Biz her zaman ertelendiği dış ve
Bakımı.Ve boşuna!Önemli şeyler bekleyebilir.Güzel olmak - o ana kadın eseridir!Eğer ciddiye kendi üzerine almaya karar verirseniz, bu size birkaç ipucu vereceğiz.
1. öncelikle zararlı etkilerinden her türlü vücudunuzun kurtulmak, şekil düzeltmek için çalışıyorum.
Tabii ki, kentin ekolojik durumun iyileştirilmesi için göze alamaz, ancak senin elinde sigara, alkol ve kahve vazgeçmek.Bunlar, normal kan dolaşımına müdahale toksinlerin vücuttan atılımını inhibe eder ve metabolizma hızını azaltmak unutmayın.Yemek yok, ama her durumda, ihmal iyi bir kahvaltı yapın:
2. günlük diyet takip edin!Protein ile güne başlayın.Bu yağ metabolizmasını uyarır.Kahvaltı bir yumurta yemek, sonra öğle yemeği için zhirnenky tavuk bacak rakam zarar vermez.
3. Eğer yoğun bir eğitim başlatırsanız, bu sıkı bir diyet uymak ve favori ürünleri diyet dışlamak için gerekli değildir.Ama onlar sadece pişirmek gerekir.Kendiniz için Yargıç: - tereyağı ile haşlanmış patates porsiyon başına sadece 5.4 g - Eğer cilt kaldırırsanız deri ile tavuk bacak, yağ 14 gram içerir 53 gr yağ, yağ -
4. emin sadece bir içerecek şekildebrokoli, karnabahar, kereviz, soya, az yağlı peynir, yoğurt, taze otlar, ekmek ve kepek: sağlıklı gıdalar diyet.
yemeyin 5. :
a) siz) acele yatmadan
4 saat önce daha geç) açlık
b hissetmiyorum.Hala cips, sebze pohrustite yerine muz çikolata yemek yerine "kaçak" bir lokma, olsaydı, meyve suyu yerine kola içmek.Spor koşturarak, kilo kaybı için özel bir kemer ya da şort kullanın.
6. İyi alışkanlıkları da yağ hücrelerinde yağ tüketimi ve biriken enerjiyi bölme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.Yürüyerek şehir gezinmek evde daha yararlı ve ihmal değil fiziksel çalışma ile iş birleştirmek için asansör vazgeçmek göre (bir saat ev temizliği 250 kalori yakar!).
sizin yaşam tarzınıza değiştirmek, bu harika!Ama güç kaynağının modu da ayarlanması gerekir.Örneğin, spor salonuna gitmeden önce güç kendine has özellikleri vardır.Eğitim öncesi son yemek - onun başlamadan önce 2 saat boyunca.Gıda, özellikle sert, sindirmek için zaman var olmalıdır.Güçlü bir rahatsızlık izlenimi yükleri mide ile yaprakları doldurdu.Bu bacaklarda eğitim özellikle doğrudur ve alt sırt.Su ile ilgili
Ve ne olacak?Sırasında veya okuldan sonra, önce içki?Bu puanı üzerinde taban tabana zıt önerileri vardır.Örneğin, egzersiz ve tamamlanmasından hemen sonra aynı önce maden suyu bir çift gözlük içme.Aynı zamanda egzersiz boyunca bir litre su içmek konusunda gerekli olduğunu bir görüş vardır.Genel olarak, burada her şey çok kişiseldir.
Yani vücudunuzun dinlemek için denemek ve o daha iyi olacak gibi yapmak.Sen, egzersiz, su (200-300 ml) biraz içebilirsiniz sırasında içmeyin, ama sonra (ama hemen değil, ve dakika 15-60 içinde), senin durumuna bağlı olarak 200 ile 800 ml içecek.Tek egzersiz size daha fazla nem kaybeder yana, başka daha az, sırasıyla ve kayıplarını doldurmak için orantılı olacaktır.Iyi çalıştı, daha sömürülen, dolayısıyla susuzluk artar.Sadece bir kez büyük bölümlerini dökmek değil çalışın.En yaklaşık 10-15 dakika aralıklarla, küçük içki.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
