erişte" olmalıdır - yemek odası, kafeterya, restoran gidin.Sağlık üzerindeki tasarruf olamaz.Çok fazla kızartılmış gıdalar almayın - aslında size bir şey, eserin tam, yani ağırlık midede yanı sıra gastrit şiddetlenmesi hala., Balık veya tavuk, garnitür, bir çorba, salata yapmak emin (ama mayonez ile) Be.Akşam yemeği hafif olmalıdır.Optimal buharda pişirilmiş sebze, pişmiş balık veya tavuk.Snack sadece meyve izin, ama değil gibi fındık veya tatlılar tuzlu.İştahınızı kesmeyin!Salatalık ile bir salata var akşam yemeği menüsü ise yemek
of
en uygun başlangıç, sonrası için ertelemek değil.Beslenme bu salatalık iddia - Bu yemeğin doğru başlangıcıdır.Bu ince bitkisel yağlar böler gerçeği.Ayrıca, C vitamini kaynağıdır, ve bu nedenle çok düşük bir kalori içeriği vardır.Domates ve salatalık salatası - en faydalı yiyeceklerden biri.Ama doğru giyinme olması gerektiğini unutmayın.? Eğer sağlığınız hakkında bakım ve kilo vermek istiyorsanız, salata için en uygun pansuman - ne .. Münih Teknik Üniversitesi ve Viyana Üniversitesi'nden
Uzmanlar soyunma
en uygun salata zeytinyağı doğruladı.Zeytin yağı kontrol iştah veriyor aslında.
Bu açlık sık sık yanlış zamanda ortaya çıkan ve ağzına cips, fındık ve çerezleri kirli tür sürükledi almak, yaşamak ve çalışmak için bize engel olduğu bilinmektedir.Kimse mide mevcut torba aşan mevcut "kimya", duramaz çünkü bir sonucu olarak, biz, kilolu, mide ekşimesi ve mide-bağırsak bozuklukları vardır.Özel olarak düzenlenmiş deneyler sırasında
zeytinyağı mükemmel iştahı azaltır ortaya koymuştur.Kendi tüketimi sayesinde, katılımcılar günde 200 kalori daha az yedi.Bu "yoğunlaşmış" bölümünün yağı yemek yoktu olanlarda daha kalabalık olur.
Bize (yerine mayonez) zeytinyağı salata için uygun soyunma olduğu gerçeğini kabul etmek zamanı geldi.Ama Akdeniz'in sakinleri bu kadar uzun süre fark ve bu nedenle daha az obez olma olasılığı vardır (sayılmaz fast food fanlar!).(Yeşil çay ek olarak) kilo kaybı Queen Üniversitesi'nden uzmanlar için ... Bu arada, temiz içme suyu, yeşil ve bitkisel çaylar, kahve ve (orta tüketim için) siyah çay, meyve suları:
en uygun içecek
Hepimiz en yararlı içecek biliyorumMargaret bombaları dikkat ödemeyi teklif etti.Bu deney sırasında ortaya çıktı gibi, yüzde 22 açlık hissini azaltır olduğunu.Nar özü tüketilen üç hafta boyunca bir grubun
üyeleri, ikinci grup plasebo verildi.Bu el bombaları iştahı azaltır değil sadece bulundu, ancak aynı zamanda gıda keyfini artırır edildi.
Nar suyu formunda tüketilebilir.Ancak, saf nar suyu (bu "çekirdek" too) kullanılması tavsiye edilmez.Normal içme suyu ile seyreltilmiştir ya da havuç ve Pancar suyu ile karıştırılmalıdır.
en uygun tatlılık
tatlı diş pek tatlı olmadan.Eğer güçlü bir ruhu için bir şeyler yemek isterseniz, meyve tercih ederim.Onların seçimi, uygun çeşitli, onlar nauseam nabyut asla böylece büyük.Aynı zamanda (şekerleme aksine) çok büyük bir meyve zevk.
Meyve orijinal biçiminde, tabiri caizse, sadece yenebilir, ama aynı zamanda, düşük kalorili tatlılar pişirin suyunu sıkın ve salata sosu (zeytinyağı ile karıştırılmış, örneğin, portakal suyu) yapmak için.Bu zevkli bekleyiş kutlamaları ile ilişkili meyve sadece bir parça değil, sadece tatlı karanfil keyfi, ancak gerçek bir şölen, çocukluk kokusu, değil ... Aynı mandalina alın.Bu Yeni Yıl değil varsayalım, ama bir tatil asla geç değildir düzenlemek için!Sevinin ve kilo!
Articles Kaynak: mycharm.ru
